Tento příspěvek byl přečten již 566krát!

Umění být přítomný, otevřený, citlivý a ochotný se setkat

Intimní cvičení jsou cvičení, kde láska a vědomí hrají důležitou roli při budování intimního spojení. Je velmi důležité, abyste (oba) byli přítomní, otevření, citliví a ochotní setkat se (sami se sebou nebo) s druhým. Klíčem k úspěšným intimním cvičením je, aby existovalo podpůrné a bezpečné prostředí. Nejdůležitější součástí vztahu (vašeho domova) je, že vytváří přívětivé a bezpečné místo. Teplé místo, kde se můžete uvolnit, místo, které je bezpečné. Místo, kde můžete snížit své obranné systémy a ukázat své skutečné já.

Zjistíte (pak), že možnosti intimních cvičení jsou nekonečné. Intimní cvičení lze najít v každé oblasti vašeho života a vztahu. Intimní spojení mohou zahrnovat mentální intimitu, emocionální intimitu, fyzickou intimitu, duchovní intimitu a/nebo energetickou (milostnou) intimitu ze srdce. Někdy intimita zahrnuje také sexualitu. V tomto článku to však není na pořadu dne.

Základní intimní cvičení pro páry

Začneme cvičeními, která budují intimní spojení s partnerem. Jak již bylo řečeno, důležitá je přítomnost, otevřenost, citlivost a ochota k setkání. Ve skutečnosti, pokud je tomu tak, intimní spojení již máte. Být spolu s vědomím! Představíme si základy intimních cvičení.

Být spolu s vědomím

Být přítomen. Snažte se zcela být se svým partnerem. Sedněte si spolu, choďte spolu, mluvte spolu vědomě. Nezáleží tolik na tom, co dó, pokud jste zcela přítomni. Jistě, pokud děláte něco, co máte oba rádi, je to ještě lepší. Ale můžete být přítomni i při hádce. Hádka je možná skvělým příkladem intimního spojení, protože jste – alespoň během hádky – skutečně spolu. Buďte tedy přítomni tady a teď. Pokud se zatouláte, vraťte se zpět do přítomnosti.

Být spolu citově

Láska je krásný pocit. Nejvyšší intimní spojení je, když jste spolu v milostné vibraci. Být otevřený však znamená, že cítíte a vyjadřujete všechny své pocity. Jakékoli pocity. Takže pokud jste naštvaní, ok, dovolte si být naštvaní. Nemusíte se chovat naštvaně. Jen buďte naštvaní a projevujte, sdílejte tuto energii se svým partnerem. Sdílení svého emočního stavu je intimní cvičení. Buďte naštvaní, smutní, zklamaní, šťastní, nebeští a sdílejte to.

Být spolu fyzicky

Dotyk je podceňovaný fenomén. Intimita má mnoho společného s prolínáním energetických polí. Jste-li si nablízku, ovlivňuje vás energetické pole vašeho partnera. Dalo by se říci, že se sladíte, což vyvolává intimní pocit. Když jste spolu fyzicky, uleví se vám od emocí. Právě blízkost druhého člověka nám dodává jistotu a bezpečí. Zkuste se tedy dotýkat. Udělejte si dotyk co nejlaskavější. Držte se za ruce, dotýkejte se neutrální části těla svého partnera. Seďte spolu v tichu a dotýkejte se. Pokud cítíte, že je vhodné pohlazení, pohlaďte se. Dělejte to však co nejméně.“

Být spolu láskyplně

Jak již bylo řečeno, být spolu v milostné vibraci je nejvyšší intimní spojení. Jděte tedy do svého srdce. Soustřeďte se a meditujte o lásce. Existují k tomu jednoduché způsoby. Vyzkoušejte (zdarma) jednoduchou meditaci srdce, nechte se vést. Inspirujte se dalšími meditacemi o srdci. Klíčovým poselstvím je najít cestu ke svému srdci a k lásce, která se v něm nachází. Ať už vám vyhovuje cokoli. Pokud potřebujete čas, dejte si na čas. Pokud potřebujete svůj soukromý prostor, využijte ho. Ale pokud se vrátíte, pokud se spojíte se svým partnerem, buďte tak láskyplní, jak jen můžete být. Zaměřte se na lásku. Uvolněte se, dýchejte do svého srdce a spojte se.

