Běžcům mohou klouby způsobovat velkou bolest. Námaha a dopady této intenzivní aktivity mohou způsobit extrémní otoky a bolesti v okolí prstů a přední části chodidla.

V tomto článku si povíme vše o vbočených palcích – jak pro ty, kteří toto bolestivé onemocnění mají, tak pro ty, kteří se jeho vzniku obávají. Prozkoumejte naše rady pro běhání s vbočenými palci, prevenci jejich vzniku nebo bolesti a další.

Co je to přesně vbočený palec?“

Vbočený palec je deformita nohy, při níž má kost palce tendenci tlačit se dovnitř směrem k ostatním prstům.

Protože se kost palce u nohy místo rovně vyklenuje směrem k „ukazováčku“, začne časem základna kosti vyčnívat z boku chodidla.

Máte vedle palce u nohy bouli, ale nejste si jisti, zda se jedná o vbočený palec? Pro jistotu se podívejte na náš další článek o diagnostice vbočeného palce.

Co způsobuje vbočený palec?

Ano, u běžců vznikají vbočené palce. Na vbočené palce však nemá vliv pouze namáhavá činnost.

U dětí se mohou vbočené palce objevit v důsledku juvenilní revmatoidní artritidy nebo neuromuskulárních poruch, jako je dětská mozková obrna nebo nízký svalový tonus, například Downův syndrom.

Vbočené palce mohou vzniknout i přirozeně v pozdějším věku, a to i u těch, kteří nejsou aktivní. Ti, kteří mají vbočený palec, se pravděpodobně narodili s problémy s tvarem chodidla nebo deformitou vazů metatarzofalangeálního kloubu. Velkou roli tak hraje genetika, ale na závažnost vbočeného palce má drastický vliv i držení těla a obuv.

Proč mají běžci vbočené palce?“

U mnoha běžců s touto deformitou prstů se vbočený palec časem vytvoří z důvodu nošení špatně padnoucí obuvi nebo nesprávného typu běžecké obuvi.

Běžecká obuv s výrazným poklesem mezi patou a přední částí chodidla může po několika letech šlapání na chodník a namáhání palcové kosti vést ke vzniku vbočenin.

Vyvýšená konstrukce paty běžecké boty přesouvá vaši váhu na přední polštářky a prsty – a zúžená konstrukce prstové části vede k otlakům a napětí, což může zhoršit vznik vbočenin.

Jak mohou běžci předcházet vzniku vbočených palců?

Větší pravděpodobnost vzniku vbočených palců máte, pokud máte genetickou predispozici, což znamená, že pokud mají vbočené palce i ostatní členové vaší rodiny – můžete být ohroženi jejich vznikem i vy.

Pokud běháte nebo máte aktivní životní styl, zde jsou dvě velká doporučení našich podiatrů pro prevenci vzniku vbočeného palce:

1. Vybírejte si boty s pružnou podrážkou a plochým podpatkem. Boty s příliš výraznou klenbou mohou způsobit namáhání přední části chodidla. Místo toho zvolte pružnou podrážku, která noze poskytuje větší rozsah pohybu a pomáhá posilovat svaly chodidla. Někteří se obávají, že ohebná obuv způsobuje ploché nohy, ale to není pravda.
2. Správně padnoucí, podpůrnou obuv noste neustále, nejen při běhu. Na správných běžeckých teniskách záleží stejně jako na každodenní obuvi při riziku vzniku vbočených palců. Zde je pět tipů, jak při nákupu bot najít správně padnoucí obuv.

Jak mohou běžci s vbočenými palci zmírnit bolest?“

Jakmile se vbočený palec začne vytlačovat a formovat, mohou běžci pociťovat řadu bolestivých příznaků, včetně bolestivosti v okolí vbočeného palce nebo v celém chodidle, zánětu, zarudnutí a pálení, když se boule tře uvnitř boty.

Vzhledem k těmto nepříjemným nebo vysilujícím reakcím je důležité, aby běžci před svou aktivitou přijali vhodná opatření.

Pokud trpíte bolestí vbočeného palce, zde je několik způsobů, jak najít úlevu před nebo po běhání:

1. Vyberte si boty se širokým tvarem prstů. Boty se širším boxem pro prsty poskytují prstům prostor pro roztažení a vytvářejí více místa pro výčnělek vbočeného palce, čímž snižují tření. Nezaměňujte prosím šířku prostoru pro prsty s délkou; příliš dlouhá bota může způsobit nežádoucí posun a otlaky, což jen podráždí vaše chodidla a vbočené palce.
2. Používejte ochranné polstrování, tejpování nebo ortézy. V mnoha případech mohou chrániče nebo návleky na vbočený palec pomoci zabránit odírání a škrábání uvnitř bot. Na webu Best Play Gear najdete skvělé tipy pro běhání s vbočenými palci, včetně užitečných informací o tejpování chodidel pro snížení nepohodlí vbočených palců. Podiatr vám také může doporučit vhodné ortopedické vložky, které umístíte dovnitř bot, abyste předešli bolesti vbočeného palce.
3. Vyhněte se chození naboso. Přestože může být těžké najít vhodnou přizpůsobenou obuv, která nedře, nevydávejte se cestou chození bez bot nebo nošení špatně podpůrných žabek, když neběháte. Přečtěte si více o rizicích chození naboso, a pokud musíte nosit sandály, řiďte se našimi tipy, jak najít pohodlný a podpůrný pár.
4. Léky. Některá protizánětlivá léčiva vám mohou pomoci snížit otok a zmírnit bolest způsobenou přetížením vbočeného palce, ale úleva je dočasná a v první řadě nevyřeší problém, který bolest způsobuje.
5. Rozhodněte se pro korekční operaci. U mnoha trpících bolest prostě nepřestane. V některých případech může operace pomoci upravit vyčnívající kost a poskytnout vám rychlou úlevu.

Léčba vbočeného palce od profesionálů

Chcete zmírnit bolest vbočeného palce? Naši podiatři se mohou podívat na závažnost vašich nohou a nabídnout doporučení pro korekci nebo zmírnění bolesti prstů.

Prozkoumejte naši stránku o léčbě vbočeného palce a navštivte naši kontaktní stránku pro rychlé objednání. Nebo nám zavolejte ještě dnes na číslo 239 936 5400.