Všichni máme přání, potřeby a touhy z našich mezilidských vztahů. Vyjádření těchto potřeb je zdravé a také nezbytné pro to, aby vztah vzkvétal. Existuje však správný a špatný způsob, jak to udělat.

Manipulace používá lživé, nepřímé a nečestné taktiky, abyste někoho přiměli udělat to, co chcete, ať už je to pro něj zdravé, nebo ne. Zatímco někteří skutečně nepoctiví lidé záměrně manipulují druhými, většina manipulátorů si své jednání zcela neuvědomuje.

Můžete mít ty nejlepší úmysly, ale zároveň jednat manipulativně. Pokud jste manipulativní, nebo dokonce máte podezření, že jste, pravděpodobně se chcete změnit. Naštěstí zbavit se manipulativních sklonů ve prospěch poctivějšího přístupu je obvykle snadné.

Podívejte se blíže na to, jak manipulativní chování rozpoznat a následně změnit.

Co je to manipulace?

Manipulátor dosahuje toho, co chce, pomocí klamných a obojetných prostředků. Snaží se změnit něčí názor nebo nepřímo změnit jeho jednání. Manipulátoři spoléhají na lži, výhrůžky a ovlivňování (schopnost něco způsobit bez usměrňování akce).

Manipulátorům na vás nezáleží. Záleží jim pouze na tom, abyste udělali to, co chtějí. Je zřejmé, že manipulátoři jsou špatné zprávy. Ve svém životě je nechcete. Mohou vás přimět k ústupkům z morálky a k činnostem nebo chování, které jsou vám nepříjemné.

Co když jste však manipulativní osobou… vy? Manipulátoři ne vždy vědí, že manipulují. Manipulativní chování můžete ve svých mezilidských vztazích projevovat nevědomě.

Na první pohled to může znít směšně. Jak může někdo používat manipulativní chování, aniž by si byl vědom, že tak činí? Popravdě řečeno, manipulace je stejná jako jakýkoli jiný typ komunikace. Lidé si od mládí vytvářejí konverzační strategie založené na tom, co funguje. Pokud manipulativní strategie přinášejí výsledky, bude je člověk používat i nadále.

Prvním krokem ke změně manipulativního chování je rozpoznání. Podívejme se na to blíže:

Obvyklé manipulativní chování

Děláte některou z následujících věcí?

Pokoušíte se ovládat pocity druhého člověka

Nejčastějším typem manipulace je snaha ovládat něčí pocity. Ve většině případů manipulace spočívá v tom, že se někdo cítí špatně.

Sledujte reakce druhé osoby na vaše chování. Dělá to, co žádáte, z pocitu viny, studu nebo strachu? Manipulace často provokuje někoho k tomu, aby reagoval na vaše chování místo na specifika situace.

Sledujte také své chování. Používáte silné emoce, abyste dosáhli svého? Příkladem může být pláč, trucování, křik a fňukání. Pokud někoho přimějete, aby udělal to, co chcete, protože vás nechce naštvat nebo rozčílit, manipulujete s ním.

Tady jsou některé fráze běžně používané při citové manipulaci:

• „Pokud mě miluješ, budeš .“
• „Všichni moji přátelé si myslí, že .“
• „Záleží mi na tobě víc než tobě na mně.“
• „Dělám v tomto vztahu víc práce než ty.“

Lhaní nebo klamání

Lhaní je zjevným znakem manipulace. Vymýšlení falešných příběhů, abyste od někoho získali to, co chcete, je manipulativní.

Většina manipulátorů však neříká vyloženě lži. Místo toho překrucují pravdu. Mezi běžné manipulační techniky patří:

• Záměrné překrucování informací
• Zatajování informací
• Změna významu informací

Představte si například, že vám váš přítel nebo přítelkyně řekne, že dnes večer nechce jít ven. Místo toho mají v plánu zůstat doma. Vyrazíte ven s přáteli, jen abyste našli několik rozzlobených zpráv od svého partnera. Tvrdí, že očekávali, že s nimi zůstanete, i když to nikdy nebylo výslovně řečeno. Mění význam předchozí konverzace, aby manipulovali s vašimi city.

