Nezáleží na tom, co říkají statistiky o tom, kolik manželů podvádí nebo které pohlaví či věková skupina podvádí více. Když vás manželský partner zradí, máte pocit, že se vám zhroutil celý svět. Nemůžete dýchat, nemůžete myslet, nevidíte přes slzy. A přežít bolest z nevěry se zdá nemožné.

Nevěra je porušením základního pravidla monogamie, natož manželství. Pro většinu lidí tvoří slib věrnosti a opuštění všech ostatních základ manželství. Jistota, kterou tento slib nabízí, otevírá dveře autenticitě, zranitelnosti a hluboké intimitě, která obohacuje manželský vztah.

Porušení tohoto základního slibu manželem rozbíjí základní kámen manželství. Pro zrazeného manžela se gobelín života může stejně dobře rozplést v jediném niterném okamžiku.

Bolest z nevěry se nepodobá žádné jiné. Člověka emocionálně i fyzicky pohltí. Vyvolává kolotoč prvotních pocitů vzteku, opuštění a ztráty. A přežít bolest z nevěry vyžaduje herkulovské úsilí v době, kdy podvedený manžel nebo manželka už nemá co dát.

Lidé si často myslí, že vědí, co by dělali, kdyby se někdy dozvěděli o manželově nevěře. Při pohledu zvenčí se věci mohou zdát tak černobílé.

Ale teprve když se ocitnete v sevření životní zkušenosti, uvědomíte si, jak nepředvídatelné mohou být vaše emoce. Pokud jste zjistili, že váš manželský partner má milenku, můžete se cítit podivně odhodlaní zachránit své manželství. Nebo s nevěrným manželem už nechcete mít nic společného.

Přežití bolesti z nevěry může v počátečních fázích odhalení znít jako nesplnitelný sen. Historie však ukazuje, že v průběhu věků nespočet lidí tuto agónii vydrželo a pokračovalo ve svém životě s vaším manželem nebo bez něj.

I vy můžete toto bolestné období překonat.

Zvažte těchto osm strategií pro přežití bolesti z nevěry, které pomohly zrazeným manželům toto nešťastné období překonat.

1. • Zastavte se a dýchejte.
   • Včas vyhledejte pomoc.
   • Pište.
   • Mluvte.
   • Postarejte se o sebe.
   • Udělejte si čas jen pro sebe.
   • Pochopte aféru.
   • Rozhodněte se jít dál.

   Zastavte se a dýchejte.

Možná to zní banálně, když se řekne „dýchej“, ale věda nám říká, že vaše dýchání je jedinečně spjato s vašimi emocemi a naopak.

Když se cítíte, jako by vás někdo emocionálně kopl do bránice, může se stát, že nebudete schopni doslova popadnout dech. A když vás přepadne hněv, panika a strach, vaše dýchání nabere rytmus, který vás má připravit na boj nebo útěk.

Pokud dokážete ovládat své dýchání, pomůžete si uzemnit se pro náročnou práci, která vás čeká. Zpomalení dechu může dokonce pomoci snížit bolest v akutních situacích.

Možná máte pocit, že toho moc neovládáte, takže něco tak jednoduchého, jako je ovládání vlastního těla pomocí dechu, vám může dodat sílu. Zkuste počítat od 100 zpětně po trojkách, když se nadechujete nosem a vydechujete ústy. Dělejte to pravidelně po celý den a uvidíte, jaké zázraky to dělá.

1. Včas vyhledejte pomoc.

Ať už se rozhodnete svého partnera opustit, nebo to vydržet, přežít bolest z nevěry je bolestivý proces. Kolovrátek vlastnoručně vytvořených představ vašeho manžela v náručí jiného vás bude pronásledovat a poběží vám v mysli v nekonečné smyčce, pokud jim to dovolíte. Nekonečné množství otázek se bude dožadovat odpovědí, než si budete moci připustit jakoukoli myšlenku na setrvání s manželem, který je pro vás nyní cizí.

Možná nevíte, jak proplout touto noční můrou zmatku a tsunami emocí, které nevěra vyvolala. Není neobvyklé, že dosáhnete prahu bolesti a pak se odstrčíte, než ji dokážete uvolnit.

Práce na uzdravení z nevěry, a to jak pro jednotlivce, tak pro pár, je citlivá a vyčerpávající. Do manželství jste nešli se záložním výcvikem ve zvládání situace po nevěře.

Podpora manželského terapeutického týmu, který se specializuje na manželství a nevěru, aby vedl vaše emocionální uzdravení, vám může v bezpečném prostředí vnést jasnost a porozumění. Získáte pomoc při uvolňování a zvládání silných emocí, zastavení vlny vedlejší destrukce vašeho vztahu a rodiny a vytvoření cesty vpřed buď společně, nebo odděleně.

