V dnešním článku se budeme zabývat několika prokázanými zdravotními přínosy sushi.

Nové alarmující statistiky nedávno odhalily, že celosvětová míra obezity dosáhla pandemického stavu.

Na naší planetě žije více obézních nebo morbidně obézních lidí než kdykoli předtím, což si vybírá obrovskou daň na našem zdraví.

Příčiny tohoto stavu nejsou ani v nejmenším překvapivé.

V podstatě za to může nedostatek pohybu, závislost na nezdravých polotovarech, stále sedavější životní styl a málo zdravých a kvalitních potravin.

Většina lidí si myslí, že zdravé jídlo musí být mdlé a bez chuti.

Tito lidé si však zřejmě neuvědomují mnohé zdravotní výhody sushi.

Sushi je stejně zdravé jako chutné, a proto se mu věnujeme v dnešním článku.

Co je sushi?

Chcete-li si dopřát zdravou a chutnou pochoutku, možná byste měli zvážit sushi?

Sushi je jedním z nejoblíbenějších pokrmů na světě, ale zároveň je to jedna z nejvíce nepochopených potravin.

Primárně je sushi pochoutka, která se skládá ze syrových ryb a připravené sushi rýže.

Znamená to, že všechny sushi obsahují syrové ryby?

Absolutně ne.

V sushi se používá spousta dalších ingrediencí, včetně čerstvé zeleniny, jako jsou papriky a mrkev.

Jenže právě syrové ryby – v japonštině známé jako „sašimi“ – jsou nejoblíbenější přísadou.

Sushi se obvykle vyrábí ze sushi rýže ochucené cukrem a octem, předtím se sroluje, často s mořskými řasami, syrovými rybami a zeleninou.

Existují druhy sushi vyrobené čistě z rýže a ryb, existují takové, které obsahují i zeleninu, a existují takové, které ryby vůbec neobsahují.

Obvykle se setkáte s tím, že losos a tuňák jsou dvě nejoblíbenější ryby používané k výrobě sushi.

Zdravotní přínosy sushi

Nyní si povíme o několika zdravotních přínosech spojených s konzumací čerstvého sushi.

Mezi ně patří mimo jiné:

1. Vysoký obsah antioxidantů

Jednou z prvních věcí, které si na většině druhů čerstvého sushi všimnete, je, jak je pokrm barevný a živý.

To je dáno především tím, že se používá barevná zelenina, jako je mrkev a paprika, a také další výživné a živé přísady, jako je avokádo a okurky.

Tyto zářivé plody (ano, avokádo je ovoce) a zelenina získávají svou barvu díky sloučeninám, které působí jako antioxidanty.

Antioxidanty pomáhají posilovat imunitní systém, posilují buňky a zbavují tělo toxinů a volných radikálů.

2. Kuchyňská úprava:

Antioxidanty pomáhají posilovat imunitní systém, posilují buňky a zbavují tělo toxinů a volných radikálů. Skvělý zdroj zdravých tuků

To samozřejmě záleží na tom, jaký typ sushi si vyberete, ale obecně zjistíte, že většina druhů sushi je plná zdravých tuků.

Sushi se často vyrábí z tučných ryb, jako je tuňák nebo losos, které jsou plné omega-3 mastných kyselin.

Kromě toho najdete v sushi také avokádo, které je také skvělým zdrojem dobrých tuků.

Zdravé tuky jsou skvělé pro srdce, zlepšují zdraví mozku, podporují dobré duševní zdraví, snižují LDL cholesterol a krevní tlak a mnoho dalšího.

3. Skvělé pro svaly

Existuje důvod, proč kulturisté často jedí sushi v „cheat day“, jak tomu říkají, a tím důvodem je, že sushi je skvělé pro svaly.

Sushi obsahuje bílkoviny z ryb a mořských řas, které jsou nezbytné pro růst a obnovu svalů.

Bílá rýže v sushi je také prospěšná pro tréninkové účely, protože dodává energii ze sacharidů, a navíc při konzumaci po tréninku pomáhá zvyšovat hladinu inzulinu, aby se do svalů dostalo více živin.

Pokud je vaším cílem růst svalů, nezapomeňte jíst hodně sushi.

4. Svaly a jejich růst. Skvělý zdroj energie

Dalším z velkých zdravotních přínosů je skutečnost, že je tak skvělým zdrojem energie.

Začněme tím, že sushi se vyrábí z rýže a zeleniny, které již obsahují dostatek komplexních a jednoduchých sacharidů ve zdravé rovnováze, aby udržely vaši energii.

