Já jsem v dětství kečup skoro nejedla, jen když jsem si dala hranolky nebo hamburgery v restauraci rychlého občerstvení, Alberto ho však miluje a kečup by mohl jíst téměř ke všemu.

Mnoho rodičů používá kečup, aby přiměli své děti jíst zeleninu, ale kečup je plný rafinovaného cukru, takže to není nejzdravější potravina na světě.

Tento zdravý kečup je hotový za pouhé 2 minuty, stačí smíchat všechny ingredience v misce! Nechutná úplně stejně jako kečup koupený v obchodě, ale je tak lahodný a zdraví prospěšný.

„Hranolky“, které vidíte na obrázcích, jsou pečené, já se smaženým jídlům vyhýbám, protože je mi po nich špatně, a pečené brambory miluju, jsou křupavé a opravdu chutné!

Nemusíte se vzdávat svých oblíbených jídel, abyste byli zdraví, stačí najít zdravější alternativy, zamilujete si je!“

Tip:

• Klidně použijte jiná sladidla, jakýkoli jiný ocet nebo své oblíbené bylinky a koření.

Tisk

Složení

• 1 šálek rajčatového protlaku (270 g)
• 4 lžíce javorového sirupu
• 2 lžíce jablečného protlaku. jablečného octa
• 1 lžička cibulového prášku
• 1 lžička oregana
• Mořská sůl podle chuti (nepovinné)

Návod

1. Smíchejte všechny ingredience v míse.
2. Vyzkoušejte kečup a případně upravte.

Nutriční hodnoty

• Velikost porce: 1/10 receptu
• Kalorií: Vláknina: 1,1g
• Bílkoviny: 1,2g

Připravili jste si tento recept?