Myslíte si, že detoxikace lepku není skutečná? Přemýšlejte znovu. Podívejte se na tento příspěvek, kde se dozvíte, jaké jsou příznaky nesnášenlivosti lepku, co vás čeká, když procházíte detoxikací lepku, jak se detoxikovat od lepku, jak dlouho zůstává lepek v těle a jak se rychle zbavit příznaků detoxikace lepku.

Poznámka: Jsem hrdým partnerem společností Amazon, Everlywell a Thrive Market a ráda vám doporučuji jejich služby a produkty. Vezměte prosím na vědomí, že jako affiliate partner mohu obdržet malou provizi z produktů, které zakoupíte po kliknutí přes mé odkazy. Více informací naleznete v mých zásadách zveřejňování informací zde.

Tady je pravda: detoxikace lepku je skutečná.

Když jsem studovala školu výživy a připravovala se na dráhu trenérky zdraví, poprvé jsem se seznámila s myšlenkou detoxikace.

Slyšela jsem předtím nadhozený koncept, že se vaše tělo zbaví toxinů, když se uzdraví zevnitř.

Že se vyčistí od všeho hnusného, co mu už neslouží, aby uvolnilo místo všem čerstvým buňkám s novými listy, které pomohou vašemu tělu zdravě prospívat.

Termín detoxikace se v dnešní době používá jako módní výraz pro to, že se zbavíte skutečného jídla a očekáváte, že se budete cítit mizerně, abyste shodili pár kilo.

Pro mnoho lidí je to hezký způsob, jak říct, že hladovíte, abyste zhubli. Ick.

Ale pravdou je, že detoxikace jídlem je skutečná věc. Stačí se zeptat kteréhokoli milovníka cukru. Nebo závisláka na kofeinu. Nebo mě. Páni, já mám detoxikační historky.

Třeba když mě po prvním vyřazení lepku z jídelníčku pět dní bolela hlava a divně brněla pravá strana hlavy a pak jsem si říkala: „Páni, já musím opravdu jíst lepek, jinak se cítím HROZNĚ.“

Tak jsem ho snědla znovu v naději, že to vyřeší všechny mé problémy, jen abych si uvědomila, že po jeho konzumaci se mi bolest hlavy ještě zhoršila. Musela jsem ho znovu odříznout a začít znovu s pětidenními detoxikačními bolestmi hlavy.

Odříznout se u zdroje není nic pěkného. Detox může být brutální a často to znamená, že život bude stát za prd, než se začnete cítit lépe. Je to jen pravda o léčení sebe sama zevnitř.

Takže když se mě lidé ptají Je detoxikace lepku skutečně reálná? Jednoduše se usměji a řeknu: „Nemáte ani ponětí.“ Víte, co to znamená? V tomto příspěvku vás chci seznámit s některými nejčastějšími otázkami – a s mým pohledem na odpovědi na všechny otázky týkající se odvykání lepku a detoxikace lepku.

Při detoxikaci lepku a odvykání lepku existuje mnoho příznaků a vedlejších účinků.

Detoxikace vypadá u každého jinak. Detoxikace od různých věcí vypadá u každého jinak.

Tady je jen několik příznaků a vedlejších účinků, které se u vás mohou vyskytnout při vysazování lepku a při detoxikaci a vysazování lepku:

• Cítíte se unavení, pomalí, letargie
• Problémy se soustředěním a udržením pozornosti
• Bolesti hlavy
• Neobvyklé pocity mravenčení
• Bolesti kloubů
• Náchylnost k nachlazení &viry
• Problémy se spánkem
• Špatný dech
• Nepříjemný tělesný zápach
• Časté plynatosti, nadýmání nebo poruchy trávení
• Alergie a/nebo citlivost na potraviny
• Kožní problémy, zejména akné a ekzémy
• Zácpa, průjem a jiné gastrointestinální potíže
• Pocit deprese
• Úzkost a úzkostné pocity
• Podrážděnost a rozmrzelost
• Bolesti zad
• Nálada změny
• Hemoroidy
• Ucpané dutiny

Pamatujte, že právě proto, že nepociťujete VŠECHNY tyto příznaky detoxikace lepku, neznamená, že nejste detoxikováni. Vaše zkušenosti se budou lišit od zkušeností mých nebo kohokoli jiného.

