Každý čas od času žárlí, zejména ve vztazích. Často žárlíme na bývalého partnera nebo na kamaráda, který s ním může trávit více času než my.

Je normální, že žárlíme.

Jestliže však máte pocit, že se vám žárlivost vymyká z rukou, nebo pokud váš partner vyjádřil obavy z toho, jak se chováte, kdykoli je mimo vás, možná je načase začít pracovat na krocích k překonání žárlivosti.

Žárlivost může být pro vztah velkým problémem. Průzkum manželských terapeutů uvádí, že žárlivost je velkým problémem pro třetinu jejich klientů.

Není vždy snadné od žárlivého stavu odejít, ale stojí to za to, pokud chcete svůj vztah zachránit.

Pokud máte problémy s přáteli a žárlivostí, můžete stejné kroky použít i k záchraně tohoto druhu vztahu.

Ať už se potýkáte s čímkoli, není třeba obviňovat druhého člověka z toho, proč nejste šťastní.

Jakmile si to uvědomíte a uvěříte, že jste zodpovědní za své myšlenky a pocity, zbytek už bude snadný. Zde je návod, jak můžete přestat žárlit pomocí tří jednoduchých kroků.

1) Zamyslete se nad tím, jak se žárlivost projevuje ve vašem životě.

Prvním krokem je věnovat pozornost tomu, jak žárlivost ve vašem životě vybuchuje. Pokud si neustále děláte starosti s tím, co dělá váš partner, a stresuje vás to, je čas na zásah.

Vaší první myšlenkou může být snaha změnit partnerovo jednání, ale ve skutečnosti je třeba, abyste změnili způsob, jakým o jednání svého partnera přemýšlíte.

Zpočátku je velmi obtížné podívat se na sebe jako na zdroj potíží ve vašem životě, zejména proto, že můžete mít sklon myslet si, že se tento člověk snaží, abyste žárlili.

Ve skutečnosti však jde o to, že máte myšlenky o jeho chování založené na tom, jak si myslíte, že by se měl chovat.

Odbornice na vztahy Mara Oppermanová řekla časopisu Bustle, že „je nezbytné zjistit základní důvody vaší žárlivosti a to, co ji způsobuje.“

„Někdy nás ovlivňují zážitky z dětství nebo z minulých intimních vztahů. Například pokud jste byli v předchozím vztahu zrazeni, můžete si nyní myslet, že se váš současný vztah bude opakovat. Poznání toho, odkud pramení vaše problémy s důvěrou, vám může pomoci v růstu.“

Pokud se chcete zbavit žárlivých myšlenek, musíte zjistit, odkud pramení, abyste je mohli překonat.

2) Rozhodněte se myslet na novou myšlenku, která vám v danou chvíli poslouží.

Myšlení na nové myšlenky vám samozřejmě může pomoci cítit se v danou chvíli lépe, ale i tak je třeba praxe, abyste těmto novým myšlenkám začali věřit.

Pro lidi je velmi frustrující, když musí převzít odpovědnost za to, co si myslí a cítí o určité situaci nebo osobě, ale jakmile to uděláte, budete se cítit mnohem lépe a uvědomíte si, že lidé se budou chovat, jak chtějí – s tím nic nenaděláte.

Můžete mít pocit, že si zasloužíte, aby se k vám chovali jinak, ale pokud s tím něco neuděláte, nedosáhnete jiného výsledku.

Rozhodnout se změnit své myšlenky znamená, že přebíráte odpovědnost za to, jak se cítíte. To je klíčový krok k překonání žárlivosti ve vašem světě.

Ať už vás mrzí, jak vás kamarádka v pátek večer opouští, nebo jak váš přítel při každé příležitosti volá své bývalé přítelkyni, veškeré vaše drama pramení z myšlenek, které o těchto situacích máte, nikoli z lidí samotných.

Nakonec se musíte smířit s tím, že láska přichází se složitými emocemi.

