Pokud by některá část vašeho těla měla napsat žalostnou baladu o tom, že se cítí nedoceněná, mohly by to být vaše oči. Buďte upřímní: Je péče o oči skutečně na prvním místě vašeho seznamu priorit? Pravděpodobně ne, ale pravděpodobně by měla být o něco výše, než je tomu právě teď. Zamyslete se nad tím, kolik toho pro vás vaše oči dělají po celý den, od chvíle, kdy je otevřete, abyste začali svůj den, až po chvíli, kdy je večer zavřete, abyste si mohli konečně odpočinout. Péče o ně je nezbytná.

Péče o oči (lol), když s nimi není nic v nepořádku, vám může připadat zbytečná. Ale z dlouhodobého hlediska to oceníte, říká pro SELF doktor Beeran Meghpara, oční chirurg z Wills Eye Hospital. „Denně se ve své ordinaci setkávám s lidmi s očními problémy, kterým se dá předcházet.“

Protože se pravděpodobně nechcete přidat do jejich řad, zeptali jsme se očních lékařů na jejich tipy na jednoduché a snadné věci, které můžete udělat, abyste se o své oči lépe starali. Vyzkoušejte je, abyste si uchovali zrak a snížili pravděpodobnost, že budete muset v budoucnu řešit problémy s očima.

Vyjměte si kontaktní čočky předtím, než se osprchujete, zaplavete si nebo si jinak potřísníte obličej vodou.

Jistě už znáte i další povinnosti týkající se kontaktních čoček, například že v nich nikdy nesmíte spát. Mnoho uživatelů kontaktních čoček si však neuvědomuje, že by neměli nechat své čočky zmoknout.

Kontaktní čočky v podstatě fungují jako houba, říká doktor Meghpara. Nošení čoček ve sprše a při plavání je může vystavit například bakteriím a parazitům. “ vstřebávají do čoček, které jsou průchodem do vašich očí,“ říká doktor Meghpara.

Některé z těchto patogenů mohou způsobit podráždění očí nebo oční infekci, říká, ale jiné mohou být vážnější. Jedním z nich je akantaméba, parazit, který může žít v jezerech a oceánech a způsobovat vzácnou infekci zvanou akantamébová keratitida. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí se jedná o infekci rohovky, která může způsobit bolest a zarudnutí očí, rozmazané vidění, citlivost na světlo, nadměrné slzení a pocit, že máte něco v očích. V nejhorších případech může akantamébová keratitida způsobit slepotu. „Může to být zničující,“ říká doktor Meghpara

Ačkoli je akantamébová keratitida vzácná. Proč ale zvyšovat riziko i zahradního podráždění očí nošením kontaktních čoček ve vodě?

Při jakýchkoli domácích úpravách – i při jednoduchých věcech – noste ochranné brýle.

Dává smysl, že někdo jako Chip Gaines nosí ochranné brýle, protože pravidelně používá pistoli na hřebíky. Hřebíky a oči nejsou zrovna oříškové máslo a želé. Doktor Meghpara říká: „Viděli jsme lidi, kteří se snažili pověsit obraz a kus hřebíku nebo rámu se ulomil a skončil v jejich oku.“ I když nemáte pořad o renovaci domu, měli byste si při kutilských úpravách nasadit ochranné brýle, a to i při tak jednoduchých projektech, jako je zavěšení rámu na obraz. Dr. Meghpara říká:

Ochrana očí je obzvláště důležitá, pokud při své práci pracujete s nástroji. Podle Národního institutu pro bezpečnost a ochranu zdraví při práci (The National Institute for Occupational Safety and Health) dojde ve Spojených státech každý den přibližně u 2 000 pracovníků k poranění očí při práci, které vyžaduje lékařské ošetření. Podle Americké optometrické asociace může nošení ochranných brýlí zabránit přibližně 90 procentům těchto úrazů, což z tohoto kroku činí mimořádně důležitý krok.

Nejméně jednou za dva roky, nebo v případě potřeby častěji, navštivte očního lékaře.

To pravděpodobně děláte stejně často jako návštěvu zubaře, což může být… ehm… téměř nikdy. Ale místo toho, abyste nad touto radou obraceli oči v sloup, udělejte si pořádek a každé dva roky s nimi zajděte k očnímu lékaři. Tak často doporučuje Americká optometrická asociace dospělým ve věku 18 až 60 let, aby si nechali vyšetřit zrak.

„Je velmi důležité, abyste si nechali udělat komplexní oční prohlídku alespoň jednou za dva roky,“ říká pro SELF Tatevik Movsisyan, O.D., M.S., odborný asistent kliniky pokročilé oční péče a primární péče na The Ohio State University College of Optometry.

