Jako rodič věnujete čas sobě a svým dětem často ustupujete do pozadí.

Odvádění dětí do školy, sport a mimoškolní aktivity, někdy máte pocit, že nemáte ani vteřinu volného času. Je však důležité nezapomínat na to, abyste si našli čas na péči o sebe sama.

Zdravá strava, cvičení, meditace, cvičení jógy a dostatek spánku – to vše jsou skvělé způsoby, jak o sebe pečovat. Něco dalšího, co můžete vyzkoušet, je praktikování sebepoznání.

Tato technika sebepoznání vám pomůže podívat se na sebe objektivněji a upozornit na způsob, jakým myslíte, cítíte a chováte se.

Prostřednictvím sebereflexe můžete lépe porozumět sami sobě, což vám může pomoci získat jasnost, zpochybnit svá přesvědčení, cítit se silnější a dokonce najít kreativní odpovědi na otázky ve vašem životě. Sebereflexí můžete být také skvělým příkladem svým dětem a učit je důležitosti celoživotního učení, růstu a sebedůvěry.

Jedním z nejlepších způsobů, jak praktikovat sebereflexi, je klást si otázky týkající se sebepoznání. Níže se zabývám výhodami sebepoznání a nabízím několik svých oblíbených sebepoznávacích otázek, které pomáhají usnadnit osobní růst a zlepšování.

Pět výhod sebereflexe

Sebereflexe se zaměřuje na to, abyste věnovali čas hlubšímu zkoumání sebe sama a pochopili, proč (a jak) jsou určité části vašeho života ovlivněny. Být praktikem sebereflexe vyžaduje soustředění, disciplínu a schopnost být k sobě upřímný.

Potřebujete být schopni klást si podnětné otázky a pochopit, odkud pramení vaše odpovědi.

Mezi oblíbené nástroje sebereflexe patří meditace, kontemplativní myšlení a psaní deníků. Bez ohledu na to, jakým způsobem se rozhodnete sebereflexi provádět, přínosy, které z ní získáte, jsou úžasné. Mezi pět hlavních přínosů sebereflexe patří:

Sebereflexe se zaměřuje na to, abyste věnovali čas hlubšímu zkoumání sebe sama a pochopili, proč (a jak) jsou určité části vašeho života ovlivněny. #bulletjournalquestions #personalgrowthformoms Click To Tweet

#1 Zvyšování emoční inteligence

Sebereflexe vyžaduje schopnost upřímného pohledu dovnitř a budování sebeuvědomění. To vám následně pomůže pochopit vaše silné a slabé stránky, stejně jako vaše emocionální pohnutky, hodnoty a vztahy s lidmi kolem vás.

Sebereflexe může také pomoci při rozvoji sebekontroly – získáte schopnost přesměrovat své frustrace a negativní emoce a rozvinout trpělivost, klid a lepší pocit ze sebe sama.

#2 Zlepšení vztahů

Někdy ztrácíme schopnost vidět situaci jasně, když jsme do ní sami tak zapleteni. Sebereflexe vám dává možnost udělat krok zpět, prozkoumat situaci a konstruktivně řešit mezilidské problémy s ostatními.

# 3 Pomoc při odhalování příležitostí a hrozeb

Někteří z vás možná znají rámec SWOT, který pomáhá identifikovat vnitřní silné a slabé stránky spolu s vnějšími příležitostmi a hrozbami. Pokud si během sebereflexe upřímně řeknete o svých silných a slabých stránkách, může vám to pomoci odhalit vnější příležitosti a hrozby ve vašem životě, které vám pomohou zvládnout vzestupy a pády každodenního života.

#4 Posilování sebedůvěry

Jako rodič musíte být sebevědomí, abyste mohli být svým dětem příkladem, jak být silný a sebevědomý. Sebevědomí pomáhá zlepšit rozhodování, ovlivňování a může vám pomoci i v komunikaci s ostatními.

