Pardon, dámy, ale jak stárnete, vaše vagína ztrácí pružnost. A i když se to nemusí zdát jako velký problém a stárnutí je samozřejmě naprosto přirozené, udržování vašich ženských partií v kondici má své celkové zdravotní výhody (například kontrolu inkontinence). Přidejte do svého plánu osobní péče následující:
1. Dejte jim zabrat.
Všichni jste už slyšeli o Kegelových cvicích. Ale děláte je skutečně? Měli byste. Jejich provádění jen několikrát týdně posiluje svaly pánevního dna, které podpírají dělohu, močový měchýř, tenké střevo a konečník. Klinika Mayo doporučuje tři série po 10 opakováních denně. A co je na tom nejlepší? Můžete je provádět kdekoli a kdykoli a nikdo nepozná opak. Bonus: Pomáhají také snížit riziko inkontinence s přibývajícím věkem.
2. Mějte sex!
Ano, mějte sex. Jinak mohou vaginální stěny zkřehnout, říká doktorka Lissa Rankinová, gynekoložka a autorka. „Je pravda, že pochva zůstává zdravější, když ji používáte s určitou pravidelností. Nejenže sex udržuje citlivou vaginální tkáň zdravou, ale má téměř jakoby paměť,“ vysvětluje.
3. Udržujte si váhu na uzdě.
Jo-jo diety nejsou vhodné, pokud si chcete udržet vaginu v kondici. Neustálé přibírání a hubnutí může způsobit, že se vaše kůže roztáhne a povadne – ano, i tam. A to znamená, že kvůli tomu mohou povadnout i vaše prsa.
4. Čistěte pečlivě.
Zábavný fakt: Vagina se čistí sama. Takže to s drhnutím nemusíte přehánět. Ve sprše použijte jemný čisticí přípravek, opláchněte se a jemně se otřete.
5. Očistěte si vagínu. Lubrikanty jsou důležité.
Když ženy vstoupí do 40. roku života, začnou se měnit hladiny hormonů. Díky poklesu estrogenu se poševní stěny stávají křehčími a tenčími a někdy i suchými – což, pokud se s tím nepočítá, může způsobit nepříjemné tření – nebo hůře, způsobit poranění poševní tkáně. Zvažte vyzkoušení lubrikantů na bázi oleje, vody a silikonu, abyste udrželi hladký průběh.
Další články o zdraví žen:
– 6 překvapivých vedlejších účinků PMS
– 5 špatných návyků, kvůli kterým se vám zvětšují prsa
– 8 věcí, které jste pravděpodobně nevěděli o své menstruaci
Fotografie: Francisco Goya/Getty Images
.