Manželský a vztahový terapeut Moše Ratson nabízí v Huffington Post několik skvělých rad:

„To, co musíte udělat, je otevřít své srdce partnerovi, věřit všemu, co přijde, a zachovat klid.“

3) Pracujte na sobě.

Poslední věc, kterou můžete udělat, je přeorientovat svou energii na sebe, místo abyste vymýšleli nové a vzrušující způsoby, jak by se ve vašem životě mohli objevit jiní lidé.

Možná budete mít tendenci říkat partnerovi, jak by se měl chovat, ale to bude fungovat jen chvíli.

Lidé jsou stvořeni k tomu, aby dělali věci, které jim přinášejí prospěch, takže pokud váš partner neplní vaše očekávání, není to proto, že by vás nemiloval nebo se k vám nechtěl chovat dobře – je to proto, že je nastaven tak, aby myslel na sebe.

Namísto toho, abyste je nutili skákat přes obruče, aby vám ukázali, že vás milují, přemýšlejte o tom, jak byste se pro ně, nebo dokonce pro sebe, mohli projevit jinak.

Jsme tak rychlí v posuzování chování druhých lidí, ale málokdy se podíváme na to vlastní, které je zdrojem našeho zděšení.

Převzít odpovědnost za své myšlenky a pocity znamená, že musíte uznat, že všechna ta žárlivost může být jen ve vaší hlavě a že se opravdu není čeho bát.

Není to zábavná myšlenka, ale pokud si ji připustíte a budete ochotni ji prozkoumat, možná zjistíte, že jste otevřenější vůči druhým a jejich chování, čímž se vaše žárlivost sníží.

V deníku Telegraph odbornice na vztahy Sarah Abellová říká, že je třeba přestat „hýčkat svou nejistotu“.

To znamená, že byste neměli krmit bestii tím, že budete procházet stránku konkrétní osoby na Instagramu.

Přestaňte s těmito aktivitami, protože tím problém zvětšíte víc, než musí být.

Pocit jistoty ve vlastním životě znamená, že se nemáte čeho bát. Spoléhat se na druhé, že vás udělají šťastnými, znamená, že se žárlivost objeví a způsobí vám potíže.

Neexistuje žádný správný nebo špatný způsob, jak se vypořádat se žárlivostí, ale jedno je jisté: pokud se alespoň nepokusíte dostat své žárlivé myšlenky pod kontrolu, budete ve svém vztahu bojovat tak dlouho, dokud se váš partner nerozhodne, že už toho bylo dost.

4) Přestaňte do svého partnera promítat své vlastní nejistoty.

První věc, kterou musíte vědět, je, že vaše žárlivost nemá nic společného s druhou osobou. Ve skutečnosti většina lidí promítá své vlastní nejistoty do svého partnera jako způsob, jak se vypořádat se svými obavami.

Ať už skutečně cítíte obavy, že by vás partner mohl podvést, nebo ne, někde ve své mysli se možná obáváte, že svého partnera skutečně podvedete.

Náš mozek je ošemetná věc. Možná byste se měli podívat na to, proč své obavy dáváte najevo způsobem, který vás nutí pochybovat o vašem partnerovi.

Jste-li k sobě upřímní, možná přijdete na to, že se více obáváte toho, že uklouznete vy, než váš partner.

5) Otevřeně si s partnerem promluvte o svých pocitech a obavách.

Pokud se opravdu obáváte, že vás partner podvede, nebo se bojíte, že vám něčím ublíží, možná by bylo dobré si s ním o svých pocitech promluvit a společně tyto obavy zpracovat.

Přestože je velmi důležité sdělovat své pocity, chcete to také dělat správným způsobem.

Doktorka Gwendolyn Seidmanová nabízí v časopise Psychology Today několik dobrých rad:

„Pokud budete vyjadřovat hněv nebo sarkasmus nebo na partnera házet obvinění, nepomůže to. Musíte být přímí, ale ne nepřátelští. V klidu vysvětlete své pocity a poraďte se, jak najít řešení. To vám umožní být spokojenější.“

Nikdo neřekl, že na tyto věci musíte přijít sami.