1. Pište.

Možná nemáte pocit, že máte energii, soustředění nebo emocionální vyrovnanost, abyste si sedli a psali. Ale o to právě jde. Psaní myšlenek a pocitů je proces, který po vás nechce uspořádání ani odpovědi. Je to dar, který dáváte sami sobě jako způsob, jak se zbavit hromady chaotických, matoucích myšlenek a pocitů, které vám brání posunout se dál a cítit se méně mizerně.

Zkuste praxi Julie Cameronové, která píše „ranní stránky“.

1. Mluvte.

Možná už nevíte, komu můžete věřit. Najděte si důvěryhodného přítele nebo duchovního rádce a odhalte svou duši. Právě. Mluv.

Své pocity si utřídíte a uklidníte svůj hněv, když si o nich promluvíte s někým, komu na nich záleží a kdo dokáže zůstat objektivní. Cílem je vyhnout se tomu, abyste své pocity vycpávali a dostali se do izolace.

1. Postarejte se o sebe.

Stejně jako u dýchání, když vám řeknu, abyste se o sebe starali, možná se dočkáte vyvalení očí. Ale pravidelné a výživné stravování, spánek alespoň osm hodin denně a i minimální pohyb vás udrží funkční.

Přežití bolesti z nevěry vyžaduje, abyste u kormidla stáli vy sami. Pokud máte potíže s usínáním a udržením se v něm, zkuste řízenou meditaci nebo modlitbu na růženci či modlitebních korálcích. Pokud zapomínáte jíst, zkuste si předem připravit zdravá jídla a mít je rozdělené a po ruce. Pokud nemáte energii na posilovnu, vezměte svého psa (nebo psa z útulku) na procházku. (Zvířecí přátelé jsou také skvělí posluchači.)

Ať se děje cokoli, vy jste ten, kdo se musí ukázat sám sobě.

1. Udělejte si čas jen pro sebe.

Najděte si nějaký způsob, jak se dostat pryč od energie aféry a všech rozhovorů o ní. Ať už spolu zůstanete, nebo se vaše cesty rozejdou, budete muset znovu definovat svůj život. Uvědomit si svou identitu jako jedince s jedinečnými zájmy a nadáním je zdravý způsob, jak si připomenout, že to zvládnete v pořádku.

1. Pochopte aféru.

Je to strašná svízel – potřebuješ odpovědi na otázky, o kterých sis nikdy nemyslel, že je budeš muset položit. Chceš odpovědi, ale bojíš se je slyšet.

Musíš pochopit, jak k aféře došlo a proč. A je nezbytné, abyste nepřebírali odpovědnost za rozhodnutí svého manžela podvádět. Je však také nezbytné, abyste pochopili svou roli v manželství, a to jak pozitivní, tak negativní.

Vaše otázky vás také mohou dovést k potvrzení instinktů, které jste ohledně existence nevěry mohli mít – nebo alespoň k větší důvěře v ně.

1. Rozhodněte se jít dál.

Pokročíte v práci na přežití bolesti z nevěry, když se rozhodnete přestat žít minulostí. Nemůžete se posunout vpřed, pokud budete nevěru udržovat při životě tím, že na ni budete myslet dnem i nocí.

Pokud váš manželský partner projevuje lítost a oba jste odhodláni obnovit své manželství, budete muset nevěru rozdělit poté, co si dopřejete dostatek času na zpracování bolesti ze zrady a obdržíte od svého manžela omluvu dostatečnou k tomu, abyste mohli alespoň zahájit proces odpuštění.

Pokud dovolíte, aby vše, co vidíte, slyšíte a zažíváte, vyvolávalo váš sestup do bolestných vzpomínek a strach z opakování, budete mít větší problémy s uzdravením. Bude to chtít sebeovládání a disciplínu, abyste se vyhnuli návnadám, které vám každodenní život nevyhnutelně nabídne.

Obě se potřebujete uzdravit a obě máte před sebou individuální vnitřní práci, pokud chcete nevěru přežít.

Přežití bolesti z nevěry po vás žádá, abyste pro sebe udělala to, co váš manžel nebyl ochoten udělat: abyste se stala prioritou. I když se nemůžete rozhodnout, zda v manželství zůstat, můžete (a musíte) se rozhodnout, že to zvládnete. Závisí na tom váš život.

Mary Ellen Gogginová nabízí vztahový koučink pro jednotlivce a ve spolupráci se svým partnerem Dr. Jerrym Dubersteinem nabízí soukromé párové retreaty v malebném mořském přístavu Portsmouth ve státě NH. Chcete-li se o Mary Ellen a její práci dozvědět více, domluvte si ½hodinovou bezplatnou konzultaci.