Můžete mít jeden nebo dva z těchto abstinenčních příznaků a stále je pro vás důležité dát tělu pauzu, než se samo uzdraví.

Kromě toho, že jsou tyto příznaky známkou detoxikace lepku, mohou být mnohé z nich zaměněny i za jiné potravinové intolerance.

Pokud máte pocit, že se ve vašem těle může dít něco víc než jen detoxikace lepku, můžete zvážit provedení eliminační diety, která zmapuje, co se ve vašem těle děje a jak se cítíte. Tento potravinový deník je skvělým zdrojem informací, jak s tím začít.

A pokud vás představa eliminační diety zahlcuje, pak možná zvažte, zda nezačít s testovací sadou na citlivost potravin, která vám pomůže nasměrovat vás správným směrem, které potraviny začít vyřazovat.

Doporučuji testovací sadu na citlivost potravin EverlyWell, protože si můžete otestovat svou intoleranci na 96 různých potravin, a to vše, aniž byste museli opustit svůj dům. Podívejte se na ukázkové video, které jsem vytvořila níže.

Teď, když víte, o co jde – a možná máte trochu potvrzení, že nejste jediní, kdo tyto věci z detoxikace lepku zažívá, pojďme si říct, jak některé z těchto příznaků zvládnout.

Největší příznaky odvykání lepku, o kterých slýchám, jsou nadýmání a zažívací potíže (tzv. průjem). Zde je návod, co s tím můžete dělat.

Nadýmání a zažívací potíže jsou často nepříjemné a pravděpodobně budete nenávidět nošení čehokoli přiléhavého a budete mít pocit, že vyskakujete z vlastní kůže – natož z úzkých džínů. Taková je každopádně moje zkušenost.

Jakékoli změny ve vašem trávení jsou jednoduše způsobem, jak vám vaše tělo dává najevo, že něco není v pořádku. Netráví, nevstřebává živiny a neasimiluje potravu do vašeho těla správně.

To, že je vám všechno uvnitř i navenek prostě nepříjemné, je znamením, že potřebujete udělat krok zpět a nechat svůj trávicí systém odpočinout.

Co tedy můžete s nadýmáním a trávením mezitím dělat? Zde je 5 věcí, které můžete udělat:

Vyplachujte se TUNAMI vody

Gluten zůstane ve vašem těle tak dlouho, dokud v něm zůstane. Duh, že? Ale můžete to urychlit tím, že co nejrychleji propláchnete svůj organismus co největším množstvím vody.

Dopřejte svému tělu veškerou hydrataci, kterou potřebuje k tomu, aby se vše dařilo. Pokud máte vůbec průjem, voda vám zabrání v dehydrataci.

Podstupovat dehydrataci po absolvování jakéhokoli druhu detoxikace lepku by bylo upřímně řečeno hrozné, když už máte za sebou tak nepříjemnou zkušenost.

Udělejte si laskavost a napijte se! Pokud vám to pomůže, vezměte si láhev s vodou a berte si ji všude s sebou. Tohle je moje oblíbená láhev na vodu a mám ji u sebe doma i mimo dům.

Odmítněte cukr, kofein a alkohol

Když vám v trávicím traktu leží lepek, bílkoviny se snaží rozložit, což umožňuje množení špatných bakterií a způsobuje nadměrnou plynatost.

Z toho pramení šílené nadýmání nepříjemné návštěvy toalety. Co tento problém zhoršuje? Cokoli s cukrem.

Omezte ve svém jídelníčku cukr, kofein a alkohol, abyste ulehčili práci svému trávicímu systému. To se týká i potravin s vysokým obsahem sacharidů, které se v těle také okamžitě přemění na cukr.

