Podcast: Stáhnout

Přihlásit se k odběru: Podcasty Apple | Podcasty Google | Stitcher | RSS

Co se vám vybaví, když pomyslíte na vizualizační cvičení?

Vyvolá ve vás tato jednoduchá fráze představu nějaké woo-woo, načechrané hry mysli, kterou nabízí nějaký guru?

Nebo jste připraveni na skutečnou věc od člověka, který se snažil vidět obrazy ve své mysli a málem se mu to nepodařilo, ale…

… po stovkách hodin boje nakonec našel způsob?“

(mimochodem, já jsem ten člověk)

A co když vám řeknu, že jsem o vizualizaci objevil něco hlubokého?

Proč vizualizace není jen o „vidění obrázků“ v mysli

Objevil jsem jednoduchý postup, který naznačuje, že vše, co jste si mysleli, že víte o „vidění obrázků v mysli“, je špatně?

Zejména pokud jde o paměťové techniky, Memory Palace a vše, co souvisí s mnemotechnikami.

Existuje nejméně 8 magnetických režimů:

• Kinestetický
• Sluchový
• Vizuální
• Emocionální
• Pojmový
• Olfaktorický
• Chuťový
• Prostorový

A „vidění“ je jen jedním z nich!

Váš volný: Soukromý kurz s taháky, jak se stát mistrem paměti a začít od nuly.
>>>Pro tuto speciální nabídku zdarma klikněte zde.

Více způsobů vizualizace neznamená, že byste neměli „vidět“ mentálně…

Teď, když víte, že existuje tolik různých způsobů vizualizace, vyzkoušeli byste několik alternativních vizualizačních technik?“

Pokud jste řekli „ano“ nebo alespoň souhlasně pokyvujete hlavou, je to skvělé. Čtěte dál.

Víte, že vizualizace je mnohem víc než jen meditace a může vám skutečně prakticky posloužit v každodenním životě?

Znovu opakuji, že jde o víc než jen o vidění obrázků v mysli.

Schopnost vykouzlit mentální obrazy je skvělá dovednost. Někteří lidé s afanazií to nedokážou vůbec.

Nezanedbávejme však ani ostatní smysly.

Vizualizační techniky jsou nejsilnější, pokud jsou zasazeny do vícesmyslového prožitku.

Tady jsou tři cvičení, která vám přesně ukážou, jak na to:

5 začátečnických vizualizačních technik, které zvládne každý

1. Vizualizační techniky pro začátečníky. Cvičení se svíčkou

Zkuste toto:

Na chvíli zavřete oči. Představte si, že když je otevřete, objevila se před vámi svíčka.

Přemýšlejte:

• Jakou velikost má svíčka? Je to čajová svíčka, svíčka s dlouhým stonkem, tříknotová svíčka?
• Jak je těžká?
• Jak velká část svíčky shořela? Vyhořela až na základnu, nebo ji vidíte stále čerstvě zapálenou?
• Jak daleko je svíčka od vás? Na dosah ruky? Přes celou místnost?

Varianta zapálené svíčky

Můžete se také zkusit podívat do zapálené svíčky a pak zavřít oči.

Co vidíte?

Jestliže jste na tom podobně jako já, zažijete efekt po spálení.

Svíčku už „nevidíte“, ale stále můžete vidět její účinky.

Pomocí tohoto efektu po spálení jako jakéhosi plátna mentálně obkreslete tvar, který máte před sebou.

Cvičení na vizualizaci jablka

Postupně si budete schopni velmi podrobně představit svíčku a plamen, které jste sami vytvořili.

Po zvládnutí „vizuálního“ aspektu můžeme tuto jednoduchou vizualizační techniku posunout o krok dál a zapojit do ní další smysly.

Zkuste si vizualizovat jablko.

Pocítit jeho hladkou slupku, pozorovat jeho dokonale zralý lesk a pak si představit, jak se do něj zakousnete.

Jak chutná?

Představte si jeho křupavost a ochutnejte jeho sladkost.

Varianta interakce

Pokračujte v tomto cvičení vizualizace jablka:

Sledujte jablko ve svém těle, jak s ním interaguje celá vaše trávicí soustava.

Neberte toto cvičení příliš vážně nebo příliš zrnitě. Jen si pohrávejte s myšlenkou, že jste schopni sledovat jedno kousnutí jablka ve svém systému.

A během tohoto procesu se pravidelně ptejte sami sebe:

Varianta negativního prostoru

Jakmile budete mít pocit, že se dokážete přenést přes vidění a cítění jednoduchého každodenního předmětu, zkuste si tento předmět představit ve vztahu k prostoru v místnosti.

Představte si roh stolu.

Kde v místnosti se nachází? Jaký je negativní prostor, který ji obklopuje?

Představte si toto cvičení téměř jako optický klam.

Všichni známe Rubinovu vázu, i když ji možná neznáme podle jména.