Zadržet něco důležitého

Manipulátoři často zadržují akce, komunikaci nebo náklonnost, pokud není po jejich. Mohou zadržovat sex, peníze, pomoc, komunikaci nebo lásku. Mezi běžné typy manipulace spojené se zadržováním patří:

• Váš partner s vámi odmítá mluvit
• Váš partner vám odmítá umožnit přístup k penězům
• Váš partner vám odmítá poskytnout fyzickou náklonnost

Partner má samozřejmě autonomii ve svém jednání. Má právo na to, že se mu nechce mluvit nebo že nemá náladu na romantické vztahy.

Manipulace nastává tehdy, když odmítání přímo souvisí s konkrétní podmínkou stanovenou manipulátorem. Například:

• „Nevolej mi, pokud se mi nechceš omluvit.“
• „Nebudeme spolu spát, dokud si nezablokuješ všechny své bývalé na sociálních sítích.“
• „Nebudu ti pomáhat v domácnosti, dokud nepřiznáš, že mám pravdu ohledně .“

Obviňování druhých za své činy

Manipulátoři obviňují druhé ze svých selhání. Obvykle to znamená, že přeformulovávají situace tak, aby vinu přisoudili druhým. Většina lidí s manipulativními sklony má problém přijmout odpovědnost za výsledky svého jednání.

Představte si například, že jste měli menší autonehodu, zatímco váš partner byl spolujezdcem. Na následky nehody obviňujete partnera z toho, že vás rozptyloval mluvením. Snažíte se tak odvrátit odpovědnost za své činy.

Jinou podobnou technikou je šíření pomluv s cílem někoho zdiskreditovat. Můžete například vyprávět všem přátelům nebo rodině o něčem negativním, co udělal váš partner. Protože váš partner o těchto rozhovorech nemá tušení, nemůže se bránit.

Udržujte své záměry nejasné

Manipulátoři často udržují své záměry nejasné. Místo toho, aby své záměry uvedli přímo, utrousí místo toho náznaky nebo návrhy. To klade na druhou osobu břemeno, aby četla mezi řádky a určila vaše skutečné záměry.

Manipulátor může například říci: „Na sobotní večer nemám žádné plány.“ „Nemám žádné plány na sobotní večer,“ řekne manipulátor. Myslí tím však to, že chce, aby si s ním druhá osoba něco naplánovala. Pokud druhá osoba tuto narážku nepochopí, manipulátor se rozzlobí.

Chová se jako všeználek

Mnoho lidí s manipulativními sklony také nerado ukazuje nedostatky. Místo toho se chtějí tvářit, jako by všechno věděli. Často se uchylují k manipulaci v jakékoli situaci, kdy mají pocit, že nemají správné odpovědi.

Naštěstí od vás nikdo neočekává, že budete vědět všechno. Zbavte se všech očekávání, že budete znát všechny odpovědi. Když už nebudete cítit potřebu ohromovat lidi svými znalostmi, zaznamenáte pokles svých manipulativních sklonů.

Ještě lépe, lidé vás nakonec budou mít více rádi. Nedokonalosti z nás dělají lidi. Snadněji navážete kontakt a navážete vztah s ostatními.

Jak přestat být manipulativní

Pokud se poznáte v některém z výše uvedených chování, můžete mít manipulativní sklony. Identifikace je naštěstí prvním krokem ke zlepšení. Podívejte se, jak přestat být manipulativní:

Pracujte na svém sebevědomí

Nízké sebevědomí je důvodem číslo jedna, proč lidé manipulují s druhými. Pokud se cítíte nehodní lásky, budete se snažit druhého člověka ovládat a manipulovat s ním, abyste si ho udrželi. Myšlenka – ať už vědomě, nebo ne – je, že když necháte člověka, aby si dělal, co chce, opustí vás. Jediný způsob, jak si je udržet, je manipulovat s nimi, aby zůstali.

Takhle ovšem zdravé vztahy nefungují. Pokud cítíte nutkání manipulovat se svým partnerem, zaměřte se místo toho na budování své sebeúcty. Zlepšení vašeho sebevědomí často pomáhá zlepšit i váš vztah.