Pak jsou tu zdravé tuky, které nastartují metabolismus a dodají vám hromadu energie.

Pokud se cítíte unavení a letargičtí, pár kousků sushi vás povzbudí a během chvilky se budete cítit ve své kůži.

5. Jak se cítíte? Snižte své chutě

Když držíte dietu a snažíte se jíst správně, jistě víte, že jednou z nejtěžších věcí v tomto procesu jsou chutě na nezdravé jídlo.

Některé dny, bez ohledu na to, jak moc chceme být dobří, myslíme jen na to, že si dáme něco mastného, sladkého nebo něco vyloženě nezdravého, o čem víme, že bychom neměli jíst.

Často těmto chutím podlehneme a vyčítáme si, že jsme vypadli z kola ven.

Sushi je skvělé jídlo, které tyto chutě zažene.

Na začátek je syté, takže čím sytější se cítíte, tím menší je pravděpodobnost, že budete mít chuť na jídlo.

Bílkoviny obsažené v rybě skvěle vyrovnávají hladinu cukru v krvi a navíc opět podporují pocit sytosti, takže zůstanete déle sytí.

Pokud se chcete vyhnout těmto nezdravým chutím, sushi je ideální jídlo.

6. Jak se zbavit chutí na jídlo? Skvělé pro mozek

Sushi je plné zdravých tuků.

Jednou z hlavních výhod sushi je tedy skutečnost, že je považováno za potravinu pro mozek, protože poskytuje mnoho kognitivních zdravotních výhod.

Maximální mastné kyseliny omega-3 obsažené v sushi přispívají ke zdraví a regeneraci mozkových buněk.

Pomáhají také předcházet zánětům v mozku a jeho okolí a zároveň zlepšují kognitivní zdraví a funkce.

Sushi může dokonce pomoci odvrátit onemocnění, jako je Alzheimerova choroba nebo demence.

7. Skvělý zdroj vápníku

Když lidé pomyslí na vápník, často se jim jako první vybaví mléko a mléčné výrobky.

Ukazuje se však, že sushi je také skvělým zdrojem tohoto důležitého minerálu.

To opět záleží na tom, zda konzumujete sushi s rybami, ale pokud ano, můžete si být jisti, že se váš příjem vápníku výrazně zvýší.

Sushi je tedy skvělé pro klouby a kosti.

Když už mluvíme o kostech…

8. Vápník je důležitý pro klouby a kosti. Podporuje zdraví kostí

Pokud chcete využít mnoha zdravotních výhod, musíte dbát na to, abyste si dopřávali dostatek sushi obsahujícího ryby.

To platí zejména, když mluvíme o zdraví kostí.

Sushi je naprosto nabité živinami, které dělají kostem dobře.

Sushi obsahuje nejen vápník, ale také vitamin D.

Vitamin D je velmi důležitý, pokud jde o kosti, protože umožňuje kostem vstřebávat vápník, místo aby přicházel vniveč.

Sushi proto může pomoci posílit kosti a předcházet onemocněním, jako je artritida a osteoporóza.

9. Vápník a vápník. Skvělé pro pleť

Pokud chcete vypadat stejně mladě a zdravě, jako se cítíte, dbejte na to, abyste do svého jídelníčku zařadili dostatek sushi.

Díky dobrým tukům, vitamínům, minerálům a antioxidantům, které se v sushi nacházejí, zjistíte, že vám poskytuje hromadu výhod proti stárnutí.

Sushi pomáhá likvidovat volné radikály, které ničí a napadají vaše buňky zevnitř, včetně kožních buněk.

Kromě toho také pomáhá hydratovat pokožku, čistit ji, zpevňovat a vypínat, takže budete vypadat podstatně zdravěji a mladší než někdo, kdo se stravuje převážně ze zpracovaných nezdravých potravin.

10. Kuchyňské suši:

Sushi pomáhá odstraňovat volné radikály, které ničí a napadají vaše buňky zevnitř. Pohodlné

Sushi je nejen chutné a zdravé, ale je to také jedna z nejpohodlnějších potravin.

Předpokládejme, že si sushi nevyrábíte sami, skvělé na něm je, že se již dodává v kouscích, které jsou připravené ke konzumaci.

Není potřeba žádná příprava, kromě trochy sójové omáčky, wasabi a nakládaného zázvoru, pokud chcete. Sushi je připraveno ke konzumaci, takže pokud máte hlad nebo potřebujete zdravou svačinu na cesty, je ideální.