Jedná se o optický klam, kdy z obrazu můžeme vidět buď dvě tváře, nebo jedinou vázu.

Klíčové je umět mezi nimi přepínat.

Vnímat negativní prostor stejně jako obraz.

Toto cvičení je užitečné při používání mnemotechniky, paměťového paláce a dalších paměťových technik, protože potřebujeme „potlačit“ mentální představy a zároveň s nimi manipulovat.

Cvičení na přeskakování čísel

Přemýšlejte o tom:

Jak abstraktní jsou čísla?“

Jsou to reprezentace pojmů, že?“

Příklad číslo tři.

Trojka „existuje“ pouze tehdy, když konceptualizujeme skupinu nebo množinu objektů a nazýváme ji trojkou díky konceptu tří věcí, které nazýváme „jedna“, umístěných dohromady.

Jak přesně je trojka reprezentována?

No, mnoha způsoby. Čínský znak se liší od římské číslice, která se liší od znaku 3.

Trojka je reprezentována na základě znaku, na kterém se společnost shodne, že ho bude nazývat „3“. Můžete si představit trojku, kterou používá vaše kultura, nebo její násobné verze, které používá více kultur.

Můžete si také představit jedničku do 10, do 20 nebo dokonce do 1 000.

Začněte s malým cílem…

…ale cílem není dosáhnout nejvyššího čísla!“

Jde o to, abyste zůstali ve spojení a soustředění ve své mysli.

Zjistíte-li, že se to stává tak snadným, že vaše mysl bloudí, můžete postupovat k vyšším a vyšším číslům a nakonec jít dopředu i dozadu.

A tehdy začíná skutečná výzva:

Přeskakování čísel.

Poprvé jsem se s myšlenkou přeskakování čísel setkal v knize Garyho Webera Štěstí za hranicí myšlení. Je to tak jednoduchá myšlenka, a přesto je to taková výzva.

Nevěříte mi? Zkuste to.

Vizualizujte si číslo jedna.

Je to snadné, ne?

Teď zkuste potlačit nutkání vizualizovat si číslo dvě.

Další je trojka, že?

Přeskočte nebo vizualizujte prázdné místo na místě čísla čtyři.

Pokračujte v budování a přeskakujte čísla, jak postupujete.

Jakmile dosáhnete nejvyššího čísla, které můžete, aniž byste ztratili koncentraci (řekněme například 10), postupujte opačně. Představte si 9, přeskočte 8, 7 a přeskočte 6 a pokračujte dál.

Možná se ptáte: „Jak je to užitečné? Není to trochu neintuitivní? Nemám snad vizualizovat? Proč mi najednou říkáte, že mám vizualizaci potlačit?“

Váš volný: Soukromý kurz s taháky, jak se stát mistrem paměti a začít od nuly.
>>>Pro tuto speciální nabídku zdarma klikněte zde.

Varianta negativního prostoru

Pamatujte si, že pro trénování paměti je jedním z klíčů Recall Rehearsal.

Najdete způsoby, jak používat paměťové paláce v různém pořadí, a vlastně potřebujete a chcete pro přínos paměti zprovoznit von Restorffův efekt.

Můžete vypnout myšlenky tak, aby nerušily jiné myšlenky. Tato vizualizační technika vám nepochybně pomůže při dalším tréninku paměti.

Jinými slovy, schopnost nevizualizovat vám pomáhá vizualizovat, protože můžete vypnout konkurenční představy.

Cvičení s glóbusem

Jak dobře znáte svůj zeměpis?

Nedělejte si s tím starosti. Toto cvičení je založeno na tom, co znáte.

Na začátek si představte obrovskou modrou rotující kouli.

Následujte zpomalení. Udělejte ji úplně klidnou.

Přibližte ji.

Putujte až dolů, dokud se nedotknete modré.

Co je to za modrou barvu?

Je to voda?

Výběr je na vás, ale pro toto cvičení si představme, že je to voda.

Poté si vyberte barvu svého domu.

Představte si, jak vaše ruka staví váš dům na vodě. (Možná budete chtít pod sebe nejprve rozprostřít imaginární hlínu.)

Při stavbě domu pomocí vizualizace věnujte pozornost všem vícesmyslovým detailům. Mám na mysli pocit zábradlí schodiště ve vašich rukou, vůně v kuchyni a teplotu za chladného rána.

Věnujte 2-5 minut pouze stavbě domu.

Následujte rozvržení vaší ulice. Snažte se přidat co nejvíce domů a budov a při rozvržení na modrý glóbus si každý z nich zapamatujte.

Když budete hotovi, přibližte si ho. Nechte postavené budovy zmenšovat a zmenšovat, dokud z nich nezbude jen skvrna.

