Penniless je online spisovatel již více než sedm let. Specializuje se na psaní o zdravotních problémech souvisejících s těhotenstvím.

Jestliže jste jako já, jste někde v tom velkém rozmezí konce druhého trimestru a začátku třetího trimestru těhotenství, kdy začínáte pociťovat bolesti, o kterých se vám ani nesnilo. Mnoho lidí zažívá během těhotenství překvapivé bolesti. Vzhledem k tomu, že už nemůžete brát prášky proti bolesti nebo protizánětlivé léky jako před těhotenstvím – a většině těchto bolestí by nepomohlo, ani kdyby to šlo -, pravděpodobně jste prostě začala nepohodlí přijímat jako nevyhnutelnou součást toho, že jste stroj na výrobu dětí.

Někde ale musíte udělat hranici. Jediná bolest, kterou opravdu nemůžu ignorovat, je ostrá bolest, kterou cítím přímo pod prsy, zřejmě od žeber. Několik týdnů jsem ji dokázala ignorovat, než se příliš zhoršila, ale po nějaké době jsem podlehla a začala hledat pomoc. Tohle jsem našla.

Způsoby, jak snížit bolest žeber v těhotenství

1. Nenoste těsné oblečení.
2. Hýbejte se jako těhotná.
3. Používejte tělové polštáře a polštářky.
4. Pořiďte si novou podprsenku (i na spaní).
5. Naučte se být uvolněná.

Žádné těsné oblečení

Když se vaše tělo mění, je to každodenní boj o oblečení, které vám jednak padne, jednak se v něm budete cítit stále stejně krásná jako předtím (věřte mi, že jste). Některé dny se snažíte vmáčknout do starého oblíbeného topu a jindy to prostě vzdáte a plácnete na sebe tepláky. Tím, že nosíte ta stará trička, jen zvyšujete tlak, který vaše žebra pociťují ze všeho ostatního. Dejte si pauzu! Pravidlo č. 1 vás tohoto tlaku zbaví. Možná je načase investovat do nějakého těhotenského oblečení, které je pohodlné a skutečně vám umožní dýchat.

Vyvarujte se nečinnosti nebo příliš dlouhému sezení, které může zpevnit svaly žeber a páteře.

– Cale Parkyn, fyzioterapeut , (Regenerate Physiotherapy Edmonton)

Hýbejte se jako těhotná

Stejně jako možná nastal čas začít se oblékat jako těhotná žena, je nyní čas začít se jako těhotná také pohybovat. (Nebojte se – brzy se můžete vrátit ke svému starému oblečení a shrbenému chování. Ale teď je čas začít to brát vážně.“

• Přestaň se hrbit. Pokud budete sedět rovně a nebudete se hrbit, zvednete si hrudní koš a vytvoříte více místa pro rostoucí miminko.
• Nesedejte příliš dlouho. Pokud musíte sedět, často vstávejte a jděte se projít nebo protáhnout. Zvedněte ruce nad hlavu a opřete se na židli. Nezapomeňte vyhrnout ramena nahoru a dozadu.
• Pokud musíte sedět, experimentujte s polohami. Zjistíte, že některé úhly posunují fundus výše než jiné. Vaše oblíbená židle už nemusí být vaší oblíbenou, proto ji odsuňte stranou a najděte si jinou, která se přizpůsobí vaší nové postavě na několik příštích měsíců.

Tělové polštáře a polštářky

Proč trpět, když vám stačí jen malá opora? Potřebujete se podepřít. Vezměte si polštáře a nacpěte je všude tam, kde je potřebujete. Možná by bylo dobré vzít si polštář na tělo, pokud ještě žádný nemáte. Na trhu je spousta polštářů určených speciálně pro těhotné ženy, ale pravděpodobně si vystačíte i s obyčejným, pokud je dostatečně dlouhý, abyste si na něm mohla opřít prsa a břicho. Nezapomeňte, že by měla být ještě dostatečně dlouhá, aby se vám vešla i mezi nohy (musíte pomoci i těm zádům).

Nejlepší je lehké cvičení, jako je chůze a jemné protahování . Zkuste zvednout paže a cítit protažení středem zad. Při ležení se ujistěte, že máte pohodlí a jste vybavena podpůrnými polštáři.

– Cale Parkyn, fyzioterapeut , (Regenerate Physiotherapy Edmonton)

Pořiďte si novou podprsenku (a jednu na spaní)

Stále jsem slýchávala, že prsa jsou to první, co se během těhotenství změní, a že mnohem dříve, než se vydělávají peníze za těhotenské oblečení, jiné těhotné ženy běží do obchodu pro větší podprsenky. Já jsem o svých podprsenkách nepřemýšlela. Protože se zdálo, že mi pořád sedí, prostě jsem si dál oblékala ty od Victoria’s Secret, které jsem si koupila těsně předtím, než jsem zjistila, že jsem těhotná.