To platí, i když si myslíte, že vidíte skvěle. Pravidelné oční prohlídky mohou odhalit oční choroby a stavy, které nemusí mít žádné časné příznaky, jako je například glaukom, říká pro SELF doktor James Khodabakhsh, primář oftalmologického oddělení v Cedars Sinai Medical Center a generální/lékařský ředitel Beverly Hills Institute of Ophthalmology. Glaukom je skupina očních onemocnění, která mohou způsobit slepotu, ale včasné zachycení může zabránit jeho rozvoji. Sečteno a podtrženo:

Každý den si mazejte víčka teplým obkladem.

Vaše oční víčka mají Meibomské žlázy, které pumpují olej na povrch očí a vytvářejí zdravý slzný film, říká doktor Meghpara. S přibývajícím věkem však tyto žlázy nepumpují olej v takové míře jako dříve.

Pokud vaše víčka nepumpují dostatek oleje, může se u vás vyvinout suché oko nebo blefaritida (stav, který způsobuje zánět víčka), říká doktor Meghpara. Přikládání tepla na tyto žlázy může změkčit veškerý olej, který je tam ucpaný, takže je pravděpodobnější, že budou pracovat tak, jak mají.

Chcete-li použít teplý obklad, jednoduše navlhčete žínku teplou vodou, zavřete oči a na několik okamžiků obklad přitiskněte na víčka, říká Muriel Schornacková, oční lékařka z Mayo Clinic, pro SELF. „Všem svým pacientům říkám:

Jíst vyváženou stravu.

Americká optometrická asociace výslovně doporučuje, abyste se v zájmu svých očí snažili do své stravy pravidelně dostávat určité živiny.

Mezi ně patří lutein a zeaxantin, které se nacházejí v potravinách, jako je špenát, kapusta a vejce, a mohou snížit riziko chronických očních onemocnění. Vitamin C, který je obsažen ve spoustě druhů ovoce a zeleniny (včetně jiných než pomerančů), by mohl zpomalit postup ztráty zraku související s věkem. Dále je tu vitamin E, který můžete získat z rostlinných olejů, ořechů, semen a zelené zeleniny, jako je špenát a brokolice, a který může potenciálně pomoci chránit buňky v očích před rozpadem tkání. Omega-3 mastné kyseliny ze zdrojů, jako jsou lněná semínka, chia semínka, vlašské ořechy a ryby, jsou důležité pro správnou funkci sítnice, která vysílá vizuální zprávy do mozku. Nechybí ani zinek (obsažený v ústřicích, červeném mase, drůbežím mase, fazolích, krabech, humrech a dalších), který pomáhá vašemu tělu produkovat melanin, ochranný pigment v očích.

Vyvážená a zdravá strava také snižuje riziko vzniku nebo zhoršení hypertenze a cukrovky 2. typu, které mohou vést k očním komplikacím, uvádí dr. Movsisyan.

Noste sluneční brýle – ano, i když je zataženo nebo mrzne.

Slunce se sice nemusí zdát tak silné, když se schovává za mraky nebo v zimě, ale stále je tu – a stále může poškodit vaše oči. Sluneční brýle mohou chránit vaše oči před škodlivým ultrafialovým zářením, které může způsobit oční problémy, jako jsou pinguecula a pterygia (výrůstky na spojivce, průhledné tkáni, která pokrývá bílou část oka) nebo keratitida (zánět nebo poškození samotné rohovky), říká Dr. Schornack.

Ačkoli je určitá ochrana očí lepší než žádná, Mayo Clinic výslovně doporučuje hledat sluneční brýle, které blokují 99 až 100 procent UVA i UVB záření, odstíní 75 až 90 procent viditelného světla, mají dokonale sladěné barevné čočky bez zkreslení a nedokonalostí a mají čočky šedé, abyste mohli jasně vidět barvy. Ideální jsou také sluneční brýle s obroučkou nebo těsně přiléhající, které chrání vaše oči z každého úhlu, uvádí organizace.

Pokud máte jakékoli otázky týkající se zdraví vašich očí, zavolejte svému očnímu lékaři nebo si ho pořiďte, pokud ho ještě nemáte. Mnohokrát lze oční potíže kontrolovat nebo zvrátit, pokud jsou zachyceny včas, říká doktor Meghpara. V překladu:

Související:

• Jak poznat, jestli ten pupínek na očním víčku není ve skutečnosti oční afty
• 8 překvapivých důvodů, proč vám nepřestávají slzet oči
• 8 očních problémů, které byste si pravděpodobně měli nechat vyšetřit

.