Mnoho mladých i starších žen touží mít dlouhý a štíhlý krk, aby vypadaly elegantněji a úchvatněji. Koneckonců, mít takový krk pomáhá zvýraznit krásu vašeho obličeje a zároveň vaše tělo vypadá štíhlejší. Starší ženy navíc touží po zpevnění krku, aby pokožka vypadala pevně a hladce a také aby zabránily jeho ochabování s přibývajícím věkem.

Pokud vás zajímá, jak můžete zapracovat na zpevnění, zkrácení a prodloužení vlastního krku, zde je 6 jednoduchých cviků, které byste měli pravidelně provádět:

1. Otáčení hlavy
Mnoho lidí má tendenci považovat tento základní cvik za samozřejmost. Měli byste si uvědomit, že jednoduché otáčení hlavy ve skutečnosti hraje obrovskou roli v tom, že vám pomůže dosáhnout vytouženého krku.

Začněte tím, že se postavíte nebo posadíte rovně s rukama v bok. Nejprve vycentrujte hlavu a poté se otočte doprava. Při tom se snažte protáhnout krk a zároveň otáčet hlavou, jak jen to půjde. Vydržte asi dvě sekundy, než se vrátíte do původní polohy. Poté proveďte totéž vlevo. V tomto cvičení pokračujte asi 2 až 3 minuty.

2. Cvičení na hltání
Všimli jste si někdy, jak ryba jakoby opakovaně hltá, její rty se mírně rozestupují a pak se zavírají a zase otevírají. Tak to zažijete na vlastní kůži, až budete provádět cvik hltání.

Stůjte nebo se posaďte rovně stejně jako v předchozím cvičení. Ohněte krk dozadu a sáhněte si na páteř. Poté umístěte dolní čelist do vystrčené polohy. Poté mírně otevřete ústa do polknutí a poté je opět zavřete. Když to budete dělat stále dokola, ucítíte výrazné protažení krčních svalů. Opakujte každý den asi 15 až 20krát ve dvou samostatných sériích.

3. Pozice kobry
Znáte jógu? Pokud ano, pravděpodobně již víte, jak se dělá pozice kobry. No, tato pozice ve skutečnosti není určena pouze pro spodní část zad a boky. Slouží také k prodloužení, zpevnění a zkrácení krku.

Nejprve si musíte lehnout na břicho. Za druhé si položte ruce před boky dlaněmi dolů a pažemi zvedněte trup. Nohy nechte narovnané a rovně na zemi. Poté se podívejte vzhůru a zvedněte bradu a krk. Nakonec pomalu zakloňte hlavu směrem k páteři a vydržte 20 sekund. Tento cvik provádějte 5 až 10krát denně.

4. Zvedání šíje
Zvedání šíje je účinný cvik, který je výzvou pro vaše šíjové svaly, a tím vám pomůže dosáhnout vašeho cíle.

Tentokrát byste měli ležet na zádech buď na rovném lůžku, nebo na posilovací lavici. Dbejte na to, aby vaše hlava a krk vyčnívaly přes okraj. Pomalu hlavu spouštějte a pak ji zase zvedejte. Určitě ucítíte napětí na krku. Tento postup proveďte 10 až 20krát pro každou sadu. Začněte třeba jen s jednou sérií v průběhu týdne a postupně ji zvyšujte.

Pokud chcete větší výzvu, zkuste při cvičení držet za hlavou zátěžovou desku nebo dokonce jen dvě naplněné láhve s vodou.

5. Vyzkoušejte si, jak se vám daří držet zátěž. Izometrický strečink
Tento snadný a jednoduchý cvik můžete provádět, i když jste v kanceláři za stolem, sedíte v autobuse na cestách nebo čekáte někde ve frontě.

Nejdříve si musíte položit ruce na čelo. Poté vystrčte hlavu dopředu, ale mírnou silou rukou se jí vzepřete a zatlačte ji zpět. Vydržte tak několik vteřin, než se uvolníte a začnete znovu. Při každém opakování cviku se snažte klást větší odpor. Pro začátek můžete tento cvik provádět asi 10 až 15krát denně.

6. Protažení E a O
Pokud vám opravdu nezáleží na tom, abyste na veřejnosti vypadali hloupě, je tu další cvik na protažení krku, který můžete provádět kdekoli a kdykoli. Je prospěšné pro všechny strany krku.

Začněte tím, že budete sedět nebo stát rovně. Hlavu umístěte doprostřed a oči nasměrujte před sebe. Pak pomalu vyslovte ústy písmeno „E“, ale s dolní čelistí tlačící se dopředu. Nejprve ji držte 3 až 5 sekund, ale nevracejte se do původní neutrální polohy. Z polohy písmene „E“ přejděte stejným silovým způsobem na písmeno „O“ a opět jej držte. Poté opět vytvořte písmeno „E“ a následně písmeno „O“. Opakujte přibližně 3 až 5krát denně.

Pokud si dáte záležet na pravidelném provádění těchto cviků na krk, jistě se brzy dočkáte vytoužených výsledků. A co víc, abyste mohli bez obav nosit topy s hlubokým výstřihem a necítili se přitom vědomě, měli byste zkusit aplikovat náš průhledný proužek NeckTITE Magic! Jak už název napovídá, jako kouzlem vám zpevní krk a zbaví ho jakýchkoli známek stárnutí či povadlosti. Tento k pokožce šetrný vynález, který je odolný vůči vlhkosti a neobsahuje latex, je odolný, účinný a má dlouhou životnost. Svou investici tak jistě rádi využijete na maximum.

.