Některé způsoby, jak si zlepšit sebevědomí, zahrnují:

• Cvičení
• Naučení se nové dovednosti
• Koupě nového oblečení
• Nový účes

Zvýšení vašeho sebevědomí pomáhá snížit vaši potřebu manipulovat s partnerem. Místo toho budete mít jistotu, že váš partner je s vámi proto, že má upřímně rád vaši společnost, a ne proto, že se cítí citově zavázán zůstat.

Ovládněte svou úzkost

Úzkost je další hlavní příčinou manipulativního chování. Přetrvávající negativní myšlenky vám často brání vidět pozitivní stránky vztahu. Místo toho se budete cítit posedlí nejhoršími scénáři.

Naneštěstí tyto negativní myšlenky často vyústí v negativní činy. Nakonec budete používat manipulativní chování, abyste předešli problémům, které mohou existovat pouze ve vaší hlavě.

Můžete se například obávat, že vás partner podvede. Abyste této budoucí nevěře zabránili, můžete se stát žárlivými a nedůvěřivými. Můžete projevovat manipulativní chování, například se snažit kontrolovat, kam váš partner chodí a s kým se stýká.

I když váš partner nemá v úmyslu vás podvádět, vaše žárlivé jednání bude ve vašem vztahu vyvolávat napětí. Dokonce můžete svého partnera vehnat do náruče jiného partnera – čímž vytvoříte právě ten problém, kterému jste se snažili vyhnout!

V závislosti na typu a závažnosti vaší úzkosti je k dispozici několik řešení, včetně:

• Meditace
• Cvičení (zejména jóga)
• Léky
• Terapie

Naneštěstí úzkost málokdy zmizí sama. Budete muset podniknout kroky, abyste s ní bojovali buď sami, nebo s pomocí odborníka.

Pamatujte si klasické rčení: Úzkost je jako houpací křeslo pro vaše myšlenky. Unaví vás, ale ve skutečnosti vás nikam neposune.

Ovládněte svou žárlivost

Této problematiky jsme se dotkli výše, ale stojí za to se jí věnovat podrobněji. Žárlivost je hlavní příčinou manipulativního chování.

Žárlivost má mnoho podob. Všímejte si následujícího chování:

• Chcete neustále vědět, kde se váš partner nachází a s kým je
• Neustále se srovnáváte s lidmi, se kterými váš partner dříve chodil
• Snažíte se kontrolovat nebo omezovat svého partnera v trávení času s určitými lidmi
• Chcete mít přístup k partnerovu telefonu a účtům na sociálních sítích

Některé z nich si rozebereme.

Kde se nacházíš?“

Předně, ve zdravém vztahu byste pravděpodobně měli mít obecný přehled o tom, kde se váš partner většinou nachází. Pokud například přijde domů z práce o dvě hodiny později a vy nemáte tušení, kde je, je to znepokojující. Chcete vědět, jestli se váš partner nezranil nebo nemá potíže.

Sledovat každý jeho krok jako ostříž však není v pořádku. Například byste neměli do jejich telefonu instalovat sledovací aplikaci. Pokud jsou venku s přáteli, nemusíte jim každou hodinu volat, abyste je zkontrolovali.

Sdílení hesel

Mnoho párů si navzájem sděluje hesla do telefonu a na sociální sítě. Domnívají se, že díky tomu, že nemají co skrývat, jim nevadí, když ten druhý nahlíží do jejich digitálního života.

Ačkoli to vypadá jako způsob, jak zvýšit důvěru ve vztahu, ve skutečnosti to může mít opačný účinek. Sdílení všech svých hesel naznačuje, že by vás měl partner kontrolovat. Ve zdravém vztahu by měl mít každý člověk soukromí, aby mohl mluvit s přáteli, surfovat po internetu atd.

Pokud vás chce partner podvádět, najde si to daleko. Omezování jeho práva na soukromí obvykle buduje odpor, ale nevěře nezabrání.

Přijměte „ne“ jako odpověď

Naneštěstí nedostaneme vždy to, co chceme. Odmítnutí je faktem života. Pokud narazíte na překážku, nesnažte se z ní vymanit manipulací.

Vyslovit své přání je v pořádku. Použití některé z výše popsaných manipulativních technik není. Pokud někdo není ochoten nebo schopen udělat to, co chcete, nepoužívejte pocit viny, abyste se pokusili změnit jeho názor. Místo toho se snažte najít kompromis.

