Začít den na pláži s pokožkou provoněnou opalovacím krémem s tropickou vůní může být jedním z největších životních potěšení. Vůně kokosového oleje, který si před prací promnete v ústech – no, to už je jiný příběh.

Zdá se, že olejový stahování, neboli vkládání oleje do úst za účelem zničení škodlivých bakterií, se v poslední době ujalo. Je to kontroverzní praktika, která vyžaduje odhodlání a čas, i když naštěstí ne 10 nebo 20 minut maratónského máchání, jak uvádějí některé zdroje.

Dvě čtyřminutová sezení, jak doporučuje Dr. Amala Guha, odborná asistentka imunologie a medicíny na University of Connecticut Health Center a zakládající prezidentka The International Society for Ayurveda and Health, mi stačila k mému prvnímu pokusu o oil pulling.

Samotná chuť není na první pohled tak špatná, ale vložení kousku kokosového oleje do úst před úplným probuzením může vyvolat dávicí reflex. Naštěstí to rychle uteče a přiznávám, že poté jsem měla po celý den vyleštěné zuby, jako bych právě přišla od zubaře.

Ale jaký je rozsah (a lopatka) této praxe výplachu úst? Funguje to?“

„Není tomu přikládán patřičný význam,“ říká Guha, který se v Indii vzdělával v ájurvédě, tradiční formě medicíny, která se opírá o přírodní léčbu.

Vysvětluje, že používání tekutin v ústech pro zdravotní účely je zmíněno ve dvou staroindických ájurvédských textech (jeden byl napsán 800 let př. n. l. a druhý 700 let př. n. l.) a tato praxe je součástí jednoho z nejstarších zdravotních systémů na světě.

Vytahování oleje za účelem ústní hygieny je běžné. Než se však pro olej rozběhnete do obchodu, Americká asociace zubních lékařů varuje, že kvůli nedostatku důkazů nedoporučuje vytahování oleje jako náhradu standardní péče o ústní dutinu, jako je čištění zubů zubní nití a kartáčkem.

Texty také tvrdí, že lze vyléčit asi 30 systémových onemocnění, včetně bolestí hlavy a cukrovky. Přesto je podle Guhy nedostatek znalostí o vědeckých poznatcích a vedlejších účincích této praktiky.

Jak to funguje

Guha říká, že existují dvě techniky vytahování oleje: kavala a gandusa.

Při kavale si naplníte ústa tekutinou a několik minut ji tam podržíte, pak s ní kroužíte v ústech a vyplivnete ji. Tento proces by neměl přesáhnout tři nebo čtyři minuty; opakuje se nejméně dvakrát nebo třikrát.

Gandusa je technika držení tekutiny v ústech v klidu po dobu tří až pěti minut. Poté se tekutina vyplivne a proces se opakuje.

V ájurvédě lze použít mnoho různých tekutin v závislosti na léčeném stavu a fyziologii člověka. Mléko, med a horká voda obsahující byliny jsou jen některé z dalších prostředků, vysvětluje Guha.

Pro každodenní ústní hygienu doporučuje používat kokosový nebo sezamový olej, které podle ní mají mírné abrazivní schopnosti a více léčivých účinků než jiné oleje (a jsou méně škodlivé).

Výsledky lze podle ní očekávat za několik měsíců, přičemž přínosem je například snížení množství plaku, prevence zubního kazu a posílení dásní u jedinců, kteří již mají zdravou ústní dutinu. Osobám s nahromaděným zubním plakem doporučuje pro rychlejší výsledky nejprve vyčistit zuby.

Malá studie publikovaná v roce 2009, která zahrnovala sezamový olej a 20 dospívajících chlapců se zánětem dásní způsobeným plakem, zjistila, že vytahování oleje snižuje množství plaku a bakterie Streptococcus mutans. Tato bakterie je uváděna jako hlavní příčina zubního kazu a přemnožení bakterií v ústech může vést také k onemocnění dásní.

Větší studie publikovaná v roce 2013, která rovněž využívala sezamový olej, zjistila podobné výsledky a shrnula, že oil pulling má významný vliv na zubní plak a zánět dásní.

Pro uživatele kokosového oleje může být přínosem kyselina laurová, která se v oleji nachází. Je známá svými antimikrobiálními vlastnostmi, například schopností bojovat proti virům, bakteriím a kvasinkám.

Jak to nefunguje

Mark Wolff, profesor a vedoucí katedry stomatologie na New York University College of Dentistry, vyjadřuje skepsi ohledně účinků oil pullingu na zdraví ústní dutiny.

„Nejsem si jistý, zda to není na škodu, ale nikdy jsem nezaznamenal, že by to mělo nějaký pozitivní účinek u mých pacientů, kteří oil pulling používali, ani v publikovaném klinickém výzkumu.“

Existuje také málo dostupných výzkumů o účinnosti těchto procedur při léčbě jiných onemocnění.

Guha varuje, že při použití nesprávné techniky se mohou objevit negativní vedlejší účinky, včetně sucha v ústech, nadměrné žízně, svalové ztuhlosti, vyčerpání a ztráty citlivosti nebo chuti v ústech.

Jednotlivci, kteří mají zájem vyzkoušet kavalu nebo gandúsu k léčbě zdravotních potíží, si musí před zahájením jakékoli léčby prostudovat všechna pověření ájruvédských praktiků. Guha říká, že ve Spojených státech je velmi málo vyškolených odborníků, protože žádná ze zdejších ájurvédských škol není akreditovaná; příslušné certifikáty poskytují pouze školy v Indii.

Sečteno a podtrženo? Pokud jen hledáte přírodní způsob, jak posílit zdraví ústní dutiny, můžete se mazat bez dozoru a získat přibližně stejné výhody jako komerční ústní vody.

Jen nezapomeňte používat zubní nit.