Individuální terapie je společný proces terapeuta a terapeutované osoby. Společným cílem terapie může být inspirace ke změně nebo zlepšení kvality života. Lidé mohou terapii vyhledat kvůli pomoci s problémy, kterým je těžké čelit o samotě. Individuální terapie se také nazývá terapie, psychoterapie, psychosociální terapie, terapie rozhovorem a poradenství.

Terapie může lidem pomoci překonat překážky bránící jejich pohodě. Může zvýšit pozitivní pocity, jako je soucit a sebeúcta. Lidé se v terapii mohou naučit dovednostem pro zvládání obtížných situací, přijímání zdravých rozhodnutí a dosahování cílů. Mnozí zjišťují, že se jim terapeutická cesta k lepšímu sebepoznání líbí. Někteří lidé dokonce chodí na průběžnou terapii kvůli sebezdokonalování.

• Kdy je nejlepší vyhledat terapii?
• S čím může psychoterapie pomoci?
• Kdo poskytuje individuální terapii?
• Co lze očekávat během individuální terapie
• Jak funguje psychoterapie
• Jak dlouho trvá individuální terapie?
• Účinnost individuální terapie
• Historie individuální psychoterapie

Kdy je nejlepší vyhledat terapii?

Možná je čas vyhledat terapii, pokud vám nějaký problém způsobuje trápení nebo narušuje každodenní život. Trápení může znamenat negativní myšlenky, pocity, chování nebo dokonce tělesný pocit, jako je bolest nebo únava. Je důležité nečekat, až se příznaky stanou závažnými, a teprve poté se vydat na terapii. Možná bude nejlepší vyhledat terapii, pokud jste často nešťastní nebo se cítíte zdrceni a beznadějní v souvislosti s problémy ve vašem životě. Terapie může pomoci také v případě, že se nemůžete soustředit na práci nebo školu, zažíváte závislost nebo máte pocit, že chcete ublížit sobě nebo někomu jinému.

Někteří lidé se mohou léčbě vyhýbat a existuje pro to mnoho důvodů. Mezi tyto důvody patří např:

• Obava ze stigmatizace, která může být spojena s péčí o duševní zdraví
• Pocit studu, když mluví o zraněních z minulosti
• Nechce přiznat, že je něco špatně
• Obava, že diskuse v léčbě nezůstanou důvěrné
• Peněžní problémy

Např, statistiky Národního ústavu duševního zdraví (NIMH) ukazují, že problémy s duševním zdravím jsou ve Spojených státech běžné. Ve skutečnosti jimi může být postižen každý pátý dospělý člověk. Může vám pomoci si uvědomit, že terapeuti jsou vyškolení profesionálové, kteří poskytují podporu a zachovávají důvěrnost. Jsou zvyklí pomáhat lidem řešit bolestivé nebo nepříjemné problémy. Někteří terapeuti také nabízejí klouzavé poplatky nebo jinou finanční pomoc lidem v nouzi. A přestože se stále může objevovat stigma spojené s duševním zdravím, stále více lidí je ochotno mluvit o svých možnostech v oblasti duševního zdraví s těmi, kterým důvěřují.

Vyškolený terapeut může lidem pomoci změnit životní styl. Může také pomoci identifikovat základní příčiny příznaků a poskytnout strategie pro změnu nežádoucích myšlenek a chování. Terapie může lidi vybavit dovednostmi, které jim umožní zvládat příznaky, snížit stres a zlepšit kvalitu života.

S čím může psychoterapie pomoci?

Terapie může pomoci léčit duševní, emocionální, fyzické a behaviorální problémy. Obavy, které mohou být v terapii diskutovány, zahrnují mimo jiné:

• Úzkost
• Stres
• Problémy s jídlem a stravováním
• Zloba
• Vztahové nebo manželské problémy
• Závislosti
• Zneužívání
• Rodinné problémy
• Nespavost
• Sexualita

Kdo poskytuje individuální terapii?

Terapii poskytuje mnoho druhů odborníků na duševní zdraví. Standardy pro získání profese terapeuta obvykle závisí na licenční radě daného státu. Terapeuti mají často magisterský nebo doktorský titul. Mohou mít také specifické vzdělání v oblasti psychologického poradenství. Studenti, kteří pracují na získání vyššího titulu, mohou poskytovat terapii pod vedením licencovaného supervizora.

