Ačkoli je oves vynikajícím zdrojem mnoha různých vitaminů skupiny B, které podle The University of Maryland Medical Center mohou pomáhat kontrolovat reflux a předcházet pálení žáhy, někteří lidé si po jeho konzumaci stále stěžují na pálení žáhy.

Pokud se s tím můžete ztotožnit, ještě tuto pro srdce prospěšnou potravinu nezatracujte. Souvislost s pálením žáhy z ovsa může být důsledkem dalších věcí, které s obilím konzumujete. Může to mít dokonce co do činění s typem ovesných vloček, které používáte, nebo se způsobem jejich přípravy.

Podle níže uvedených tipů si můžete pomoci.

Pravidla pro a proti ovesným vločkám při pálení žáhy

Pravidla

Vyberte si bezlepkové ovesné vločky, pokud jste alergičtí nebo jinak citliví na lepek.

Používejte neslazené ovesné vločky a místo mléčného mléka vařte z vody, mandlového nebo sójového mléka. Mléčné mléko může způsobovat vaše žaludeční potíže. Navíc konzumace příliš velkého množství rafinovaného cukru může vaše problémy s pálením žáhy také zhoršit.

Přidejte dostatek tekutiny, aby ovesné vločky nebyly příliš husté. Potraviny, které se hůře polykají, mohou dráždit svaly v jícnu a podněcovat pálení žáhy.

Nezařazujte
ke snídani spouštěcí potraviny, jako je pomerančový džus, káva nebo čaj. Podle Mayo Clinic mohou tyto potraviny u některých lidí způsobovat pálení žáhy tím, že dráždí dolní část jícnu a vyvolávají reflux kyseliny.

Jíst příliš mnoho nebo příliš rychle. Každý, kdo se někdy potýkal se zažívacími potížemi po velkém jídle, může potvrdit ničivé účinky konzumace příliš velkého množství jídla. Jezte pomalu, abyste dali tělu čas se nasytit a vyhnuli se polykání vzduchu, které může vést k nepříjemnému nadýmání a plynatosti.

Nepřidávejte si do ovesné kaše máslo. Někteří lidé si ovesnou kaši s trochou másla vychutnávají, ale potraviny s vysokým obsahem tuku jsou další možnou příčinou pálení žáhy, protože uvolňují svaly jícnu.

Závěrečné myšlenky

Pamatujte, že příčiny a závažnost pálení žáhy se u jednotlivých lidí značně liší, ale než se zapřísáhnete, že ovesné vločky, které jsou zdraví prospěšné, vyřadíte, ujistěte se, že jste ze svého jídelníčku a životního stylu vyloučili všechny další možné spouštěče.

Nezapomeňte, že ovesné vločky se mohou vyskytovat u různých lidí.