Být spolu

Nejhlubší možné spojení mezi dvěma lidmi je, když zmizí ego. Být přítomen, být ve stavu lásky a dívat se jeden druhému do očí způsobí, že svět zmizí. Čas a místo jsou nepodstatné. Láska je vše, co existuje. Duše se setkávají… Všechny vrstvy prachu a podmíněnosti jsou pryč. Všechny překážky lze odstranit ve zlomku vteřiny. O tom je tantra. Možná to zní neuvěřitelně, ale je to možné. Řekl bych: následujte tantrickou cestu.

Intimita je pociťována, stává se vědomou prostřednictvím mysli. Intimní pocit si uvědomujeme prostřednictvím mysli. Mysl však není místem, kde se buduje intimita. Samozřejmě existuje mentální intimita, ale mluvení málokdy vytváří intimitu. Je to naopak. Když s někým cítíte intimitu, otevřete se, mluvíte a nacházíte mentální spojení (např. kvůli společným myšlenkám). Takže pozor: intimní cvičení se většinou „provádějí“ v tichu.

Být přítomen, dělat méně (téměř nic), dotýkat se, sdílet energii, jít do srdce, být spolu, cítit intimní spojení.

Top 10 intimních cvičení pro páry

Ve výše uvedeném jsme mluvili o intimních cvičeních obecně. V této části vám přinášíme 10 našich nejoblíbenějších. Možná je váš top 10 jiný, no prostě to zjistěte. Přečtěte si text nebo se podívejte na video.

Společná meditace srdce

Když se se Solanou setkáme, vždycky rádi začínáme meditací srdce. Děláme ji společně, ale odděleně. Tímto způsobem se uvolníte, vycentrujete a stanete se láskyplnými. Připravujeme se tak na vzájemné setkání. Energie v nás a kolem nás se mění. Rušný den se vytrácí. Přichází vibrace lásky. Vyzkoušejte si k tomu řízenou jednoduchou meditaci srdce.

Dívat se do očí

Dívat se do očí je tantrický výraz pro vzájemný pohled. Navazujeme oční kontakt. Sedíme klidně na pohovce čelem k sobě a díváme se na sebe. Ty (my) máš oči měkké, ale upřené. Podíváme se do levého oka, po chvíli se podíváme do pravého oka. Snažte se nemrkat, ale netrapte se. Zůstaňte přítomní, všímejte si rozdílu. Nesnažte se o to, uvolněte se. uvolněte obličej. Užívejte si vzájemné společnosti. Může se stát mnoho věcí, buďte tomu otevřeni.

Synchronizované dýchání

Společné dýchání dělá divy. Intimita je o sladění, sdílení stejného prostoru, stejné energie, stejných vibrací… Ať už tedy spolu sedíte, ležíte, chodíte, snažte se o synchronizaci dechu. Když říkám snažte se, nemyslím tím, že vyvinete velké úsilí. Ne, prostě tomu nechte volný průběh. Vnímejte, jak váš partner dýchá, a nechte své vlastní dýchání sklouznout do tohoto rytmu. Můžete dýchat buď stejně (současný nádech a výdech), nebo synchronizovaně. Synchronizované dýchání nastane, když se nadechnete, když partner vydechuje. A naopak.

Objímání

Dalším skvělým způsobem intimního spojení je objetí. Objetí je objetí, na kterém se podílí celé tělo (a duše). Dochází ke kontaktu celého těla. Zapojena je každá část vašeho těla. Zapojena je veškerá vaše energie. Buďte v klidu, neklepejte se navzájem po zádech, jak to dělají řidiči kamionů. Propojte také svou pánev/pohlaví. Srdce se může propojit, ale může se propojit i vaše pohlaví. Není to sexuální, pokud to neuděláte sexuální. Je to otevření se, ukázání se. Odvažte se jít až do konce.

Láskyplný dotek

Všimli jste si, že milenci se vždy drží za ruce? Milují fyzický kontakt. Proč? No proto, že každý dotek je milostný dotek. Lékaři se dotýkají funkčně, tantričtí partneři se dotýkají láskyplně. Dotýkejte se tedy svého partnera s láskou. Spojte své ruce se svým srdcem. Nechte své prsty být výrazem, nástrojem lásky. Pohlaďte ruku, pohlaďte tvář. Dotýkejte se všech částí partnerova těla s vědomím, péčí, láskou… Udělejte z toho smyslnou cestu, intimní, láskyplné setkání.“

Sedící Šiva Šakti

Sedící Šiva Šakti (viz obrázek) je naším největším posilovačem intimity. Lze ji kombinovat s pohledem do očí, synchronizovaným dýcháním, láskyplným dotykem, objímáním, zkrátka s mnoha věcmi. Je to základní pozice tantrických párů během tantrické meditace. Pokud budete provádět naše řízené párové meditace, můžete zažít blaženost proudění energie a napojení na energetické okruhy. Tělo je nesmírně inteligentní. Takže si jen sedněte, uvolněte se a nechte se unášet tím, co se chce dít. Budete překvapeni.