Špatný tah. Nakonec jsem podlehla a nechala si změřit velikost. Předtím jsem měla 36 B a teď mám 38 D! Není divu, že mě bolela žebra, podprsenka mi nijak nepomáhala. Ponaučení z tohoto příběhu je nechat se změřit. Pokud jsi z té představy divná jako já, za chvilku tě to přejde a věř mi, že ta úleva stojí za to.

Několik dalších věcí, na které bys měla myslet, až si budeš pořizovat novou podprsenku:

• Najdi si takovou, která má dostatečnou oporu, bez kostic (opět další tlak).
• Zvažte některou z kojících podprsenek (budete ji brzy potřebovat).

Když jsem tam byla, měli výprodej, tak jsem si ze zvědavosti koupila dvě podprsenky na spaní. Byla jsem skeptická, jestli opravdu pomohou, ale můžu vám říct, že ano. Jsou dostatečně lehké, aby se v nich dalo pohodlně spát, ale zároveň poskytují dostatečnou oporu, aby vám pomohly v pohybu.“

Naučte se být ležérní

Ano, jsou věci, které můžete udělat, abyste se cítila pohodlněji, ale jediným způsobem, jak se té bolesti zbavit, je porod. Proto si zatím dejte pauzu.

Jestliže jste zvyklá sedět rovně nebo se neustále naklánět dopředu, zkuste se tohoto zvyku zbavit. Jediné, co děláte, je, že se drhnete a nutíte své tělo, aby se přizpůsobilo mnohem menšímu prostoru, než potřebuje (navíc tím celou váhu prsou přenášíte na jedno místo, místo abyste ji nechala rozložit). Kdykoli máte možnost se zaklonit, udělejte to. Klidně se zblázněte a přidejte si polštáře tam, kde je potřebujete. A když už jste u toho, pořiďte si bonboniéru ve tvaru srdce. A co takhle masírování nohou?“

To jsou jen způsoby, jak jsem já osobně překonala bolest (z větší části). Takže pokud máte nějaké návrhy, klidně je zanechte níže. Doufám, že vám tyto návrhy pomohou!

Proč cítíte tuto bolest?

No, když už jste vyloučila jakékoli problémy se žlučníkem, existuje jen pár dalších věcí, které mohou způsobovat vaši bolest: miminko, které ve vás roste, a váš náhle smyslný hrudník.

Především se možná těšíte z těch několika velikostí košíčků navíc, ale pomyslete na to, kolik váhy vám za takovou dobu přibylo na žebrech. To spolu s faktem, že tvá děloha denně roste a přidává tlak zevnitř, stačí k tomu, aby každé žebro zaplakalo strýčku. Fundus (horní část dělohy) se tlačí nahoru a vyvíjí nový tlak zevnitř, nemluvě o občasném dobře mířeném kopnutí nebo úderu dítěte. Vaše žebra se posunují a svaly mezi žebry se natahují, aby udělaly místo malému. Au. Fundus dosahuje svého vrcholu kolem 36. týdne, kdy dítě klesá do pánevní dutiny, aby se připravilo na porod. To vám uleví od bolesti žeber, ale přidaný tlak vašich prsou vás bude stále tížit.

Běžná bolest v těhotenství

Jak zastavit těhotenské křeče?

Když jste těhotná, budete sledovat každou možnou změnu, kterou vaše tělo prochází. Implantací začíná mnoho z těchto změn. Implantace je definována jako okamžik, kdy se oplodněné vajíčko připojí ke stěně dělohy na samém počátku těhotenství. Když se oplodněné vajíčko nebo embryo připojí k vaší děloze, často dochází k lehkým křečím a špinění. Tyto křeče způsobují bolest, ale existují způsoby, jak můžete nepříjemné pocity zvládnout.

Jak předcházet těhotenským křečím a jak je zvládat

1. Zkuste si sednout, lehnout nebo změnit polohu.
2. Vykoupejte se v teplé vaně.
3. Zkuste provádět relaxační cvičení.
4. Přiložte si na bolest láhev s horkou vodou zabalenou v ručníku.
5. Ujistěte se, že máte dostatek tekutin.

Obvyklé bolesti podle trimestru

Během těhotenství prochází vaše tělo mnoha změnami, protože se přizpůsobuje rostoucímu životu ve vás. Přibíráte na váze, protože vaše tělo roste, aby se přizpůsobilo vašemu novému dítěti. I když je to přirozené a nezbytné, může to způsobovat určité potíže.

Trimestr 1

Citlivost prsou: Jedná se o jeden z nejčastějších příznaků těhotenství. Obvykle začíná kolem 4. až 7. týdne a trvá po celý první trimestr. Vaše prsa se budou měnit po celou dobu těhotenství a nakonec budou produkovat mlezivo – předchůdce mateřského mléka.

