Najít zdroje: „
Čas spánku (nazývaný také ukládání do postele nebo přikládání) je rituální součástí výchovy, která má dětem pomoci, aby se cítily bezpečněji a zvykly si na pevnější rozvrh spánku, než by si možná přály.
Vyhledejte čas spánku ve Wikislovníku, volném slovníku. Cílem rituálu před spaním je usnadnit přechod z bdělosti do spánku. Může zahrnovat pohádky na dobrou noc, dětské písničky, říkanky, stlaní postele a převlékání dětí do nočního oblečení. V některých náboženských domácnostech se krátce před spaním odříkávají modlitby. Součástí rituálu před spaním u kojenců a batolat může být i nácvik usínání.
V užívání dospělými tento termín znamená jednoduše „čas jít spát“, podobně jako večerka, například „Už je po večerce“. Někteří lidé jsou zvyklí pít před spaním noční čepici nebo bylinkový čaj. Spánkoví koučové se také používají k tomu, aby pomohli jednotlivcům dosáhnout jejich cílů v době spánku. Vědci zkoumající spánek zjišťují zákonitosti, které odhalují, že používání mobilních telefonů v noci narušuje usínání v době, kdy má člověk jít spát, a dosažení dobrého spánku
.