O:

Losangeleský maraton je v březnu, tedy asi za čtyři měsíce; Rock & Roll San Diego je v červnu, tedy za něco málo přes šest měsíců; a já osobně se potím v Bostonu, který je asi za pět měsíců. V tomto ročním období se spousta z nás dívá na dlouhé zimní tréninkové běhy, které nás čekají, s jistými obavami.

Trenér by byl skvělý – ale kdo si může dovolit trenéra, nebo dokonce e-koučovací sezení? Místo toho jsem se rozhodl hledat digitálního trenéra mezi populárními aplikacemi pro mobilní telefony v obchodech iTunes a Google Play. Vývojáři softwaru najali některé z nejuznávanějších trenérů současného maratonského běhu a vy máte přístup k jejich trenérským radám prostřednictvím svého telefonu, přičemž za tuto výsadu zaplatíte jen velmi málo.

V podstatě fungují takto: spustíte aplikaci a vyberete si z různých tréninků přizpůsobených vašemu zájmu a schopnostem. Během běhu vám „trenér“ říká, jak rychle a jak daleko máte běžet. Například v intervalový den vám aplikace může říct: „Následující tři minuty běžte tempem 7:15“. Řekne vám, kdy jste s intervalem hotovi, nabídne vám GPS splity a upozorní vás, kdy je čas začít další interval.

Testovali jsme více než tucet trenérských aplikací a jejich kvalita rad se značně lišila. Několik z nich by však bylo cenným tréninkovým nástrojem při dosahování dlouhodobých cílů. Navíc jsou pravděpodobně vaší jedinou šancí na bezplatné rady od trenéra olympijského kalibru.

Adidas miCoach
Nike+ Running
Runmeter
Runkeeper
Runtastic
MapMyRun

Nejlepší univerzální tréninková aplikace: Adidas miCoach

Nejlepší všestranný trenér
Adidas nabízí sedm různých maratonských tréninkových plánů, které navrhl vynikající Greg McMillian. McMillanův přístup spočívá v tom, že pomáhá běžcům „cítit“ správné tempo bez měřiče tepové frekvence, a aplikace vám nabízí tři úrovně intenzity – zelenou pro lehké běhy, žlutou pro rychlá tempa a červenou pro případy, kdy potřebujete přinést oslí omáčku. Celkově se zdá, že aplikace s největší pravděpodobností vyhoví různým běžcům na jejich individuální úrovni a naučí je, jak posunout svůj trénink kupředu.

TRENÉR
Greg McMillan, uznávaný fyziolog cvičení ve Flagstaffu v Arizoně, který trénuje olympioniky a závodní sportovce.

HLAS
Generická kybernetická žena předává trenérské pokyny.

Zdarma; pro iPhone a Android.

Nejlepší trenérská aplikace pro závisláky na silových skladbách:

NEJLEPŠÍ TRÉNINK PRO POWER-SONG JUNKY

TRENÉR
Pravděpodobně nejlepší žijící americký běžecký trenér (viz úspěchy amerických běžců v Londýně loni v létě).

HLAS
Hvězdní sportovci nabízejí peprné povzbuzení; generické počítačové hlasy oznamují splity.

Zdarma; pro iPhone a Android.

Nejlepší tréninková aplikace pro drsné začátečníky: Runmeter

Nejlepší pro ryzí začátečníky
Aplikace Runmeter určená pouze pro Apple má omezený počet tréninkových plánů a pouze jeden pro budoucí maratonce. Přesto je 20týdenní maratonský program vynikající přípravou pro neběžce, kteří zkoušejí závod poprvé. Režim chůze a běhu dosahuje maximálně 30 mil celkového běhu za týden a klade důraz na eeeeeeasy.

KOUČ
Různí profesionální trenéři.

HLAS
Obrovská škála hlasů ve čtyřech různých jazycích, včetně indické a australské angličtiny.

4,99 $; pouze pro iPhone.

Nejlepší tréninková aplikace pro běžecké krysy: Runkeeper

Nejlepší pro běžecké krysy
Aplikace Runkeeper nabízí čtyři dobré maratonské plány pro všechny od začátečníků až po pokročilé běžce. Plán začíná 16 týdnů před dnem závodu a dodržujete ho pět dní v týdnu. Celkový počet naběhaných kilometrů za týden se pohybuje mezi 35 a 60 mílemi. Používání je jednoduché: Spusťte aplikaci a vyberte si jeden z navrhovaných tréninků. Jeden den vám například trenér zadá opakované běhy na 800 s časovými cíli pro každý z nich. Přísnost programu je skvělá – pokud na trati neztratíte oběd.

TRENÉR
Jeff Gaudette, bývalý elitní běžec projektu Hansons-Brooks Distance, má osobní rekord v maratonu 2:22.

HLAS
Stentorický hlas počítače je střídavě panovačný a znevažující. Možná to není někdo, s kým byste chtěli strávit dalších 800 mil.

Zdarma; pro iPhone a Android.

Aplikace Also-Ran Coaching: Runtastic

Trénink ALSO-RAN
Přehledná aplikace Runtastic nabízí čtyři tréninkové plány, od začátečnických po závodní. Tréninkové rady jsou vyladěné a promyšlené a pomáhají běžcům pochopit správné tempo v závislosti na cílech daného dne. Obrovské rozsahy pro tempo na míli nám však přišly příliš nejasné na to, abychom se jimi řídili.

TRENÉR
Dieter Baumann, elitní běžec na 5 km, který pro Německo získal zlato na olympijských hrách v roce 1992 a stříbro v roce 1988.

HLAS
Ženský hlas v angličtině je udýchaný a nadšený, jako Lindsay Lohan z dob Mean Girls.

Tréninkové plány na maraton, 24,90 USD; pro iPhone a Android.

Nejlepší tréninková aplikace pro mondénní běžce:

Pro běžce s penězi k utracení
Za pořádné peníze si můžete stáhnout tréninkový plán a získat osobní přístup k odborníkům z klubu New York Road Runners, kteří vám pomohou s přípravou na newyorský maraton v listopadu příštího roku. Navzdory nedostatkům softwaru MapMyRun jakožto tréninkové aplikace přináší živý lidský dotek této technologii pokrok.

TRENÉR
Tým fyziologů a závodních běžců z klubu The New York Road Runners.

HLAS
Trošku děsivý softwarový bot udává rozdělení.

Plány se pohybují od 49,99 do 999 dolarů; pro iPhone a Android.