I když neexistuje žádný vědecký důkaz, že můžete šedému zákalu zabránit, určitě můžete podniknout kroky, které vám pomohou snížit rizikové faktory.

Sedý zákal je zakalení oční čočky, které může zhoršit vaše vidění. Katarakta postihuje téměř 22 milionů Američanů ve věku 40 let a více. Ve věku 80 let má šedý zákal více než polovina všech Američanů. Podle americké organizace Prevent Blindness je na světě více případů šedého zákalu než glaukomu, makulární degenerace a diabetické retinopatie dohromady.

Nezáleží na vašem věku, existují kroky, které můžete podniknout, abyste šedému zákalu předešli nebo zpomalili jeho rozvoj. Nečekejte, až se váš zrak zhorší, a začněte o šedém zákalu přemýšlet. Přečtěte si sedm zdravých tipů, které můžete řešit ještě dnes!

Sedm tipů, jak předcházet šedému zákalu

Studie o prevenci šedého zákalu nejsou jednoznačné, i když mnoho lékařů se shoduje, že existují strategie, které můžete použít ke snížení rizika šedého zákalu a k udržení celkového zdraví očí, například:

1. Pravidelně navštěvujte svého očního lékaře. I když je váš zrak jasný a zdravý, naplánujte si jako prioritu každoroční oční prohlídky. Pravidelné návštěvy umožní vašemu očnímu lékaři hledat příznaky šedého zákalu, glaukomu, makulární degenerace a dalších poruch zraku. Včasné odhalení může váš zrak skutečně zachránit!
2. Jezte stravu bohatou na prospěšné živiny. Existuje několik antioxidantů, vitamínů a minerálů, které mohou pomoci snížit riziko vzniku šedého zákalu. Studie provedená v roce 2008 na 35 551 ženách zjistila, že ty, které konzumovaly nejvíce luteinu a zeaxantinu (antioxidantů obsažených ve žluté nebo tmavě zelené listové zelenině), měly o 18 % nižší pravděpodobnost vzniku šedého zákalu než ty, které luteinu a zeaxantinu konzumovaly nejméně. V jiné studii provedené v roce 2005 bylo zjištěno, že omega-3 mastné kyseliny mohou pomáhat chránit oči před vznikem šedého zákalu. Při zkoumání údajů o 71 083 ženách autoři studie zjistili, že u žen s vyšším příjmem omega-3 kyselin (obsažených v tučných rybách, jako je losos a sardinky, a také ve lněném semínku) se riziko vzniku šedého zákalu snížilo. Zdravá strava by měla být prioritou pro každého z nás. Konzumace potravin s vysokým obsahem antioxidantů, jako je beta-karoten, selen a vitaminy C a E, protože i ty mohou pomoci odvrátit vznik šedého zákalu.
3. Přestaňte kouřit – nebo ještě lépe, nikdy nezačínejte. Všichni víme, že cigarety představují řadu zdravotních rizik pro vás i vaše okolí. Věděli jste však, že kouření ovlivňuje i zdraví vašich očí? Výzkumy naznačují, že kouření zdvojnásobuje pravděpodobnost vzniku šedého zákalu a toto riziko dále roste v závislosti na tom, jak moc kouříte.
4. Omezte konzumaci koktejlů. Chystáte se tento týden na šťastnou hodinku? Pokud ano, nezapomeňte si pivo, víno nebo koktejly vychutnávat s mírou. Stejně jako cigarety může nadměrná konzumace alkoholu představovat řadu zdravotních rizik, včetně zvýšené pravděpodobnosti vzniku šedého zákalu.
5. Chraňte si oči před sluncem! Studie Johna Hopkinse z roku 2014 ověřila, že dlouholeté chronické vystavování slunečnímu záření může zvýšit riziko vzniku šedého zákalu. Dbejte na to, abyste při delším pobytu venku nosili klobouk se širokou krempou a sluneční brýle s UV ochranou.
6. Mějte svou cukrovku pod kontrolou. Údaje naznačují, že osoby s cukrovkou jsou vystaveny většímu riziku vzniku šedého zákalu. Proto je udržování zdravé hladiny cukru v krvi tak důležité – jak pro vaše celkové zdraví, tak pro zdraví vašeho zraku.
7. Vyhněte se dlouhodobému užívání kortikosteroidních léků. Dlouhodobé užívání perorálních steroidů je známou příčinou vzniku šedého zákalu. Studie si však protiřečí v tom, zda inhalační steroidy a steroidy v nosním spreji zvyšují riziko vzniku katarakty. Při zahájení užívání nového léku se vždy zeptejte svého lékaře na rizikové faktory.

Samostatná opatření mohou na nějakou dobu pomoci, ale pokud bude katarakta postupovat, může se váš zrak dále zhoršovat. Když vám ztráta zraku začne bránit v každodenních činnostech, poraďte se s očním lékařem a zjistěte více informací o operaci šedého zákalu.

Pomocí nástroje Vision Source Find a Doctor můžete vyhledat místního optometristu. Objednejte se na komplexní oční vyšetření, a pokud si všimnete jakýchkoli změn ve svém vidění, například zákalů, dvojitého vidění nebo rozmazaného vidění, ihned kontaktujte svého očního lékaře.

Image Credit: rakratchada torsap via freedigitalphotos.net