Všichni jsme se v kanceláři setkali se dny, kdy jsme se prostě necítili motivovaní. Dny bez motivace se stávají každému a je těžké – ne-li nereálné – neustále odvádět co nejlepší práci. Určitě přijdou chvíle, kdy příliš prokrastinujete, nesoustředíte se nebo máte potíže se zahájením důležitých projektů.

Možná reagujete tak, že se na sebe sesypete a přemýšlíte, kam se podělo vaše odhodlání. Může to být zklamání, když máte pocit, že neplníte své aspirace, zvláště když je třeba udělat důležitou práci – což je téměř vždy. Rychlost, efektivita a produktivita jsou tím, co vede k výsledkům, a když naše energie neodpovídá našim ambicím, může to být frustrující.

Když vám chybí nadšení, může vám jediný den v kanceláři připadat jako těžký boj. Dlouhodobý motivační propad ve vás může vyvolat stres a pocit viny, že neděláte dost pro svůj kariérní postup.

Důsledky pro vaši pohodu mohou být četné: můžete mít potíže se spánkem, zjistíte, že jste nemocní, nebo zaznamenáte sníženou schopnost soustředění. Vaše duševní zdraví dostává zabrat v důsledku emocionálního vyčerpání, kdy vaši náladu zastiňuje úzkost a pesimismus.

Nemusíte však zůstat zaseknutí v této rutině. S trochou zkoumání a přemýšlení můžete přijít na kloub tomu, co vám ubírá energii, a vyhrabat se z toho.

Tady jsou tři důvody, proč nemáte motivaci, spolu s řešeními, jak se rychle vrátit na správnou cestu.

Jste chyceni do „pasti zaneprázdněnosti“

Dnes je zaneprázdněnost symbolem statusu, známkou toho, že jste žádaní a žádaní. Vaše ego sice může mít radost z tohoto potvrzení, ale neustálý „pracovní režim“ a nepřetržitá dostupnost mohou vést k vyhoření.

Působení v iluzi, že neustálá zaneprázdněnost vám pomáhá v profesním rozvoji, se vám může vymstít a vy si vysloužíte titul kancelářského otloukánka – nebo vás to přivede k odporu k práci, šéfovi a spolupracovníkům.

Chcete-li se vymanit z pasti zaneprázdněnosti, musíte si nemilosrdně stanovit priority a odstranit neodkladné úkoly, což vám umožní investovat do skutečně důležité práce.

Chcete-li se zbavit chronického uctívání zaneprázdněnosti, začněte se odpoutávat od povinností, které jsou ve skutečnosti prací někoho jiného. Trénujte častěji říkat „ne“. Když už souhlasíte s tím, že něco převezmete, dělejte to s jasným záměrem. Zkuste říkat: „Rozhodl jsem se…“ místo „Musím…“. Může to znít jednoduše, ale vaše slova vytvářejí vaši realitu a tento jemný slovní posun vyvolává autonomii a osobní volbu, což podporuje motivaci. Je to úplně jiný pocit, když řeknete „Rozhodl jsem se jít na dnešní networkingovou akci“ místo „Musím jít na dnešní networkingovou akci.“

Spoléháte se na sílu vůle

Přesvědčit sám sebe, abyste splnil úkol z pouhé vůle, je obtížné. Když síla vůle selhává, zaměřte se na vytvoření návyků, díky nimž bude váš úspěch nevyhnutelný. Často je nejtěžší začít s velkým cílem nebo složitým projektem. Jakmile se do toho skutečně pustíte, celý projekt vám připadá mnohem méně skličující.

Trik, jak si udržet motivaci, spočívá v tom, že si vytvoříte malé návyky, které vám pomohou s produktivitou a díky nimž budete mít dobrý pocit z toho, čeho dosahujete.

Poklesy vůle překonáte tím, že snížíte překážky, které vám stojí v cestě k zahájení úkolu. Máte-li například před sebou těžký úkol na psaní, soustřeďte se na to, abyste napsali jen první větu (i kdyby to byl proud vědomí). Jakmile však napíšete první řádek, pravděpodobně pocítíte, jak se vaše úzkost rozplývá.

Můžete si také zkusit vytvořit zahřívací rutinu, která spustí pozitivní řetězec událostí, které vám pomohou vytvořit dynamiku. Možná máte například nějaký signál, jako je uvaření ranní kávy nebo kontrola e-mailu, který slouží jako přechod do pracovního režimu. Mnoho podnikatelů, se kterými pracuji, rádo začíná svůj den desetiminutovou meditací. To může být vynikající způsob, jak se připravit na den a dát své mysli signál, aby se naladila na práci. Namísto vyvolávání vůle tak organicky přejdete do profesionálního stavu mysli.

Jste emocionálně vyčerpaní

Pokud máte pocit, že pracovní den prožíváte jako náměsíční, pravděpodobně patříte mezi 70 % lidí, kteří se v kanceláři cítí emocionálně odpojeni.

Při hledání motivační bariéry nepodceňujte své sociální potřeby. Maslowova pyramida řadí sounáležitost na třetí místo mezi nejdůležitějšími aspekty našeho duševního zdraví, hned po fyzických potřebách a bezpečí. Pocit, že jste v práci přijímáni a užiteční, je zásadní pro udržení touhy držet se svých povinností den za dnem.

Ve skutečnosti bylo zjištěno, že „psychické bezpečí“ je nejdůležitějším společným rysem úspěšných týmů. Skupiny vyznačující se mezilidskou důvěrou a vzájemným respektem jsou nejen šťastnější, ale také produktivnější. Když mají zaměstnanci pocit jistoty, že je jejich spolupracovníci neztrapní, neodmítnou nebo nepotrestají za to, že se ozvou, dosáhnou větších úspěchů a v kariéře se jim daří.

Chcete-li napravit své emocionální vyčerpání, začněte do svého pracovního procesu záměrně strukturovat společenské příležitosti. Snadným způsobem, jak začít, je chodit na schůzky o pět minut dříve. Využijte nestrukturovaný čas k lehké konverzaci. Tato neformální konverzace není jen bezvýznamným tlacháním a na dlouhou trať vede k budování pevnějších vztahů s kolegy.

Jste-li manažer, zkuste znovu nastartovat motivaci svého týmu tím, že dáte každodenním úkolům větší smysl a budete se vracet ke společným cílům. Empatické vedení souvisí s pozvednutím ostatních lidí, čehož lze dosáhnout tím, že posílíte, jak úsilí vašich přímých podřízených souvisí s velkými cíli a posláním společnosti.
Nikdo z nás není stoprocentně motivovaný a produktivní, ale pokud se častěji než jindy cítíte letargičtí a blazeovaní vůči své práci, pak musíte najít způsob, jak se z této krize dostat. Čtení inspirativních tipů a kariérních rad je jedna věc, ale konání je věc druhá. Udělat něco, co zmírní letargii, je skutečným lékem na to, jak se odlepit od země a dostat se z pracovní rutiny.