Zpět je můžete zavádět pomalu. Můžete dokonce užívat trávicí enzymy (tyto používám já), které vám během této doby pomohou rozložit potraviny, pokud vám doslova všechno způsobuje žaludeční nevolnost.

Pokud jsi super super závislá na kofeinu, nestáhla bych ho úplně zpět na 100%, protože tam budeš mít abstinenční příznaky a potenciálně problémy s nízkým krevním tlakem.

To není dobrý nápad. Jen ho trochu stáhněte. Jak jsem řekl, nemusí to být úplně. Budete se cítit mnohem lépe, když nebudete přilévat další olej do ohně, když už se cítíte špatně.

Vynechejte mléčné výrobky

Mléčné výrobky mohou být pro váš trávicí systém náročné na zpracování, takže dejte svému tělu trochu pauzu, dokud se nezačnete cítit lépe, abyste je mohli znovu zavést, pokud náhodou zařazujete mléčné výrobky do své běžné stravy.

Nebo pokud jste jako já a máte intoleranci jak na lepek, tak na mléčné výrobky, může to pro vás být snadný krok.

Ať tak či onak, dvakrát se ujistěte, že vaše strava neobsahuje mléčné výrobky, abyste usnadnili proces trávení a dopřáli svým střevům čas na odpočinek a uzdravení.

Chcete jednoduchý zdroj, který vám pomůže identifikovat složky lepku a mléčných výrobků?Podívejte se na mé karty GFDF Take-Along!“

Vynechejte zpracované potraviny a jezte plnohodnotné potraviny

Teď není čas na to, abyste své tělo dále stresovali dalšími zpracovanými potravinami nebo dalšími bezlepkovými variantami, které najdete v obchodě. Vraťte se k čerstvému ovoci, zelenině, celozrnným potravinám, ořechům a zdrojům bílkovin.

Nejenže dáte svému tělu odpočinout, ale zvýšíte množství živin, které tělu dodáváte, což mu umožní ještě rychlejší uzdravení.

Znovu opakuji, spláchněte to špatné tunami toho dobrého. Smoothie jsou nutností a můj mixér je při detoxikaci používán častěji než kdykoli jindy.

Jestliže je cílem cítit se dobře, jezte dobré potraviny, které vám k tomu pomohou.

Čtěte dále: Jaké potraviny jsou přirozeně bezlepkové a bezmléčné?

Začněte užívat kvalitní probiotika.

Probiotika vám pomohou nejen zbavit se lepku ze střev, ale také nahradit některé špatné bakterie, kterým se ve vašich střevech v tuto chvíli pravděpodobně daří, dobrými bakteriemi. Pryč se špatnými, dovnitř s dobrými probiotiky!“

Poohlédněte se po probiotikách s L. acidophilus, B. longum a B. bifidum, která jsou v neprůhledných obalech, aby bakterie mohly zůstat naživu, zatímco je budete skladovat, než je začnete užívat.

Před nákupem se také ujistěte, že kontrolujete datum spotřeby, abyste neutráceli peníze za probiotika, která jsou po požití v podstatě mrtvá a nepoužitelná.

Klikněte sem a zjistěte, která probiotika se na Amazonu prodávají nejlépe.

Bezlepková a bezmléčná probiotika najdete na Thrive Market.

Pokud Thrive Market neznáte, mají úžasné bezlepkové a bezmléčné potraviny, stejně jako doplňky stravy a probiotika.

Můžete se podívat na všechny skvělé věci, které o této službě říkám, A získat 25% slevu na první objednávku A dárek zdarma (v hodnotě až 24 dolarů), když se zaregistrujete k jejich měsíčnímu nebo ročnímu plánu.

Teď, když už víte některé věci, které můžete udělat, abyste se začali rychle cítit lépe, vás asi zajímá, jak dlouho celá tato detoxikační fáze potrvá.