Terapeuti mohou mít mnoho titulů. Ty se odvíjejí od úrovně jejich vzdělání, výcviku a role. Mohou pracovat jako licencovaní odborní poradci (LPC), psychologové, licencovaní manželští a rodinní terapeuti (LMFT), licencovaní kliničtí sociální pracovníci (LCSW), psychiatrické sestry nebo psychiatři.

Co můžete očekávat během individuální terapie

První sezení terapie se často zaměřuje na shromažďování informací. Terapeut hovoří s léčenou osobou o jejím dosavadním tělesném, duševním a emocionálním zdraví. Diskutují také o obavách, které osobu přivádějí k terapii. Může trvat několik sezení, než terapeut dobře porozumí situaci. Teprve poté může řešit obavy a určit nejlepší postup.

Osoba v terapii může první sezení využít také k tomu, aby se rozhodla, zda styl terapeuta vyhovuje jejím potřebám. Pro úspěšnou léčbu je zásadní najít terapeuta, se kterým se cítíte dobře. Je důležité promluvit si o typu terapie, která bude použita, o cílech léčby, o délce sezení a o tom, kolik sezení je potřeba.

Mnoho terapeutů podporuje lidi v léčbě, aby většinu času mluvili sami. Zpočátku může být těžké mluvit o minulých zkušenostech nebo současných obavách. Sezení mohou vyvolat intenzivní emoce. Během léčby je možné být rozrušený, rozzlobený nebo smutný. Terapeuti však mohou lidem pomoci získat sebedůvěru a s postupem sezení se cítit lépe.

Terapeuti mohou zadávat „domácí úkoly“, aby lidem ve své péči pomohli navázat na témata probíraná v terapii. Osoby v léčbě mohou také kdykoli v průběhu procesu klást otázky. Postupem času mohou lidé v terapii získat pozitivnější náladu a zdravější vzorce myšlení.

Lidé v léčbě mohou během terapeutických sezení očekávat důvěrnost. Terapeut však může důvěrnost porušit, pokud je někdo v bezprostředním nebezpečí, že ublíží sobě nebo druhým. Terapeuti tak mohou také učinit, pokud to vyžadují federální nebo státní zákony. Mnoho terapeutů vysvětlí hranice důvěrnosti a poskytne písemné pokyny během prvního terapeutického sezení.

Jak funguje psychoterapie

Existuje mnoho forem terapie. Některé typy léčby fungují při řešení různých problémů lépe než jiné. Je běžné, že terapeuti při řešení potřeb člověka kombinují myšlenky z různých přístupů.

Kognitivně behaviorální terapie (KBT) je jedním z nejoblíbenějších a nejúčinnějších typů terapie. Tento přístup pomáhá lidem podívat se na souvislosti mezi myšlenkami, emocemi a chováním. Poté mohou lidé nahradit negativní vzorce myšlení pozitivními. Základem CBT je přesvědčení, že zdravé myšlenky často podporují pozitivní pocity a produktivní jednání.

Mezi další účinné přístupy patří:

• Dialektická behaviorální terapie (DBT): Může lidem pomoci zvládat stres, zlepšit regulaci emocí a pracovat na vztazích.
• Interpersonální psychoterapie (IPT):
• Terapie přijetí a závazku (Acceptance and commitment therapy, ACT): Může pomoci budovat vztahové dovednosti: Může zvýšit uvědomění si myšlenek a emocí.
• Psychodynamická terapie:

Jak dlouho trvá individuální terapie?

Individuální terapeutická sezení často trvají 45 až 60 minut. Jak často sezení probíhají a jak jsou dlouhá, závisí na mnoha faktorech, včetně:

• Řešený stav duševního zdraví a jeho závažnost
• Doba, po kterou má osoba v terapii problém
• Jak moc problém ovlivňuje každodenní život
• Jak velké trápení problém způsobuje
• Jak rychle se osoba v terapii zlepšuje
• Finanční omezení

Některé problémy lze řešit krátkodobou terapií během několika týdnů. Chronické nebo složitější obavy však mohou vyžadovat dlouhodobou léčbu. Někdy může trvat i více než rok, než se dosáhne znatelného pokroku.

Účinnost individuální terapie

I když terapie nemůže stav vyléčit, může lidem pomoci rozvinout zdravé dovednosti pro zvládání problémů. Odhodlání být v terapii aktivní a léčit se je nezbytné pro splnění terapeutických cílů a podporu pozitivního terapeutického vztahu. Zásadní význam pro proces léčby má také nalezení správného terapeuta.