LoveSwing

Pokud chcete, je k dispozici rozšířený popis LoveSwingu, stačí sledovat odkaz. V podstatě jde o dýchání od srdce k srdci. Dáváním a přijímáním lásky můžete navázat hluboké intimní spojení. Buďte plně přítomni, otevřete své srdce a zahlťte takříkajíc svého partnera láskou. Odvažte se také přijímat lásku… Přijímejte nekonečnou lásku svého partnera.

Namasté

Namasté je nádherný východní zvyk k uctění vašeho partnera. Je to jednoduché gesto, které má při správném provedení obrovský dopad. Tímto gestem říkáte: „Vidím v tobě Buddhu a zdravím ho“. Je to gesto, které silně sděluje, že svého partnera vnímáte jako božskou, dokonalou bytost, kterou (s)je.

Sdílet své teď

Je to další skvělé cvičení na intimitu pro páry. ‚Sdílení vašeho teď! Nemluví se tu o zítřku ani o včerejšku. Dokonce ani o dnešku. Je to skutečně o TEĎ. Jeden po druhém se s partnerem podělte o to, jak se cítíte. TEĎ, v tomto okamžiku.

Pocity a emoce mohou být velmi složité. Mohou v nich být různé pocity. Můžete být šťastní i smutní zároveň. Sdílení teď posiluje vaše vědomí těla, protože vaše tělo je místem, kde věci cítíte. Cítíte se šťastní a zároveň unavení? V přítomnosti může být nekonečný proud pocitů. Zkuste to a pocítíte, jak to dodává intimitě na síle.“

Dotyk rtů

Vím, že je to velmi blízké sexualitě, ale zůstaňte se mnou. Děti se třou nosy o sebe jako hluboké intimní gesto. Přiblížíte-li své tváře k sobě, stane se něco mysteriózního. Vstupujete si navzájem do energetického pole způsobem, který je vhodný pouze pro intimní vztahy. Přibližte tedy své tváře k sobě, rty se téměř dotýkají. Uvolněte se a dýchejte společně. Dívejte se láskyplně, zjemněte, uvolněte se. Vnímejte, jak se (polarizovaná) energetická pole spojují. Pomalu, pomalu dovolte, aby se vaše rty dotkly. Nepřestávejte dýchat…

99 způsobů, jak vytvořit intimní spojení

Jak jsem již řekl, existuje mnoho způsobů, jak se sblížit. Rozhlédněte se kolem sebe a všímejte si příležitostí. Vypněte televizi a chytrý telefon a soustřeďte se na štěstí. Najdete způsoby, jak si s partnerem vybudovat intimnější spojení. Život je plný intimních cvičení. Život je jedna velká cesta k dokonalému intimnímu spojení. Intimnímu spojení se sebou samým, s partnerem, se světem. Následujte tantrickou cestu a mnohé z nich si užijete. Abyste mohli začít snad inspirativními příklady, podívejte se na níže uvedená „cvičení“.

• Hledejte spojení
• Hledejte láskyplně
• Chovejte se láskyplně
• Provádějte 5minutovou kontrolu-.in
• Společně zatančit
• Užít si lžičkování
• Hladit partnerovu tvář
• Najít fyzický způsob, jak pečovat o partnera (bezpečí)
• Umýt partnera
• Hladit partnera shora dolů

Vytvořit intimní spojení

• Masáž svého partnera
• Sdělte si tajná přání
• Dejte si pozitivní zpětnou vazbu
• Řekněte si, za co všechno jste vděční
• Dýchejte spolu
• Podívejte se na sebe shora dolů
• Provádějte šetření o intimitě
• Odstraňte překážky pro intimitu
• Vykonejte vědomé společnou procházku – synchronizaci
• Společně vařte

Vytvářejte romantiku

• Vychutnejte si společné romantické jídlo
• Sledujte romantické film
• Prozkoumat ruce
• Milovat se na rameni
• Sdílet sladké vzpomínky
• Hrát si se svými smysly
• Vytvořit chrám intimity
• Dělejte spolu něco hezkého/zvláštního
• Dosáhněte něčeho společně
• Líce k líci
• Vyjádřete vděčnost
• Dělejte stejný trénink intimity pro páry

Podívejte se na to

Co je intimita

Klíčový příspěvek o tantrických vztazích

e-Kurzy

Intimní cvičení, powered by Solana and Satori