Není snadné být upřímný ohledně svých pocitů, ale pokud si dáte tu práci, abyste si pochybnosti a obavy přivlastnili a mluvili o tom z místa, kde se bojíte o budoucnost, partner vás pochopí a bude vám schopen pomoci pochopit, že se nemáte čeho bát.

6) Podívejte se, jak vás žárlivost brzdí v tom, abyste si užívali života.

Pokud se vám ve vztahu objevuje žárlivost, budete chtít prozkoumat, jak vás brzdí v užívání si vztahu.

Nemůžete si navzájem důvěřovat, pokud nejste upřímní, a pokud v tomto vztahu nevytváříte prostor pro důvěru kvůli nahromaděným emocím nebo obavám, problém bude přetrvávat navždy.

Uvědomte si, co se podle vás stane, a prozkoumejte pravděpodobnost, že se tyto obavy naplní. Pravděpodobně zjistíte, že neexistuje žádný reálný důkaz, že se tyto věci stanou.

Žárlivost se obvykle objevuje kvůli problémům se sebeúctou. Kdykoli se tedy objeví, manželský a vztahový terapeut Moše Ratson nabízí v Huffington Post několik skvělých rad:

„Až budete příště žárlit, vzpomeňte si, že váš partner je s vámi, protože s vámi chce být kvůli vašim pozitivním vlastnostem.“

7) Prozkoumejte své důvody, proč žárlíte.

Jestliže na svého partnera žárlíte, musíte se chvíli zamyslet nad tím, proč tomu tak je. Pokud vám v minulosti ublížil, mohou být vaše obavy oprávněné.

Jestliže se k vám chová jen báječně, možná vztah sabotujete z jiného důvodu.

Přemýšlejte, proč možná nechcete, aby vztah fungoval. Co se stane, když s tímto člověkem nebudete?“

Co se stane, když s ním zůstanete? Je to to, co skutečně chcete? Odpovědi na tyto otázky vám pomohou ujasnit si, proč se tak chováte.

8) Pište si o svých myšlenkách a vnímejte je takové, jaké jsou.

Někdy je opravdu těžké zvládat své myšlenky, když jsou uvězněné v naší hlavě. Dostaňte své myšlenky z hlavy na kus papíru.

Usnadní vám to objektivní pohled na to, co si myslíte, a uvidíte myšlenky takové, jaké jsou.

Je to také velmi užitečné cvičení, protože se můžete na myšlenky podívat, jako by patřily někomu jinému, a objektivně se rozhodnout, zda chcete na tyto myšlenky myslet dál, nebo ne.

Pokud si nevíte rady s tím, co napsat, Sarah Abellová v Telegraphu radí: „Zkuste si do jednoho sloupce napsat všechny své iracionální myšlenky a vedle nich napište jejich přesný opak… Do třetího sloupce pak napište všechny důkazy, které podporují tvrzení ve druhém sloupci.“

9) Rozhodněte se myslet si o svém partnerovi něco jiného.

Když si uděláte čas na to, abyste se podívali na své myšlenky a na to, jak vám ve vztahu slouží, budete mít možnost tyto myšlenky změnit tak, abyste nechodili neustále s obavami o svůj vztah.

Přijmout rozhodnutí myslet si něco nového může chvíli trvat, ale čím více na tom budete pracovat, tím lepší bude váš vztah.

Závěrem

Žárlivost může rozvrátit dokonale dobrý vztah. Může zvednout svou ošklivou hlavu a způsobit, že i ti nejbezpečnější partneři mají pocit, že přicházejí o rozum.

Často je žárlivost hluboce zakořeněna v přesvědčeních o tom, jak se muži nebo ženy chovají, a pokud vám již dříve někdo ublížil, je pravděpodobné, že dovolujete, aby staré rány brzdily tento vztah. Možná si to ani neuvědomujete.

Žárlivost nikomu neprospívá, a pokud máte naději na krásný, láskyplný vztah, musíte se ji naučit pustit z hlavy.

.