Jedním ze slov, která se často používají k popisu hororů, je „mrazení“. Pod tímto popisem se skrývá úzkost a strach, které mnozí zažívají při sledování hororu, a následný pocit mrazení.

Úzkost je často spojována s prožíváním „mrazení“, avšak přesný mechanismus vztahu mezi úzkostí a tímto pocitem zůstává poněkud nejasný. Co je to za úzkost, která způsobuje mrazení v zádech, a proč někteří lidé pociťují takové mrazení více než jiní?

Mrazení před záchvaty

Někteří lidé uvádějí, že pociťování mrazení je pro ně ukazatelem (nebo včasným varovným signálem), že se blíží záchvat úzkosti. V podstatě se jedná o to, že zimnice sice může být nepříjemná, ale také může člověku napovědět, že se na obzoru objevuje zvýšená úzkost a že je možná vhodný čas využít užitečné dovednosti pro její zvládání.

Třesavka je neuvěřitelně častá a často je způsobena úzkostí. V závislosti na osobě a typu (typech) úzkosti, kterou prožívá, může zimnice vzniknout z různých důvodů.

Nejčastější faktory, které přispívají k tomu, že člověk prožívá „zimnici“, jsou následující:

Rychlá změna tělesné teploty

V době úzkosti se tělo připravuje na přechod do režimu „bojuj nebo uteč“, v podstatě se připravuje na „boj“. Svým způsobem se tělo okamžitě a automaticky připravuje na nebezpečí (bez ohledu na to, zda existuje skutečná hrozba).

Jedním ze způsobů, jak to tělo dělá, je snížení vnitřní tělesné teploty (prostřednictvím husí kůže a případně změny v hypotalamu). Ke snížení tělesné teploty dochází v rámci přípravy na to, že tělo během režimu boje/útěku svou teplotu drasticky zvýší. Toto snížení tělesné teploty může často přispět k pocitu zimnice. Po určité době se tělo přizpůsobí chladu a často umožní, aby se člověk opět cítil „normálně“.

Zimnice

Zimnice se často objevuje, když je člověku zima. V době zvýšené úzkosti se tělo člověka často potí (je to jeden ze způsobů, jakým tělo člověka upozorňuje na možné nebezpečí/strach). Pot je také určen k ochlazování těla, takže člověk může v důsledku tohoto pocení pociťovat skutečnou zimnici. Nezřídka se také stává, že si člověk v období úzkosti ani neuvědomí, že se potí, dokud se neobjeví chladná zimnice.

Přesměrování průtoku krve

Úzkost a reakce těla na boj nebo útěk mohou také vyvolat přesměrování průtoku krve do oblastí těla, které signalizují její největší potřebu, například do srdce. To znamená, že krev je odebírána z některých oblastí těla, aby sloužila těm, které ji nejvíce potřebují. Oblasti těla, z nichž je krev odebírána, stále potřebují ke svému fungování určité množství průtoku krve a se sníženým průtokem krve se tyto oblasti těla ochlazují. Tělo se obvykle časem přizpůsobí, ale dokud se tak nestane, může mít člověk pocit chladu.

Hyperventilace

Hyperventilace je častým příznakem úzkosti. Dochází k ní, když člověk v důsledku stresu dýchá příliš rychle nebo vdechuje příliš mnoho kyslíku. Když osoba hyperventiluje, její tělo se snaží rozhýbat krev, což může mít za následek snížení tělesné teploty. Osoba může pociťovat skutečnou zimu nebo může mít pouze pocit zimnice, dokud se tělo nepřizpůsobí.

Standardní zimnice

Jak již bylo uvedeno, zimnice může vzniknout z různých důvodů. Samozřejmě mohou být známkou toho, že je člověku zima, nebo mohou znamenat, že je člověk něčím překvapen nebo výrazně „dojat“ (např. písní). Pokud však člověk trpí úzkostí, může na své prožitky zimnice reagovat přehnaně nebo nad nimi přemýšlet a domnívat se, že jsou způsobeny nějakým jiným závažnějším problémem.

Bezpečný způsob, jak zastavit zimnici

Někteří lidé jsou zimnicí, kterou zažívají, značně znepokojeni. Studená zimnice obecně nezpůsobuje žádnou újmu. Je sice možné, že některé zimnice budou trvat delší dobu (a budou tedy poněkud obtěžující), ale mají tendenci přicházet a odcházet a není třeba vynaložit mnoho úsilí navíc, abyste je zvládli a/nebo se jim vyhnuli.

Zimnice bývají spojeny s úzkostí. Protože jsou běžné v obdobích intenzivní úzkosti, například při záchvatech paniky, je třeba se zaměřit spíše na úzkost než na zimnici samotnou.

Jestliže je však zimnice nesmírně nepříjemná, může se člověk pokusit udělat několik věcí, aby ji lépe zvládl:

Svazek nahoru

Zimnice, ať už souvisí s úzkostí nebo ne, souvisí se změnami tělesné teploty. Ačkoli je nelze vždy zvládnout teplem (a často se objevují během horka, kdy se vaše tělo potí nebo přizpůsobuje), někteří lidé zjistili, že zabalení do kabátů, přikrývek apod. jim pomáhá cítit se tepleji a zabraňuje tomu, aby se jejich tělo ochladilo

Procházet se

Při zvládání zimnice může pomoci i stimulace krevního oběhu. Vstání a procházka nemusí zimnici nutně zastavit (zejména pokud se blíží záchvat úzkosti), ale může člověka do určité míry zahřát a zajistit, aby tělo dosáhlo příjemnějšího ustálení.

Dýchací techniky

Způsob, jakým člověk dýchá, může ovlivnit jeho hladinu úzkosti a přispět ke vzniku zimnice. Boj s nutkáním zhluboka dýchat a naopak zpomalení dechu jim může pomoci zvládnout jak úzkost, tak zimnici.

Pokud zimnice člověka výrazně zhoršuje jeho život nebo pohodu, doporučuje se navštívit lékaře. Zřídkakdy lidé navštěvují lékaře jen kvůli zimnici, ale není to na škodu, protože lékař může člověku pomoci ulehčit jeho případné zdravotní starosti.

SUMMARY:

V období intenzivní úzkosti se rychle mění průtok krve, pocení a srdeční frekvence. To jsou některé z přímých účinků úzkosti, které mohou vést k pocitu zimnice. Tento prožitek je obvykle automatický a samotnému příznaku může být obtížné zabránit, ale snížení úzkosti by mělo snížit četnost a závažnost zimnice.

.