Ah, kouzelný skřítčí prach známý jako sexuální touha. Přirozená. Bez námahy. Transcendentní. Spontánní.

Všichni jsme na to naletěli …. háček, vlasec a drát.

Ale co se stane, když se pohádka a realita střetnou? Nízká sexuální touha je častým problémem žen. Nemáme dobrý přehled o skutečných číslech, protože nízká touha je definována mnoha různými způsoby. Upřímně řečeno, nevěnuji mnoho energie tomu, abych určila, kolik žen má potíže s touhou, protože pracuji s … jednotlivci. Pokud v mé ordinaci sedí žena, protože její sexuální touha je menší, než si myslí nebo než by si přála, jsou čísla irelevantní. Jde o ni a její jedinečnou zkušenost.

Ženy i zdravotníci touží po jednoduchém vysvětlení nízké touhy. A bylo by úžasné, kdyby se touha dala zabalit do pěkné, úhledné krabičky řešení. Sexuální touha je fascinující, bohatá, složitá a neuspořádaná. Proto miluji to, co dělám.

„Pokud máte zájem dozvědět se více o trendech a poznatcích, které máme o ženské sexualitě v roce 2020 – připojte se k nám 14. ledna ve Westside Learning Center v Sartellu. Účast je zdarma a registrace je již otevřena.

Ačkoli zde nenajdete stříbrnou kulku, nabídnu vám pět klíčů, které bychom podle mého názoru měli všichni zvážit, když nám naše sexuální touha stojí v cestě k sexuálním zážitkům, po kterých toužíme.

Jsem normální

Proč si myslím, že je moje touha nenormální? Je to proto, že nám bylo řečeno, že touha je spontánní? Je úroveň naší touhy jiná než u našich partnerů nebo přátel? Říká nám snad obálka nejnovějšího časopisu, že máme problém s touhou?“

Malé ověření faktů je na dlouhou trať. Existují různé druhy touhy – spontánní a citlivá. Obě jsou normální. Nechat se přemáhat sexy myšlenkami při drhnutí podlahy v kuchyni nebo při procházení kolem atraktivní osoby je spontánní touha. Stává se to asi 15 procentům žen. Reaktivní touha je touha, která se objeví na večírku poté, co už se dějí sexy věci – „hele, tohle je zábava, chtěla bych toho víc“. Vyskytuje se u 30 procent žen. Pokud zažíváte reaktivní touhu na příjemné situace, jste normální. Nemáte problém s touhou.

Normální je mít různé úrovně touhy, v různých obdobích, než partner. Jedná se o diskrepanci touhy. I když to není nenormální, nesoulad touhy mezi partnery může mít negativní dopad na vztah a může vyžadovat určité navigační schopnosti.

Nedostatek touhy při neuspokojivém sexu je normální. Přináší vám sex potěšení? Jsou vaše potřeby uspokojovány? Většina z nás bude mít zájem opakovat zážitky, které nás baví a ve kterých nacházíme potěšení. Nejde o to, abychom si vynucovali, že se nám něco líbí, ale o to, abychom si vytvořili sex, po kterém chceme toužit.

Život se nám staví do cesty

Jednou z prvních otázek, které kladu při práci s lidmi, kteří chtějí od svých sexuálních prožitků více, je: Jste ochotni zapojit se do hry? Jak sex zapadá do vašeho života, jakou má prioritu? Nikdo z nás nenajde ve svých dnech dvě hodiny navíc. Učinit z něčeho prioritu znamená, že jiné věci budou muset ustoupit.

Chronický stres je hlavní brzdou, pokud jde o sexuální touhu. Jako společnost jsme pohlceni zaneprázdněností a roztěkaností. Bylo prokázáno, že techniky snižování stresu zlepšují sexuální touhu a patří mezi ně mindfulness a jóga.

Péče o sebe

Co vede ke zdraví a pohodě, je dobré i pro sexuální pohodu. Zdravý životní styl = zdravý sex.

Pokud máte chronické zdravotní potíže, jako je rakovina, srdeční onemocnění, cukrovka, chronická bolest, deprese nebo úzkost – zvládání jejich účinků může zlepšit vaši sexuální reakci, včetně sexuální touhy. Někdy je lepší sex potřebnou „mrkví“, která nás motivuje k lepší péči o sebe sama.