#5 Podpora růstu

Sebereflexe vám pomáhá rozvíjet bystřejší mysl a silnější sebevědomí tím, že soustředíte svou energii na pochopení svého každodenního života. To může pomoci podpořit růst a zlepšit vaši celkovou produktivitu tím, že vám pomůže zůstat více v souladu sami se sebou.

Otázky pro sebepoznání, které si můžete klást

Nejjednodušší může být začít s jednou otázkou denně a věnovat čas zdokonalení odpovědi, než přejdete k další. Po nějaké době můžete tento počet zvýšit na přibližně deset otázek denně – nezapomeňte však, že nejlepší cesta k sebepoznání je ta, která vám dobře vyhovuje.

Připravil jsem pro vás několik svých oblíbených sebepoznávacích otázek spolu s několika tiskopisy pro osobní a rodinné sebepoznávání (s laskavým svolením Univerzity sv. Augustina), které si můžete stáhnout.

Zde je několik mých oblíbených sebepoznávacích otázek spolu s několika osobními a rodinnými sebepoznávacími tiskovinami (s laskavým svolením Univerzity sv. Augustina), které si můžete stáhnout. #questionstoaskyourself #personalgrowthquestions Click To Tweet

Tady je 20 sebepoznávacích otázek, které si můžete položit:

1. Jaké jsou tři mé nejcennější hodnoty?
2. Jaký je můj životní cíl?
3. Jaký je můj osobnostní typ?
4. Udělal/a jsem si tento týden čas na sebe?
5. Udělám si čas na svůj společenský život?
6. Co mě právě teď nejvíce děsí?
7. Co je pro mě inspirující?
8. Co mi přináší radost?
9. Kdy jsem naposledy něco vrátil druhým?
10. Co je pro mě právě teď nejdůležitější?
11. Co bych chtěl/a dělat více a proč?
12. Co bych chtěl/a dělat méně a proč?
13. Jaká tři slova mě nejlépe vystihují?
14. Co mi nedá v noci spát?
15. Jak důležité je pro mě mé fyzické zdraví?
16. Jak důležité je pro mě mé duševní zdraví?
17. Brzdím se v něčem?
18. Jaké překážky stojí v cestě mému štěstí?
19. Co jsou mé největší dary?
20. Co bych mohl/a udělat, abych byl/a šťastnější?“

Tady je 10 skvělých otázek zaměřených na sebepoznání rodiny, které si můžete položit:

1. Komu se věnuji, když potřebuji poradit?
2. Jak se cítím v rodinném životě?
3. Co mi dělá v rodině největší radost?
4. Jsou někteří členové rodiny, kteří mi ubírají energii?
5. Usmál mě tento týden nějaký člen rodiny a proč?
6. Chovám zášť vůči nějakému členu rodiny? Pokud ano, proč?
7. Jakou vzpomínku na svou rodinu mám nejraději?
8. Poslouchám svou rodinu více než sebe?
9. Za co jsem své rodině vděčný?
10. Kterého člena rodiny nejvíce obdivuji?

Závěrečné myšlenky:

Pokládat si tyto reflexivní otázky je skvělý způsob, jak se cítit více spojen sám se sebou. Jako rodič se můžete snadno nechat unést každodenním životem a zapomenout si udělat čas pro sebe. Najít rovnováhu mezi péčí o sebe a soustředěním se na rodinu je důležité pro udržení duševního zdraví a pohody.

Chcete-li si připomenout, že se máte věnovat sami sobě, zkuste si tyto otázky vytisknout a rozvěsit po bytě nebo kanceláři, abyste si každý den mohli malou formou připomenout, proč je sebereflexe tak důležitá.

Julia Morrissey je tvůrkyně obsahu, která pracuje na vytváření užitečných návodů a poutavých příběhů. Její vášeň pro tvůrčí psaní ji přivedla k tomu, že se věnuje jedinečným tématům od podnikání až po životní styl. Za svůj domov považuje New York a ráda tráví čas se svým záchranářským psem, běhá v Central Parku a vyhledává nové veganské restaurace po celém městě.

.