Jak dlouho zůstává lepek v těle?

Detoxikace lepku a příznaky odvykání lepku mohou trvat od několika dnů až po několik týdnů.

Když zažijete detoxikaci lepku, můžete očekávat, že se budete cítit mimo po dobu několika dnů až několika týdnů.

Mnozí odborníci na zdraví tvrdí, že může trvat i několik let, než se vaše tělo skutečně zcela zbaví lepku v trávicím traktu. Ale do očí bijící (a nepříjemné) příznaky detoxikace lepku by měly odeznít přibližně do týdne.

Je velmi pravděpodobné, že se budete cítit hůře, než se začnete cítit lépe. To je pravda bez cukrové polevy, kterou možná nebudete chtít slyšet.

Pokud se vám věci nezačnou urovnávat, rozhodně si promluvte se svým lékařem o dalších zdravotních problémech, které by mohly být příčinou vašich příznaků. Také můžete zvážit eliminační dietu, abyste si otestovali, zda nemáte další potravinové intolerance.

Jak rychle dostat lepek z těla

Možná si říkáte: „A nemůžu udělat něco pro rychlejší detoxikaci od lepku?“

Často se mě ptáte, jestli je něco, co můžete udělat pro urychlení procesu detoxikace od lepku, nebo jestli existuje nějaký speciální doplněk nebo pilulka, kterou můžete užívat. Nebo (nedej bože) na klystýr, aby se vše propláchlo.

Dovolte mi, abych v tom měl super jasno:

Věřím, že vaše tělo ví, co dělá, a pokud na tom nejste opravdu špatně a nenavštěvujete lékaře kvůli specifickému onemocnění, nejsou tyto věci nutné.

Detoxikaci můžete urychlit tím, že budete jíst hodně ovoce a zeleniny, pít hodně vody, více než dostatečně spát a dopřát si odpočinek, dokud se nebudete cítit opět dobře.

Je to opravdu a opravdu jediný způsob, jak doporučuji detoxikaci pomocí celých skutečných potravin. Ne doplňky stravy nebo nechat si proplachovat oblasti těla, které nevidí denní světlo.

Pokud tedy chcete něco hmatatelného, co vám pomůže, tady je to, o co se s vámi mohu podělit a co vám může pomoci s urychlením příznaků detoxikace lepku a s tím, abyste se cítili celkově lépe co nejrychleji:

Extra spánek a odpočinek

Jednou z hlavních věcí, které lepek dělá s vaším tělem, je zpomalení. U mě se jedna z věcí, která se objeví vždy, když si dám lepek, je, že se cítím, jako by mě přejel náklaďák. Jsem strašně vyčerpaná a moje tělo toho má v podstatě hned dost.

S lepkem v těle váš imunitní systém šílí a snaží se bojovat proti bílkovinám lepku, které už ve střevech působí spoušť. Dejte si pauzu, zmírněte těžké tréninky a nechte své tělo, ať se prostě vyrovná s prací přesčas.

Dostatek spánku navíc je opravdu důležitý, protože pomáhá vašemu tělu bojovat s tím lepkem. Pomáhá mu zpracovávat ho dál, aby se ho co nejrychleji zbavilo.

Dejte si šanci odpočinout si a dopřejte si ten spánek navíc, pokud je to možné. Opravdu to má vliv na to, jak se cítíte a jak se rychleji cítíte lépe.

Neexistuje žádné magické číslo hodin, takže se prostě vyspěte, když potřebujete. Zdřímněte si během dne nebo jděte brzy spát. Vstávejte o něco později, pokud si to můžete dovolit ve svém ranním rozvrhu.

Dávejte si koupele s epsomskou solí

Vykoupejte se ve vaně s epsomskou solí. Epsomské soli jsou levné v každém obchodě s potravinami nebo drogerii a hořčík obsažený v solích pomáhá vytahovat z těla toxiny.

Je to opravdu příjemný nápad pro dobrý pocit, zejména pokud vás bolí klouby jako příznak konzumace lepku.

