Každý měl někdy v životě svalový uzel. Je dokonce možné, že jich máte hned několik. Obvykle bývají nejvýraznější na ramenou, trapézech a spodní části zad. Svalové uzly však mohou vzniknout na kterémkolisvalu. Svalový uzel je citlivá oblast na svalu podobná hrbolku, která je napjatá a trvale se stahuje, i když má být sval v klidu. Tato místa lze také označit jako spoušťový bod. Mohou být bolestivé,dráždivé a mohou způsobovat napětí. Tyto uzly nebo spoušťové body vznikají v průběhu času a jsou obvykle způsobeny špatným držením těla, nedostatkem pohybu po dlouhou dobu, nadměrným používáním, přetížením a stresem.

Zbavení se uzlů může vyžadovat různou úroveň léčby v závislosti na závažnosti samotného uzlu. Pokud jste například špatně spali na krku, uzel se možná uvolní po jednom nebo dvou dnech samoléčby. Pokud jste však uzel měli dlouhou dobu, protože jste osm hodin seděli v prácia dělali jste to tak po celá léta, pak bude uzel o něco těžší změkčit. Existuje několik způsobů, jak tyto bolestivé uzly uvolnit. Níže jsou uvedeny některé ze způsobů využívaných pro okamžitou úlevu!

Protahování:

Protahovánízpůsobí, že se svalová vlákna, která jsou napjatá, prodlouží zpět do své původnía normální délky. Uzly způsobují zkrácení svalu a táhnou vše vokolí. Protahování nejen uvolňuje napětí, ale také zvyšuje ohebnost! Udržování svalů volných a poddajných zabrání tvorbě svalových uzlíků a také předejde zranění.

Masáž / pěnový válec:

Využití masážní terapie nebo použití pěnového válce jako myofasciálního uvolnění je skvělý způsob, jak uvolnit uzlíky. Znalosti maséra a pohodlí pěnového válce z nich dělají mimořádně účinné přístupy a mohou poskytnout okamžitou úlevu zatuhlému svalovému uzlu.

Zachování hydratace:

Tělo je ze 60 % tvořeno vodou! Každá naše mikroskopická buňka je naplněna vodou a zdravé buňky se rovnají zdravým tkáním v těle. Správná hydratace zabraňuje křečím a promazává klouby v těle pro lepší pohyb a funkčnost.

Korekce držení těla:

Vyvarujte se dlouhého hrbení. Špatné držení těla je hlavní příčinou vzniku svalových uzlů na našich ramenou a trapézech. Pokud dlouho sedíte u počítače nebo se dokonce stále díváte dolů na telefon, je čas se narovnat! Ačkoli náprava držení těla může být náročná, vytvoří pozitivní dlouhodobé účinky a zabrání neustálému napínání krku, ramen a trapézů.

Zbavení se stresu:

Každý člověk má ve svém životě do určité míry nějaký druh stresu. Tyto stresy způsobují, že naše svaly jsou ztuhlé a napjaté. Hledání formy úlevy od stresu se bude lišit člověk od člověka, ale je důležité najít něco, co naší mysli poskytne odpočinek od všeho stresu, který v sobě denně nosíme. To může zahrnovat umění, hudbu, aerobní cvičení a zábavu s přáteli a rodinou. Odstranění každodenního stresu může způsobit, že se tělo uvolní a zrelaxuje.

Závěr:

Obecně existuje spousta různých způsobů, jak uvolnit zatuhlé svaly a uvolnit svalové uzly. Použitím jednoho nebo i více výše uvedených přístupů se sníží nebo dokonce uvolní bolesti a nepříjemné pocity způsobené uzly. Ve Stretch Recovery Lounge samozřejmě nabízíme terapii měkkých tkání, která redukuje uzly přímo u zdroje. Nabízíme také asistovaný strečink, který tyto svaly prodlouží a pomůže zabránit tvorbě uzlů. Pokud byste však chtěli to nejlepší z obou světů, pak nabízíme také kombinovaná sezení, která také pomohou maximálně snížit bolest. Pokud jste tak ještě neučinili, vyzkoušejte jedno z našich sezení a pocítíte úlevu od napětí, kterou jste hledali!

.