Nadýmání se zdá být jedním z problémů, kterému nemůžeme uniknout. Nejenže je nepříjemné, když se snažíte nasoukat do svých oblíbených úzkých džínů, ale může být i pěkně nepříjemné (a někdy i bolestivé).

Co tedy způsobuje to nadýmání? I když je tělo každého z nás jiné, existuje několik běžných spouštěčů, které mohou vést k plnému, plynatému žaludku. Od dehydratace až po nedostatek vlákniny ve stravě, zde je pět důvodů, proč se můžete cítit nafouknutí.

Dehydratace
Může to znít neintuitivně, ale nedostatek vody může způsobit pocit nadýmání. „Když vaše tělo není správně hydratováno, snaží se zadržet co nejvíce vody,“ říká Anna Masonová, registrovaná dietoložka. „To brání buňkám uvolňovat normální množství vody a způsobuje pocit nadýmání. Pití vody zbavuje tělo této povinnosti a umožňuje, aby příjem a výdej vody probíhal normálně.“

Příliš mnoho soli
Pokud se často stravujete v restauracích, možná do svého jídelníčku dostáváte příliš mnoho soli, aniž byste si to uvědomovali. „Sůl způsobuje, že vaše tělo ulpívá na vodě,“ říká Mason. „Nadbytek soli znamená nadbytek vody. Ať už jste uživatelem kuchyňské soli, milovníkem rychlého občerstvení nebo znalcem zpracovaných potravin, je pravděpodobné, že přijímáte více soli, než si myslíte. Začněte kontrolovat etikety a vybírejte raději čerstvé nebo mražené než balené.“

Potraviny produkující plyny
Naneštěstí některé potraviny, dokonce i ty výživné, mohou způsobit ono obávané nadýmání. „Napříč spektrem zdravých a nezdravých stravovacích návyků existují potraviny, které prostě produkují více plynů,“ říká Mason. „Křížatá zelenina, kvašené nebo sycené nápoje, mnoho náhražek cukru a fazole jsou jen některé z mnoha potravin, které mají tendenci produkovat více plynu, když se dostanou do trávicího systému. Jako pomůcku si vedete záznam o svých potravinách a příznacích. Všimnete si vzorců potravin, které vám způsobují nadýmání. Některé z těchto potravin jsou pro vás stále velmi dobré, ale je dobré vědět, do čeho se pouštíte.“

Příliš málo vlákniny
Na druhé straně, pokud nejíte dostatek správných potravin, můžete se také potýkat s nadýmáním. „Vláknina je pro správné trávení klíčová,“ říká Mason. „Zácpa a nadýmání jdou často ruku v ruce. Vláknina pomáhá dodat objem a posunout odpadní látky. I když jsou pro některé lidi vhodné doplňky stravy s vlákninou, mnozí z nás prostě potřebují do sebe dostat více ovoce, zeleniny, celozrnných obilovin, fazolí a čočky, aby se vše rozproudilo.“

Zažívací potíže
Než si sami diagnostikujete nadýmání a žaludeční potíže, zajděte k lékaři. Nadýmání může být důsledkem syndromu dráždivého tračníku, celiakie zánětlivých střevních onemocnění a řady dalších stavů. „Jak vždycky říkala vaše maminka, pravděpodobně se není čeho bát,“ říká Mason. „Ale pro jistotu, pokud je vaše nadýmání pozoruhodné, zamiřte ke svému lékaři. Dělat si starosti prostě nemá cenu.“

xx, The FabFitFun Team