Řešení

• Noste více podpůrnou podprsenku.
• Vyberte si volnější oblečení.
• Zkuste studený obklad.
• Dejte si teplou sprchu.

Trimestr 2

Krvácení dásní: Přibližně u poloviny těhotných žen se objeví oteklé a citlivé dásně. Hormonální změny posílají do dásní více krve. Díky tomu jsou citlivější a snadněji krvácejí. Po narození dítěte by se vaše dásně měly vrátit do normálu.

Řešení

• Používejte měkčí zubní kartáček a při používání zubní nitě buďte šetrní
• Jíst zdravou stravu, která prospívá vašemu imunitnímu systému.
• Najděte způsoby, jak relaxovat.
• Vykonávejte mírná cvičení, která prospívají vašemu kardiovaskulárnímu systému.

Trimestr 3

Bolesti břicha: Bolesti břicha během třetího trimestru mohou zahrnovat plynatost, zácpu a Braxton-Hicksovy kontrakce (falešný porod). Ty mohou způsobovat určité nepříjemné pocity v břiše, ale neměly by způsobovat nadměrné množství bolesti.

Řešení:

• Odpočívejte nebo si dejte teplou koupel či sprchu.
• Pravidelné cvičení posílí a zpevní vaše břišní svaly. Po prvním trimestru se však vyhněte cvičení v leže na zádech po dobu delší než několik minut v kuse. To může snížit průtok krve k vašemu vyvíjejícímu se dítěti.

Přípravky pro zvládání bolesti v těhotenství

Věci, kterým se v těhotenství vyhnout

Vyhněte se: Ryba s vysokým obsahem rtuti

Proč: Rtuť je vysoce toxická. Není známa žádná bezpečná úroveň expozice a nejčastěji se vyskytuje ve znečištěné vodě. Ve větším množství může být toxická pro nervový systém, imunitní systém a ledviny. Může také způsobit vážné vývojové problémy u malých dětí.

Vyhněte se jí: Kofein

Proč: Kofein se velmi rychle vstřebává. Snadno přechází do placenty a plodu. Bylo prokázáno, že vysoký příjem kofeinu během těhotenství omezuje růst plodu a zvyšuje riziko nízké porodní hmotnosti při porodu.

Vyhněte se: Nepasterizované mléko, sýry a ovocné šťávy

Proč: Syrové mléko a nepasterizované sýry mohou obsahovat řadu škodlivých bakterií, včetně listerií, salmonel, E. coli a kampylobakterů. Nepasterizované šťávy jsou rovněž náchylné ke kontaminaci bakteriemi.

Vyhněte se jim: Alkohol

Proč: Těhotným ženám se doporučuje zcela se vyhnout pití alkoholu. Zvyšuje totiž riziko potratu a narození mrtvého plodu. I malé množství může negativně ovlivnit vývoj mozku vašeho dítěte.

Vyhýbejte se: Zpracované nezdravé potraviny

Proč: Mnoho těhotných žen potřebuje zvýšené množství mnoha základních živin, včetně bílkovin, kyseliny listové a železa. Bohužel zpracované potraviny mají tendenci tyto základní živiny postrádat.

Jak dlouho trvá, než se vaše děloha po porodu zotaví?

Dva týdny po porodu se vaše děloha zmenší asi na 11 uncí. Po čtyřech týdnech bude mít přibližně stejnou velikost jako před porodem. Nakonec bude pravděpodobně trvat celkem čtyři týdny, než se vaše děloha po porodu vrátí do normálu.

Zdroje

• American Pregnancy, „Abdominal Pain During Pregnancy“
• The Bump, „8 Ways to Deal With Pregnancy’s Aches and Pains“
• NHS, „Stomach pain in pregnancy“
• Web MD, „Bolesti kulatých vazů v těhotenství“

Tento obsah je přesný a pravdivý podle nejlepšího vědomí autora a nenahrazuje diagnózu, prognózu, léčbu, předpis a/nebo dietní doporučení licencovaného zdravotnického pracovníka. Léky, doplňky stravy a přírodní prostředky mohou mít nebezpečné vedlejší účinky. V případě těhotenství nebo kojení se individuálně poraďte s kvalifikovaným lékařem. V případě naléhavých zdravotních potíží okamžitě vyhledejte pomoc.

abdulwahhab dne 24. května 2019:

Pokud vás v těhotenství bolí žebra, nejste v tom sama. Mnoho žen pociťuje během těhotenství bolest žeber, zejména ve třetím trimestru, a je to zcela normální. Neexistuje však žádná záruka, že tuto bolest nebudete mít na začátku těhotenství.

