Dietní požadavky se u různých lidí liší. Existuje celá řada přístupů k hubnutí, které mohou být pro různé lidi přínosné.

Níže jsou uvedeny některé přístupy k dosažení snížení hmotnosti, včetně možností pro osoby s cukrovkou a osoby dodržující rostlinnou stravu.

Systematický přehled z roku 2017 zkoumal účinnost intervencí při hubnutí u mužů. Přehled zjistil, že nejúčinnější při podpoře hubnutí jsou následující strategie:

• strava s omezeným množstvím kalorií
• poradenství v oblasti fyzické aktivity
• program změny aktivity a chování

Ačkoli se však tento přehled zabýval konkrétně strategiemi pro muže, tyto přístupy fungují i u žen.

Přehled také uvádí, že účastníci dávali přednost řeči tváří v tvář a osobní zpětné vazbě. Lidé, kteří preferují tento typ pomoci a rad, mohou mít prospěch z používání aplikací, jako je My Fitness Pal, nebo z pomoci osobního trenéra.

Hubnutí během těhotenství a kojení

Dieta během těhotenství a kojení nemusí být vhodná. Každý, kdo má obavy o svou hmotnost nebo celkovou kondici během těhotenství nebo kojení, by se měl poradit se svým lékařem nebo porodní asistentkou.

Hubnutí a menopauza

Pro ty, kteří procházejí menopauzou, může být hubnutí náročnější. Studie z roku 2019 zjistila, že tuková hmota a tělesná hmotnost mají tendenci se během přechodu do menopauzy zvyšovat.

Studie zjistila, že u žen došlo k průměrnému nárůstu tukové hmoty v rozmezí 1-1,7 % za rok přechodu, což vedlo k celkovému nárůstu tukové hmoty o 6 % za 3,5 roku přechodu. Průměrný přírůstek hmotnosti účastnic činil 1,6 kg.

Ženy, které se snaží během menopauzy zhubnout, by měly dbát na to, aby přijímaly dostatek živin podporujících zdraví jejich kostí. Mezi živiny patří např:

• vitamín D
• vápník
• vitamín K

Hubnutí u lidí s cukrovkou

Snížení hmotnosti může člověku s cukrovkou pomoci zvládat hladinu cukru v krvi a vyhnout se komplikacím.

Podle Americké diabetické asociace by lidé s cukrovkou měli hubnout kombinací cvičení, diety a kontroly porcí. Potraviny s nízkým glykemickým indexem (GI) mohou někomu pomoci vyhnout se prudkému zvýšení hladiny cukru v krvi, zatímco hubne.

Osoba, která má diabetes 1. typu, by měla požádat svého lékaře nebo dietologa o pomoc při vypracování plánu hubnutí. Lidé budou muset řídit svůj jídelníček tak, aby fungoval společně s léky, které užívají ke kontrole hladiny glukózy v krvi.

Hubnutí pro vegetariány a vegany

Při snaze zhubnout by vegetariáni a vegani měli zařadit do jídelníčku plnohodnotné potraviny a omezit rafinované sacharidy a zpracované potraviny. Při nákupu alternativ masa by měli věnovat zvláštní pozornost etiketám na obalech, protože mnohé z těchto výrobků obsahují přidaný cukr a tuk.

.