Výzkumy ukazují, že terapie může vést k menšímu počtu recidiv běžných stavů, včetně středně těžké deprese a úzkosti. Navíc naznačuje, že pozitivní účinky dobré terapie přesahují rámec léčby. Mnoho lidí uvádí zlepšení stavu ještě dlouho po ukončení terapie. Terapie je často účinnější než samotné psychotropní léky nebo lékařská léčba. Tyto léčebné postupy mohou při samostatném užívání způsobovat škodlivé vedlejší účinky. Mnoho terapeutických přístupů je také založeno na důkazech. To znamená, že byly podrobeny výzkumným studiím a klinickým pozorováním, aby se ověřila jejich účinnost.

Nalezení terapeuta, který vám bude vyhovovat, a spolupráce s ním vám může pomoci získat z léčby maximum. Když je člověk v terapii otevřený a upřímný, terapeuti jsou obecně schopni lépe řešit jednotlivé problémy a upravit přístup k léčbě podle potřeby. Chodit na terapii může být v některých dnech obtížné. Je však důležité účastnit se každého sezení a plnit všechny zadané domácí úkoly. Trpělivost a dodržování léčebného plánu mohou usnadnit dlouhodobý úspěch v terapii.

Historie individuální psychoterapie

Termín „psychoterapie“ pochází z řeckých slov pro duši a léčení. Staří Řekové byli pravděpodobně první, kdo na problémy duševního zdraví pohlížel jako na tělesné a duševní stavy. Některé jiné kultury je v té době chápaly jako důsledek posedlosti démony. Přesto bylo chápání Řeků v oblasti duševního zdraví omezené. Uvědomovali si však, že při komunikaci s lidmi s duševními problémy je vhodné používat povzbudivá slova. Měli však také mnoho falešných názorů na duševní zdraví. Například si mysleli, že hysterií trpí pouze ženy. Věřili také, že účinnou léčbou lidí s depresí je koupání.

Léčba závažných duševních poruch byla často krutá a nehumánní, dokud se reformátoři v průběhu 18. století nepokusili o zlepšení podmínek. V roce 1773 byla založena první léčebna v Severní Americe. Do konce 19. století měla azylový dům většina amerických měst. Osoby přijaté do ústavu však zařízení opouštěly jen zřídka. To vedlo k neustálému nárůstu počtu osob umístěných v ústavech. Péče v azylových domech nezřídka zahrnovala používání omezovacích prostředků a násilné zacházení ze strany lékařů.

Je pravděpodobné, že neformální typy terapie se praktikovaly po celou historii lidstva. Moderní psychoterapie se však rozvinula až ke konci 19. století v západní Evropě. V této době založil Wilhelm Wundt první laboratoř pro psychologický výzkum a Sigmund Freud svou „mluvící léčbou“ položil základy psychoanalýzy.

Ve 20. století došlo k rozkvětu mnoha terapeutických technik. Tyto techniky byly do značné míry inspirovány tehdy populárními myšlenkovými směry. Mezi tyto myšlenkové školy patří psychoanalýza, behaviorismus, kognitivismus a systémová psychologie. V 21. století existuje mnoho léčebných postupů, které zahrnují různé obory, například mindfulness a neurobiologii. Mnoho přístupů se zaměřuje na pomoc lidem v léčbě při identifikaci jejich obav, podpoře osobního růstu a rozvoji dovedností zdravého zvládání.

1. Butler, K., Cooper, G., & Wylie, M. S. (2012). Stručné dějiny psychoterapie: Mozaika Psychotherapy Networker, 1982-2012. Získáno z https://www.psychotherapynetworker.
   org/magazine/article/268/a-brief-history-of-psychotherapy
2. Goodwin, James C. (2008). Dějiny moderní psychologie, třetí vydání. Danvers, MA: John Wiley & Sons.
3. Individuální poradenství. (b.d.). Sam Houston State University. Převzato z https://www.shsu.edu/dept/counseling/individual-therapy.html
4. Individuální terapie. (b.d.). Centrum pro poradenství a psychologické zdraví, University of Massachusetts. Získáno z https://www.umass.edu/counseling/services/individual-therapy
5. Psychoterapie. (2016, 17. března). Klinika Mayo. Získáno z https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/psychotherapy/home/ovc-20197188
6. Public Broadcasting Service. (2002). Časová osa: Léčba duševních onemocnění. Brilantní šílenství. Získáno z http://www.pbs.org/wgbh/amex/nash/timeline
7. Poznání účinnosti psychoterapie. (2012). Americká psychologická asociace. Získáno z http://www.apa.org/about/policy/resolution-psychotherapy.aspx

.