Znáte děsivá fakta o cukru a vaší pleti?

Nejsem příznivcem konzumace rafinovaných a přidaných cukrů z mnoha důvodů, ale zejména kvůli jejich vlivu na pleť. Strava bohatá na potraviny s rafinovanými a přidanými cukry téměř vždy vede k různým kožním problémům. Nevěříte mi? Čtěte dál a dozvíte se tato děsivá fakta o cukru a alarmujících způsobech, kterými cukr ničí vaši pleť.

Pomocí několika změn ve stravě můžete získat krásnou pleť během chvilky!

ZÁPALY:Jedním z hlavních způsobů, jak cukr ničí vaši pleť, je způsobování zánětů v těle. Cukr je vysoce kyselý, a přestože všechny kyselé potraviny způsobují do určité míry záněty, cukr patří k těm nejhorším. Jak je to možné? Cukr způsobuje prudký nárůst hladiny cukru v krvi, což vyvolává zánět. Příznakem zánětu jsou vyrážky, proto se vyhýbejte rafinovaným cukrům i potravinám s přidanými sladidly, včetně třtinového cukru, agávového sirupu, melasy, javorového sirupu a medu, zejména pokud máte sklony k vyrážkám. Pokud si chcete dopřát trochu sladkosti, zvolte raději čerstvé ovoce nebo přírodní sladidlo Stevia.

VRÁSKY: Strava s vysokým obsahem cukru může poškozovat molekuly elastinu a kolagenu v kůži, čímž se zvětšují jemné vrásky a povislá pleť. Cukr vytváří vrásky tím, že ovlivňuje, z jakého typu kolagenu je vaše pokožka složena. Nejhojněji zastoupené kolageny v kůži jsou typy I, II a III. Typ III je nejstabilnější a nejdéle plný kolagen odolný proti vráskám. Když jsme mladí, má naše pokožka velké množství typu III. Když však jíme stravu s vysokým obsahem cukru, nadměrná glykace přeměňuje kolagen typu III na typ I, tedy tenčí a křehčí kolagen – a vytváří vrásky. Zde podrobně rozebírám hlavní příčiny vzniku vrásek a jemných linek.

ROVNOVÁHA CUKRU V KRVI: Cukr způsobuje výrazné a rychlé změny hladiny cukru v krvi. Kdykoli sníte potraviny s vysokým obsahem cukru, hladina cukru v krvi se rychle zvýší. Poté, jakmile se do vašich buněk uvolní inzulín, hormon, který reguluje hladinu cukru v krvi, opět klesne. Když zažijete tento pád cukru, často se cítíte hladoví, roztřesení a náladoví. Pokaždé, když k tomu dojde, vaše tělo zažívá vnitřní stres, který často vede k vyrážkám a matně vypadající pleti. Chcete-li se chránit a udržet si vyrovnanou hladinu cukru v krvi, jezte jídla, která obsahují dostatek vlákniny, bílkovin a zdravých tuků. Hledáte něco zdravého a chutného, co vyrovná hladinu cukru v krvi a bude pečovat o vaši pleť a tělo? Podívejte se na 19 nejlepších potravin pro vaši pleť.

VOLNÉ RADIKÁLY: Volné radikály jsou složky, které v těle způsobují záněty a nemoci. Studie spojují potraviny s vysokým obsahem cukru a stravu s vysokým obsahem cukru s tvorbou volných radikálů v těle. Antioxidanty jsou nezbytnými bojovníky v boji proti volným radikálům a potraviny s přírodními cukry, jako je ovoce a zelenina, jsou jejich vynikajícími zdroji. Dodržujte co nejvíce rostlinnou stravu a vyhýbejte se potravinám s přidanými sladidly, abyste zvýšili hladinu antioxidantů a pomohli tělu vyhrát boj s volnými radikály. Bojujte proti poškození volnými radikály zevnitř pomocí čistého zdroje omeg, jako je The Spa Dr. Astaxanthin + Omega Krill, a používejte antioxidační sérum, jako je Nourish, které vám pomůže bojovat s poškozením způsobeným životním prostředím navenek.

ZARUDNUTÍ A VYPÁLENINY: Zánětlivé vlastnosti cukru způsobují také zarudlou a podrážděnou pokožku. Mnoho lidí, kteří trpí vyrážkami nebo jsou náchylní k nerovnováze kvasinek, může za své problémy vděčit stravě plné cukru. Chcete-li si vyčistit pleť, vyřaďte rafinované a přidané cukry a zaměřte se na zkrášlující zelenou zeleninu a potraviny bohaté na vlákninu. Chcete-li se dozvědět více o hlavních příčinách zarudnutí a vyrážek, přečtěte si mou knihu Čistá pleť zevnitř.

DEHYDRATACE: Kolagen je to, co udržuje vaši pleť mladou a bez vrásek, ale cukr napadá a požírá kolagen na buněčné úrovni. To má na vaši pleť dehydratační účinek a způsobuje, že vypadá mdle. A dehydratace samozřejmě vede i k předčasným vráskám. Cukr také vysává vodu z buněk vašeho těla, což vede k suché, opuchlé pleti a příšerným kruhům pod očima, které všichni nesnášíme. Kromě pití velkého množství vody zůstaňte hydratovaní a vyhýbejte se konzumaci sladkých potravin, zejména když chcete vypadat co nejlépe.

PROBLÉMY S TRÁVENÍM: Mnoho lidí má po konzumaci sladkých potravin zažívací problémy, například plynatost nebo bolesti žaludku. Je to proto, že cukr velmi zatěžuje trávicí trakt, a to díky tomu, že vytváří zánět a nerovnováhu střevní flóry. Kromě toho se cukr nedá rozložit na jiné živiny než na čistou glukózu. Jakmile glukóza zmizí a hladina cukru v krvi stoupne, cukr vytváří v žaludku toxický stav. A kdykoli se jídlo špatně tráví, projeví se to na vaší pokožce. Vyloučení cukru vede zpravidla k lepšímu fungování trávicího traktu, zdravému mikrobiomu, menší chuti na jídlo a lepší pleti.

BREAKOUTS: Cukr vytváří ideální prostředí pro rozvoj akné. Za prvé, cukr zvyšuje zánět v celém těle, takže skvrny jsou navíc červené a bolestivé. Cukr může vytvářet nerovnováhu ve vašem střevním mikrobiomu, což vás činí zranitelnými vůči pleti náchylné k akné. A zvýšení hladiny cukru v krvi způsobuje zvýšení hladiny inzulínu, což vyvolává nadměrnou tvorbu kožního mazu v kůži a aktivitu androgenů. Díky tomu jsou typy pleti Olivia náchylnější k tvorbě pupínků.

Abyste mohli dosáhnout zářivé pleti a energického zdraví, vyplňte tento kvíz a získejte skóre své pleti.

Je to ZDARMA, tak to vyzkoušejte!