Předpokládejme například, že váš partner chce strávit sobotní večer doma sledováním filmu. Vy byste raději šli na luxusní večeři a na skleničku. Kompromis můžete udělat několika způsoby. Místo toho, abyste šli ven, byste si mohli objednat večeři. Také byste mohli jít na večeři ven, ale poté se vrátit domů a strávit klidný večer.

Přestaňte s manipulativním chováním, když ho rozpoznáte

Prvním krokem ke zlepšení je pochopení toho, jak s lidmi manipulujete. Jakmile se přistihnete při projevech manipulativního chování, okamžitě se zastavte.

Nemusíte říkat nic takového jako: „Promiň, manipuloval jsem s tebou“. Místo toho se ze situace na okamžik omluvte. Zhluboka se nadechněte a shromážděte své myšlenky.

Po návratu přistupte k situaci příměji a upřímněji. Vyjádřete své pocity. Nesnažte se dotyčnou osobu nutit, aby změnila názor.

Změnit manipulativní chování je obtížné. Je dovoleno, abyste občas uklouzli. Důležité je rozpoznat problém a okamžitě ho zastavit.

Pozorně naslouchejte druhé osobě

Manipulátorům jde často jen o jejich cíle a přání. O druhého člověka se zajímají jen málo. Vidět svět očima druhého je pro manipulátora obvykle obtížné.

Nejlepším způsobem, jak pochopit druhého člověka, je naslouchat jeho pohledu. Dejte jim prostor, aby se mohli podělit o své pocity z dané situace. Pozorně naslouchejte a v případě potřeby požádejte o vysvětlení.

Poslouchání pohledu někoho jiného vám pomůže pochopit jeho cíle a motivace. Když víte, co od situace očekává, můžete mu pomoci dosáhnout kompromisu.

Například vy chcete jít v pátek večer na večírek, ale váš partner chce jít do kina. Pokud byste se jím snažili manipulovat, mohli byste říct něco jako: „Na večírky nikdy nechodíme. S tebou není vůbec žádná zábava!“

Lepším přístupem je však vyslechnout si jeho důvody, proč chce jít večer do kina. Možná měli dlouhý den v práci mezi lidmi a potřebují nějaký klidný čas na načerpání sil. Mohli byste jim navrhnout dnešní filmový večer a zítra třeba nějakou společenskou akci.

Jaké jsou znaky zdravého vztahu?“

Pokud je manipulace to jediné, co jste kdy poznali, pravděpodobně ani netušíte, jak vypadá zdravý vztah. Když začnete od svých manipulativních sklonů upouštět, může se vám zdát, že svůj vztah vidíte úplně novýma očima.

Tady jsou některé známky toho, že jste ve zdravém, nemanipulativním vztahu:

Spontánnost

Tady je scénář:

Vy a váš partner máte na večer naplánovanou večeři. Není to nic zvláštního jako výročí nebo něco podobného, ale přesto se jedná o večeři v příjemné restauraci.

Na poslední chvíli však váš partner dostane pozvání na jedinečnou a nezapomenutelnou událost. Jejich nejlepší kamarád vyhrál lístky na setkání s místním týmem NBA! Je to úžasné, nečekané překvapení.

V manipulativním vztahu budete po svém partnerovi požadovat, aby se s vámi sešel na večeři. Měli jste přece nějaké plány. Další možností je, že ho necháte jít, ale budete si stěžovat, jak vás opustil. Budete jim nadměrně vyčítat vinu.

V zdravém vztahu jim řeknete, aby tuto jedinečnou příležitost využili. Budete se cítit nadšeni jejich jménem. Až se vrátí domů, budete jim klást nejrůznější otázky týkající se této události. Zdravý vztah dokáže jít s proudem, když se stane něco neočekávaného.

Respektování osobního prostoru

Každý občas potřebuje „čas pro sebe“. Zdravý vztah umožňuje, aby každý člověk trávil čas v klidu sám se sebou, aniž by se cítil provinile.

Manipulátor chce, abyste s ním trávili čas, kdykoli se mu zachce. Nadměrně si monopolizují váš čas. Dávají vám najevo, že se cítíte špatně, kdykoli chcete mít čas pro sebe a načerpat síly.