Většinou vám tuto bolest způsobuje vaše dítě. Buď dítě kope, nebo rostoucí velikost dělohy vyvíjí tlak na bránici a další orgány, což vede k bolesti žeber. Jedinou kouzelnou pilulkou, která tuto bolest zcela zmírní, je porod dítěte. Můžete si ho však zpříjemnit tím, že bolest minimalizujete.

Nejlépe jsem se to pokusila vysvětlit na https://www.therightparenting.com/pain-in-ribs-dur…

Heather 24. ledna 2018:

Dejte si teplou koupel a vypijte šálek horkého čaje. Funguje to, když si potřebujete jen na pár minut odpočinout. Pro sebe a ne pro svět kolem sebe.

Philile dne 09. června 2017:

Mám bolesti na pravé straně žeber Ami těhotná

Sade dne 07. dubna 2016:

Ooomg měla jsem takovou bolest pod levým hrudním košem. Když jsem šla k doktorovi, tak mi pořád říkali, že je to od miminka, ale bolest zůstávala na jednom místě a nehýbala se. Když jsem se namočila do horké vany nebo teplé sprchy, cítila jsem se skvěle. Dokonce i když jsem si dala led nebo studený obklad, cítila jsem se dobře, ale po několika týdnech řešení jsem konečně přišla na to, že je to moje podprsenka!!! Nebylo to ani na linii podprsenky, jak by se dalo očekávat. Nikdy jsem neměnila podprsenky, tedy měla jsem několik větších velikostí, ale jednoho dne jsem si vzala sportovní podprsenku a po pár minutách okamžitá úleva !!!! Byla jsem trochu naštvaná, že mi po všech těch bolestech trvalo tak dlouho, než jsem si uvědomila, že je to něco tak jednoduchého jako podprsenka. Ale jak jsem řekla, bylo to pod hrudním košem, ne na linii podprsenky, takže….. hodně štěstí!!!

fat 19. srpna 2015:

Jsem teď v 15. týdnu těhotenství…cítím takovou bolest v pravém boku žebra pod oblastí hrudníku..někdy je to jako štípavá bolest ..dokonce někdy nemůžu spát na pravém boku..tato bolest začala až ve 13. týdnu..někdy to přijde a někdy ne….Nejdřív jsem si myslela, že je to bolest žaludku..prosím, pomozte mi někdo, proč ta bolest přichází a navrhněte mi nějaké léky..

Jennifer dne 05.08.2015:

Jsem ve třináctém týdnu, také cítím to samé a bolí to

charmaine connell dne 04.04.2015:

Jsem v šestém měsíci těhotenství, teď cítím vážnou bolest pod levými žebry.hlavně v noci, když spím. Probouzím se s příšernou bolestí. Dokonce je to nejhorší, když vstávám. myslím, že teď zkusím spát s ledovým obkladem pod žebry. dám vám vědět, co bude dál

Isabel 17. ledna 2015:

Jsem teprve v 18. týdnu a mám strašné bolesti pod pravou stranou hrudního koše. Nevíte někdo jak se těch bolestí zbavit, začalo to až dnes. Probudilo mě to kolem jedné hodiny v noci, bolí to tak, že si nemůžu ani lehnout na pravý bok.

isabel 17. 1. 2015:

Jsem teprve v 18. týdnu a mám strašné bolesti pod pravým bočním hrudním košem. Nevíte někdo, jak se těch bolestí zbavit, začalo to až dnes. Probudilo mě to kolem jedné hodiny v noci, bolí to tak, že si nemůžu ani lehnout na pravý bok.

Nataša 16. 12. 2014:

Právě jsem začala mít tyto příšerné bolesti jsem ve 26 týdnu. Mám je hlavně v noci, bolest mě budí většinou kolem 3 hodiny ráno, když jsem v hlubokém spánku. Strašně se u toho potím. Tak nějak jsme našli způsob, jak bolest trochu zmírnit. Manžel mi masíruje záda a vezme ledový hadr, který mi přiloží na hlavu a krk. A když mám sílu vstát, skočím do studené vany. A pak si koupel trochu ohřeje. Doufám, že to některým těhulkám pomůže!“

tavitsre dne 14. srpna 2014:

Není však dobré trávit příliš mnoho času v předklonu, pokud chcete, aby bylo miminko v dobré poloze

Roza L dne 30. dubna 2014:

Tuto bolest jsem měla v prvním těhotenství a kromě toho, že jsem dlouho neseděla, jsem s tím nemohla nic dělat. Ani fyzioterapeutka na nic nepřišla.

Naštěstí jsem v druhém těhotenství přišla na to, že mi hodně pomohlo, když jsem si sedla (a to jsem měla problém), přitisknout záda k něčemu, co trčí z opěradla židle. Při cestě do práce vlakem jsem si složila bundu a opřela se o ni, nebo jsem v práci použila polštářek na viklání (vygooglujte si ho), o který jsem se opřela.

.