Máčení v horké koupeli mi vždycky zlepší náladu, když nemám dobrý den, ale také když jsem měla lepek a moje tělo prostě potřebuje trochu víc péče.

Tuto koupel s epsomskou solí používám a mám ji ráda.

Užívejte aktivní uhlí

Aktivní uhlí je doplněk stravy, který můžete užívat ihned po konzumaci lepku a který pomáhá vázat lepek a další toxiny, aby se nevstřebávaly ve střevech.

Tento přípravek si můžete vzít hned po konzumaci lepku a jednou den poté, i když by to neměla být volná vstupenka ke konzumaci lepku, pokud víte, že vás negativně ovlivňuje.

Stejně jako u jakéhokoli jiného doplňku se samozřejmě poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že je to pro vás zdravá a moudrá volba, pokud máte nějaké zdravotní potíže nebo problémy, které na něj mohou reagovat.

Používám a důvěřuji této značce aktivního uhlí.

Udělejte si a pijte vývar z kostí

Kostní vývar je skvělý pro detoxikaci od lepku, protože obsahuje želatinu a kolagen, které pomáhají utěsnit sliznici střev. To je obzvlášť užitečné, pokud trpíte nesnášenlivostí lepku a chcete začít léčit svá děravá střeva.

Kostní vývar si dnes můžete koupit v obchodech i na internetu, ale nejjednodušší a nejlepší způsob, jak si vývar z kostí vychutnat, je vyrobit si ho doma sám z kostí, vody a trochy jablečného octa, který z nich vytáhne minerály.

To vše vložte do hrnce a nechte 24 hodin odstát, nebo ještě lépe, můžete to všechno dát do hrnce.

Navíc není nic lepšího než domácí kuřecí nebo hovězí vývar, který vás povzbudí, když se cítíte nejlépe.

Tady je skvělý zdroj informací, jak si doma vyrobit vlastní vývar z kostí.

Zůstaňte pozitivní

Možná se vám to bude zdát hloupé, ale zjistila jsem, že můj přístup je opravdu všechno, pokud jde o uzdravení a lepší pocit.

Namísto toho, abych byla úplně na dně a mrzutá, když udělám chybu a sním lepek s plným vědomím své nesnášenlivosti lepku, se teď prostě snažím pamatovat si, že je to připomínková lekce od mého těla, abych se k němu chovala správně.

Vaše tělo ví, co potřebujete, tak mu naslouchejte!

Považujte za požehnání, že vám vaše tělo může vysílat signály, že ví, co má rádo a co ne. Snažte se tedy při léčení z detoxikace lepku zachovat pozitivní myšlení.

Jednou z myšlenek, která mi pomáhá, když se cítím na dně a procházím zdravotními problémy, je obrátit se zpět k vděčnosti. Vytáhněte si deník a napište si seznam vděčnosti.

Skvělý nápad, když se snažíte uzdravit, je napsat si věci, za které jste vděční ohledně svého těla nebo zdraví.

Vím, že to vypadá trochu woo-woo, ale v pozitivním myšlení je síla uzdravení.

Pokud se učíte spíše vizuálně, podívejte se na toto krátké video, které jsem sestavila a které se týká všech těchto 10 tipů na detoxikaci od lepku:

Není vždy snadné překonat temné dny detoxikace od lepku, ale více než stojí za to dostat se na druhou stranu a cítit se ve svém těle ještě živější a zdravější.

Takže závěr je následující:

Navíc je třeba vytrvalosti a trpělivosti, abyste se dostali na druhou stranu tohoto pocitu. Ale jakmile lepek nadobro vyřadíte, budete se cítit milionkrát lépe než předtím.

Pokud máte zájem dozvědět se více o detoxikaci lepku a o tom, jak se pustit do trvalé bezlepkové diety, mám v knize Dieta bez lepku a mléka celou kapitolu věnovanou detoxikaci od lepku:

.