Férové hádky

V každém vztahu dochází k neshodám a dokonce i k hádkám. Občasné hádky jsou zdravé. V opačném případě pravděpodobně zadržujete své skutečné pocity.

Existuje správný a špatný způsob, jak se hádat. Zdravé hádky jsou často prudké a nepříjemné, ale nikdy nepřekračují určité hranice. Při hádce vždy zachovejte úctu ke svému partnerovi. Vyhněte se nadávkám, urážkám a osobním útokům.

Vyhněte se také tomu, čemu se říká „kuchyňský dřez“. To je situace, kdy na dotyčného házíte všechny stížnosti, které máte. Váš partner si například stěžuje, že jste nechali špinavé ponožky na podlaze. V reakci na to vytáhnete zdánlivě všechno, co za posledních deset let udělal špatně. Stěžujete si na všechno, včetně příslovečného kuchyňského dřezu.

Místo toho se chcete zaměřit na vyřešení problému. Snažte se najít body shody. Podívejte se na problém očima svého partnera. (Vzpomeňte si, jak jsme dříve hovořili o tom, že manipulátoři často nejsou schopni vidět perspektivu druhého člověka. To zde hraje velkou roli)

Ochota nechat problémy plavat

Nezáleží na tom, jak úžasný váš partner je, čas od času vás bude rozčilovat. Možná se dívá na televizi příliš nahlas. Možná nechávají nepořádek v umyvadle v koupelně. Ať už je to cokoli, udělají něco, co vám bude vadit.

V manipulativním vztahu bude manipulátor tyto drobné nepříjemnosti využívat ve svůj prospěch. Vytáhne je, když ve vás bude chtít vyvolat pocit viny nebo špatný pocit.

Ve zdravém vztahu necháte tyto drobnosti plavat. Budete si vybírat své bitvy. Chápete rozdíl mezi drobným problémem a závažným problémem.

Intimita

Zdravý sexuální život hraje ve zdravém vztahu důležitou roli. Intimita se však týká více než jen sexu. Jde o spojení s druhou osobou na intelektuální, emocionální a dokonce i duchovní úrovni.

Manipulátor zadržuje intimitu a sex, aby druhou osobu potrestal. Ve zdravém vztahu je intimita základem důvěry a blízkosti.

Spolupráce při rozhodování

Manipulátoři obvykle dělají všechna rozhodnutí za pár. Koneckonců, jaký je smysl manipulace kromě ovládání někoho jiného? Ačkoli manipulátoři často rozhodují pod záminkou toho, co je nejlepší pro vás oba, obvykle volí jen to, co je nejlepší pro ně.

Ve zdravém vztahu rozhodují oba partneři společně. Tato rozhodnutí sahají od drobných záležitostí až po zásadní životní rozhodnutí. Například se společně rozhodnete, zda chcete mít děti. Také se společně rozhodnete, na jaký film se budete dívat nebo co budete jíst k večeři.

V podstatě lidé ve zdravém vztahu jednají jako tým. Manipulativní vztah má vůdce a následovníka.

Ve stejném duchu lidé ve zdravém vztahu chápou, že ne vždy je všechno stejné. Jeden člověk může více pracovat, zatímco druhý dělá více domácích prací. Jedna osoba může nakonec více řídit, protože druhá osoba je v provozu nervózní. Ne všechno je stejné, ale oba partneři spolupracují a rozdělují si pracovní zátěž, jak je to jen možné.

Šťastí a radost

Nehledě na to, jak stresující a těžký život je, zdravý vztah si najde čas na smích a zábavu. Vy dva se upřímně těšíte z toho, že můžete trávit čas jeden s druhým. Nacházíte radost v jednoduchých věcech. Pobyt v blízkosti druhého člověka naplňuje vaše srdce štěstím. Život není dokonalý, ale nedokážete si ho představit bez svého partnera.

Závěrečné myšlenky

Jste ve svých vztazích manipulativní, ať už záměrně nebo náhodně? Je to špatný pocit, když víte, že jste s milovanou osobou manipulovali. Existuje však i dobrá zpráva. Můžete se změnit k lepšímu!

Identifikace vašich manipulativních sklonů je prvním krokem k jejich omezení a posléze odstranění. Na oplátku najdete ve svých vztazích více radosti, upřímnosti a intimity.

.