11. Sushi je připraveno ke konzumaci. Sushi skvěle chutná

Ačkoli se zabýváme zdravotními přínosy sushi, byli bychom nedbalí, kdybychom nepřiznali, že sushi je jedno z nejchutnějších jídel na světě.

Vážně, sushi chutná jako čisté nebe v kousku.

Ať už dáváte přednost maki, kalifornské rolce, duhové rolce, temaki, nigiri nebo jakémukoli jinému druhu sushi, můžete si být jisti, že chutná naprosto fantasticky.

Pro nejlepší výsledek a dokonalý chuťový zážitek nezapomeňte jíst sushi s velkým množstvím nakládaného zázvoru a sójové omáčky, jen s trochou ohnivého wasabi.

12. Sushi, které si můžete dopřát, je velmi chutné. Reguluje vaše hormony

Dosud jsme se příliš nezmiňovali o mořských řasách neboli „Nori“ používaných v sushi, ale to se brzy změní. Víte, mořské řasy jsou plné jódu.

Jód hraje v těle zásadní roli, protože pomáhá vyrovnávat a regulovat váš endokrinní systém.

Zejména vaše štítná žláza zde bude mít prospěch.

To je velmi důležité, pokud jde o rovnováhu a regulaci štítné žlázy a vašich hormonů.

Jód obsažený v mořských řasách v suši proto pomůže, aby vše správně fungovalo a fungovalo tak, jak má.

13. Posilujte svůj imunitní systém

Lidský imunitní systém funguje jako přirozený sebeobranný mechanismus.

Jeho úkolem je chránit vás před nemocemi a chorobami.

Lidé se slabým imunitním systémem jsou náchylnější k onemocnění než lidé se silným imunitním systémem.

Dalším z velkých zdravotních přínosů, kterým se dnes budeme věnovat, je skutečnost, že pomáhá posilovat váš imunitní systém.

Sushi je plné vitamínů, minerálů a antioxidantů.

Tyto živiny dělají s imunitním systémem zázraky, a čím více jich konzumujete, tím je imunitní systém silnější.

14. Imunitní systém a imunitní systém. Skvělé pro oběhový systém

Mnoho složek, které se nacházejí v sushi, je také bohatých na železo.

Železo je minerál, který hraje zásadní roli v krevním oběhu člověka.

Čím silnější je váš krevní oběh, tím jste ve výsledku zdravější.

Železo pomáhá při tvorbě hemoglobinu a červených krvinek, které přenášejí kyslík po těle.

Čím více kyslíku máte v oběhu, tím zdravější jsou vaše buňky a orgány a tím více energie si díky tomu užijete.

15. Kyslík v oběhu. Zlepšení kardiovaskulárního zdraví

Srdeční choroby jsou největším zabijákem na světě.

Každý rok si vyžádají více životů než jakákoli jiná nemoc nebo onemocnění.

Péče o srdce je proto důležitější než kdy jindy, což je další důvod, proč bychom se měli snažit jíst více sushi.

Sushi je plné živin, které vašemu kardiovaskulárnímu systému udělají dobře.

V suši se nachází hromady srdci prospěšných omega-3 mastných kyselin a také antioxidanty, vitaminy a minerály, které dělají zázraky.

Suši pomáhá předcházet ateroskleróze, což je kornatění cév.

To zase znamená, že sushi pomáhá předcházet mrtvici, srdečním chorobám a hypertenzi.

Snižuje také hladinu LDL cholesterolu, díky čemuž budete méně často trpět ucpáváním tepen.

Zjednodušeně řečeno, sushi je to nejlepší jídlo pro zdravé srdce.

16. Jaké jsou účinky sushi? Nutričně husté

Jak už asi tušíte, sushi je jednou z nejzdravějších potravin na světě.

Jedním z hlavních důvodů, proč je tak zdravé, je to, že obsahuje složky, které jsou nutričně velmi husté.

Vyjmenovávat zdravotní výhody jednotlivých složek by nám zabralo věčnost, ale vezměte si, že se sushi jsou spojeny hromady a hromady zdravotních výhod.

Závěr

A tím tento pohled na mnoho zdravotních výhod sushi ukončíme.

Pokud patříte mezi milovníky sushi, doufejme, že pro vás byl tento článek stejně poučný, jako je pro vás sushi chutné.

Příště, až budete plánovat cheat meal a nebudete chtít příliš šílet, proč nesáhnout po sushi menu a neobjednat si raději své oblíbené sushi?

Sdílení je péče!

.