Mnoho léků negativně ovlivňuje sexuální touhu. Mnoho lidí například užívá antidepresiva, a zatímco nálada se může zlepšit, antidepresiva často nezlepšují sexuální touhu, vzrušení nebo orgasmus. Úprava léků může být jednou z možností, ale někdy potřebujeme strategie, které fungují kolem našich nezbytných léků.

Faktory nižší úrovně sexuální touhy mohou být výživa, fyzická aktivita, spánek a užívání návykových látek. Ti, kteří konzumují středomořskou stravu, mají méně sexuálních problémů. Bylo zjištěno, že cvičení je užitečné při zvyšování sexuální touhy. Užívání tabáku a jiných návykových látek stojí v cestě. Tolik žen popisuje únavu jako faktor své nízké touhy a my jsme společnost, která je chronicky zbavena klidného spánku. I když se může zdát naprosto nesexuální dobře jíst, často se hýbat, odpočívat, přestat kouřit a omezit užívání návykových látek – to všechno jsou modifikovatelné faktory, které můžeme ovlivnit a využít k vytvoření žádoucích sexuálních prožitků.

Medikamenty touhy

Jsem si jistá, že někteří z vás čekali, že na začátku mého seznamu bude malá růžová pilulka. Usnadni mi to, Joni!“

Než si začnete myslet, že jsem pesimista, pokud jde o léky na touhu, čtěte dál.

V současné době existují dva léky na nízkou touhu u žen schválené FDA. I když zcela nerozumíme tomu, proč u některých žen fungují, víme, že pracují s chemií našeho mozku. Máme v mozku chemické látky, které mohou zvyšovat nebo potlačovat sexuální touhu – představte si dopamin, noradrenalin a melanokortin jako excitátory a serotonin jako inhibitor.

Flibanserin (Addyi) je denní perorální tableta. Bremelanotid (Vyleesi) je samoinjekce před očekávanou sexuální aktivitou. Zdá se, že oba poskytují určité zlepšení touhy u části žen. Nejsou bez vedlejších účinků a nemusí být vhodné pro všechny ženy. A stále chybí údaje o dlouhodobé bezpečnosti. Nicméně v případě nízké touhy, kterou nelze připsat identifikovatelné příčině, by tyto léky mohly být účinným doplňkem našich léčebných plánů.

Testosteron se u žen při nízké touze používá již dlouho. Jeho použití je „off-label“ – to znamená, že FDA jej neschválila pro použití při nízké sexuální touze. Existují však klinické důkazy i protichůdné klinické zkušenosti, že testosteron může být u některých žen účinný. V roce 2019 přišla řada odborných lékařských organizací s konsenzuálním prohlášením podporujícím užívání testosteronu u postmenopauzálních žen s hypoaktivní sexuální touhou.

Pěstování kouzla

Namísto čekání, až na nás sexuální touha spadne jako skřítkův prach, můžeme kouzlo touhy pěstovat sami v sobě. Ano, vyžaduje to plánování a úsilí – ale které velké věci v našem životě to nevyžadují?

Po čem chcete toužit? Mám podezření, že to může být víc než fyzický zážitek ze sexu – touha po orgasmu. Vlastně k tomu přímo vybízím! Vědět, co chceme chtít, je docela dobrý začátek k tomu, abychom se dostali tam, kde chceme být. Přemýšlejte ve velkém. Buďte odvážní. Chcete toužit po fyzickém doteku, pozitivních emocích, intimním spojení, sexuálním sebevědomí, posílení a/nebo absenci studu? Pojďme se zabývat tím, po čem skutečně toužíte.

Pěstování sexuální touhy se podobá učení se něčemu novému, rozvíjení nových dovedností, objevování nových zájmů. Vyžaduje to určité ponoření – třeba v podobě čtení knih, sledování videí na YouTube, cvičení nebo trávení času s ostatními lidmi se společným zájmem a učení se od nich. Když něčím novým posypeme celý život a věnujeme čas rozvoji nějaké vášně, zjistíme, že o ní více přemýšlíme. Možná „spontánně“ objevíme touhu.

Když se sexuální touha stala obrazovkou našeho počítače, která „usnula“ – musíme pohnout myší. Nemusí to být kouzlo. Ale to neznamená, že v sobě nemůžeme objevit touhu po potěšení, spojení, intimitě a sebeúctě.