Foam rollery se zdají být všude, od posiloven a domovů sportovců až po regály místního velkého obchodu. „Válení“ pomocí pěnového válce se stalo ve světě fitness velmi populární, protože se věří, že pomáhá uvolnit a zmírnit bolavé svaly před a po tréninku. Je však toto tvrzení opodstatněné? Co vlastně pěnový válec dělá?“

V Strong Life Chiropractic ve městě Lithia na Floridě věříme, že pěnový válec může pacientům trpícím bolestmi svalů pomoci provést samovolné uvolnění myofasciální oblasti, ale pouze pokud se provádí správně. Bez důkladného pochopení fascií ve vašem těle a toho, co dělají, je téměř nemožné přesně se zaměřit na bolestivá místa a pěnové válce dobře využít.

Pochopení fascií a myofasciálního uvolňování

Mnoho lidí si myslí, že pěnové válce jsou užitečné pro prodlužování a odstraňování uzlů z našich svalů, ale technicky to není pravda. Cílem pěnových válců je ve skutečnosti uvolnění napětí ve fascii.

Fascie je pojivová tkáň, která se rozprostírá po celém těle. Fascie obklopuje každou kost, orgán, nerv a sval v těle jako pavučina a přispívá ke stabilitě vašeho pohybového aparátu. Ačkoli je tato tkáň obvykle uvolněná a poddajná, je z velké části tvořena kolagenem, takže je mimořádně pevná.

Zranění, nesprávné tělesné nastavení, zánět, nadměrné používání a další problémy mohou způsobit omezení fascie, což vede k tomu, že fascie tlačí na vaše klouby a svaly, omezuje pohyb a způsobuje bolest.

Po čase se ve fascii mohou začít vytvářet srůsty nebo „spoušťové body“. Tyto spoušťové body mohou způsobovat silnou bolest a tlak na tělo v určitých oblastech. Tomu se říká myofasciální bolestivý syndrom.

Pro obnovení pohybu omezených svalů je třeba uvolnit fascie prostřednictvím myofasciální uvolňovací terapie. Tuto terapii obvykle provádí chiropraktik nebo fyzioterapeut a spočívá v protahování a vyvíjení jemného tlaku na bolestivé oblasti s cílem uvolnit fascie a uvolnit napětí.

Jak pěnové válečky pomáhají uvolnit myofasciální bolest

Používání pěnového válečku vám může umožnit léčit myofasciální bolest doma nebo v posilovně spíše než u chiropraktika. Proto se jí říká self-myofasciální uvolnění.

Pěnový válec je silný válec z tvrdé pěny, který se používá k vyvíjení tlaku na určité části těla. Váhou vlastního těla tlačíte do válce a snažíte se uvolnit napětí.

Pěnový válec může pomoci protáhnout a uvolnit omezené fascie, aby se svaly a klouby pod nimi mohly volně pohybovat bez bolesti. Aby však byl pěnový válec účinný, musíte ho používat správným způsobem.

Nikdy byste neměli válet přímo na oblast bolesti, protože tento tlak může způsobit větší bolest a vytvořit další zánět a napětí. Zaměřte se na válcování okolních oblastí bolestivého úseku, protože ty pravděpodobně táhnou bolestivou oblast a lze je snadněji uvolnit.

Při válcování postupujte s rozmyslem a ujistěte se, že v každém bolestivém úseku strávíte dostatek času, abyste fascii důkladně rozválcovali – jen dbejte na to, abyste to nepřehnali.

Pro nejúčinnější léčbu se spolehněte na odborníky

Rolování fascií na pěnovém válečku může pomoci uvolnit část napětí, ale pěnový váleček a váha těla mohou udělat jen tolik. Pokud trpíte silnými myofasciálními bolestmi, navštivte chiropraktika, který vás vyšetří a poskytne vám léčbu od odborníka s certifikátem Chiropractic BioPhysics (CBP).

Chiropraktik v Lithii na Floridě ze společnosti Strong Life Chiropractic může pacientům v Lithii na Floridě pomoci s myofasciálními bolestmi prostřednictvím jemné masáže spoušťových bodů a řízeného protahování. Navštivte nás ještě dnes a zjistěte, zda vám naše techniky pomohou.