S přibývajícím věkem lidé často tráví více času sami doma. To může mít vliv na vaše zdraví a pohodu. Zjistěte, zda můžete být ohroženi a jak zůstat ve spojení.
Sdílejte tuto infografiku a pomozte šířit informace o tom, jak zůstat ve spojení s věkem. Klikněte na ikony sociálních médií na této stránce nebo zkopírujte a vložte adresu URL a zveřejněte ji na svém účtu (Twitter, Facebook atd.).
Chcete-li se dozvědět více o osamělosti a sociální izolaci, podívejte se na knihu Expanding Your Circles:
Sdílejte na sociálních sítích
Zkopírujte a vložte tyto zprávy do sociálních sítí, abyste pomohli šířit informace o tom, jak zůstat ve spojení:
- Přečtěte si a sdílejte tuto infografiku, kde najdete tipy, jak zůstat ve spojení a bojovat proti osamělosti a sociální izolaci ve stáří: https://bit.ly/36lbm9u
- Hrozí vám osamělost a sociální izolace? Podívejte se na tuto infografiku, kde najdete seznam rizikových faktorů a 5 způsobů, jak zůstat více ve spojení: https://bit.ly/3cT8X8w
- Cit osamělosti nebo izolace škodí vašemu zdraví. Získejte tipy, jak můžete s přibývajícím věkem zůstat více ve spojení s ostatními: https://bit.ly/2LRuF12
Transcript
Cítit se osaměle nebo být izolovaný škodí vašemu zdraví. Osamělost a sociální izolace jsou spojovány s vyšší mírou depresí, oslabením imunitního systému, srdečními chorobami, demencí a předčasným úmrtím.*
Jste ohroženi? Snažte se zůstat aktivní a lépe propojení, pokud jste:
- žijete sami nebo nemůžete opustit svůj domov
- cítíte se osamělí nebo odloučení od ostatních
- v nedávné době jste prožili velkou ztrátu nebo změnu
- jste pečující osoba
- chybí vám smysl života
Nápady, jak zůstat ve spojení
Najděte si činnost, která vás baví, nebo se naučte něco nového. Možná se pobavíte a potkáte lidi, kteří rádi dělají totéž.
- Hýbejte se! Cvičení snižuje stres, zlepšuje náladu a zvyšuje energii.
- Pracujte jako dobrovolník. Budete se cítit lépe, když budete pomáhat druhým.
- Udržujte kontakt s rodinou, přáteli a sousedy osobně, online nebo telefonicky.
- Zvažte adopci domácího zvířete. Zvířata mohou být zdrojem útěchy a mohou také snižovat stres a krevní tlak.
Přečtěte si více o prevenci osamělosti a sociální izolace.
*Cacioppo JT, Hawkley LC. Vnímaná sociální izolace a poznávání. Trends Cogn Sci. 2009; 13(10):447-54
.