Kdykoli budete chtít, znovu se podívejte do čtvrti, kterou na glóbu stavíte. Doporučuji, abyste se k ní vraceli tak dlouho, dokud si v duchu nepostavíte takovou část města, jakou nyní znáte.

A do budoucna pokaždé, když budete venku, věnujte velkou pozornost tomu, jak věci ve světě vypadají. Snaž se zapamatovat si toho co nejvíce. Při příštím cvičení této vizualizace pak do imaginární verze přidejte další detaily.

Hodiny

Příště, až budete ležet v posteli, si představte obří hodiny na stěně přímo před sebou.

Přiřaďte jim barvu, pojmenujte, z čeho jsou vyrobeny, a slyšte zvuky, jak tikají.

Pravdivě projděte jejich rozměry: Zjistěte, jaké jsou jeho rozměry: výška, šířka, průměr ciferníku. Hluboce se nad tím zamysli a představ si všechna ozubená kola a jejich složitosti, jak se natahují v čase.

Poté dej ciferníku hodin čísla. Sudá čísla označte arabskými číslicemi a lichá čísla římskými číslicemi. Nebo pokud znáte nějaký jazyk, například čínštinu, použijte pro čísla jeho hanzi a smíchejte je s jinými druhy číslic.

Můžete také střídat arabské a římské číslice a synchronizovat jejich změnu podle toho, jak probíhá pomyslný tikot hodin. To je skvělý trénink pro váš zrakový, sluchový a prostorový smysl.

A to je opravdu jen začátek, protože neuvádím…

Nový kurz Mistrovství ve vizualizaci v Mistrovské třídě MMM!

Pokud máte stále problémy s vizualizací při používání paměťových technik (zejména při dokončování velkého paměťového projektu, jako je například zapamatování si všech prezidentů)…

Právě jsem dokončil výrobu výkonného kurzu, který již pomáhá studentům Magnetic Memory Method Masterclass lépe používat mnemotechniky.

Tento výsledek se děje díky tomu, že magnetické představy, které používají ve svých asociacích, jsou mnohem silnější než kdykoli předtím.

Chcete to?“

Chcete „vlastnit“ jakoukoli informaci pokaždé, když ji umístíte do svého mozku?“

Cool. Mohu vám pomoci.

Ale pozor:

Jak jsme dnes probírali…

Není to tak snadné, pokud používáte vizualizační techniky pouze k tomu, abyste „viděli“ obrázky ve své mysli.

Řešení začíná, když lidé posunou věci na další úroveň a používají přístup vícesmyslové vizualizace.

A v tomto novém kurzu Mistrovství ve vizualizaci…

Tato cvičení jsem nevymyslel jen tak odnikud.

Ne, tato vizualizační cvičení jsem vyvinul s pomocí desítek paměťových sportovců. Mluvím o odbornících na paměť, jako je John Graham, o tisících studentů MMM a stovkách hodin mé vlastní praxe.

V tomto kurzu Mistrovství vizualizace získáte poznatky, dovednosti a schopnost vyvinout nejsilnější mentální představy pro své úsilí o paměťový palác vůbec. Jsou dokonce silnější než tyto neurobiky.

A klidnou sebedůvěru, která vašemu mozku řekne, že to se zapamatováním informací myslíte vážně, rychle, efektivně a trvale.

Tento kurz vizualizace a vizualizační meditace obsahuje:

• Videozáznam 1: Vícesmyslové promítání
• Video 2: Cvičení pro konceptuální vizualizaci
• Video 3: „Detailní“ cvičení pro vícesmyslové samostudium
• Video 4: Vizualizační meditace
• Video 5: Sluchově-vizuální cvičení
• Video 6: Mentální nácviková cvičení
• Video 7: Závěr & Další kroky

Další informace naleznete v upoutávce na kurz:

Pokud jste již v kurzu MMM Masterclass, přihlaste se nyní k jeho absolvování.

Nebo, pokud chcete získat přístup k tomuto speciálnímu školení a mnohem, mnohem více, můžete si přečíst vše o Magnetic Memory Method Masterclass zde:

Podtrženo a sečteno, pokud jde o vizualizační techniky pro zlepšení paměti

Provádějte tato vizualizační cvičení pravidelně a důsledně. Neočekávejte výsledky pouze z jednoho sezení.

Také tato cvičení kombinujte. Vyzkoušejte například přeskakování čísel se svíčkami nebo jablky, a to jak dopředu, tak dozadu.

Vskutku, tady je obloha neomezená. Čím více si budete s tímto vizualizačním cvičením hrát, tím více přínosů získáte a tím více nápadů na další mozková cvičení se objeví.

Především nepřestávejte vyzývat sebe a svou paměť k růstu. Právě když se přestaneme mozkovým cvičením věnovat, půjde to s námi z kopce. A pokud chcete více cvičit, tato pozitivní vizualizační cvičení a tipy na řízenou vizualizaci vám pomohou jít stále kupředu.