Mnoho pracovníků pociťuje bolest nohou, když jejich práce vyžaduje, aby byli dlouho na nohou. Příznaky, které vznikají při dlouhodobém stání, se mohou zhoršit, když se nemůžete příliš pohybovat nebo když nosíte nevhodnou obuv. Pokud je dlouhodobé stání součástí vaší práce, může to způsobit značnou bolest, nepohodlí a otoky nohou. Pokud jste zdravotnický pracovník nebo pracujete v pohostinství, bolest dolních končetin z příliš dlouhého stání pravděpodobně zažíváte denně a může se na těle značně podepsat.
Dobrou zprávou je, že existuje několik věcí, které můžete udělat pro snížení bolesti lýtek z celodenního stání na nohou. Než se do toho ponoříme, pojďme si odpovědět na palčivou otázku, která nám všem vrtá hlavou: „Proč mě po práci bolí nohy?“.
Proč mě po práci bolí nohy?“
Na konci dlouhého dne stráveného stáním v práci pravděpodobně cítíte bolesti od chodidel až po páteř. Může to být bolest nohou zdravotní sestry, servírky nebo kohokoli jiného! Nejčastěji uváděnými příznaky z dlouhodobého stání jsou nepohodlí, únava a otoky nohou.
Pokud vás zajímalo, co způsobuje únavu nohou, je to proto, že svaly nohou jsou aktivovány a usilovně pracují, aby vás udržely ve vzpřímené poloze ve stoje. To v kombinaci s minimálním pohybem a odpočinkem může vést k tomu, že se vaše klouby dočasně „zaseknou“. U zdravotníků a těch, kteří pracují v pohostinství, se opakované dny dlouhého stání projeví únavou svalů. To může v dlouhodobém horizontu vést k tomu, že nakonec dojde k poranění měkkých tkání.
Dalším faktorem, který přispívá k bolesti z příliš dlouhého stání, jsou otoky nohou. K tomu dochází proto, že stání snižuje průtok krve a zastavuje normální „pumpu kosterních svalů“ v lýtkách, která vrací krev z chodidel a nohou do srdce. Tekutiny se nepohybují, pokud se svaly nohou nestáhnou. Když nedochází ke kontrakci svalů nohou, dochází k hromadění tekutin a k zánětu žil.
Lidé, kteří dlouho stojí, jsou také náchylní ke vzniku křečových žil Ti, kteří mají v rodině onemocnění žil, jsou ještě více ohroženi. Tehdy mají žíly na dolních končetinách tendenci otékat a zůstávat naplněné krví, zejména při stání. V takových případech musí srdce pracovat ještě usilovněji, aby přečerpalo krev zpět nahoru směrem k hrudní dutině – celou dobu bojuje s gravitací.
ZAPOJTE SE DO NEWSLETTERU SPRYNG
Zaregistrujte se nyní a získejte dodatečnou 10% slevu na další objednávku!
Navíc získejte náš špičkový obsah, který vám bude každý týden doručen do vaší e-mailové schránky.
Teď, když jsme zjistili, co způsobuje unavené nohy, můžeme prozkoumat některé domácí prostředky na bolavé svaly nohou. Pokud vás zajímá, jak ulevit bolavým svalům nohou, máme pro vás několik tipů a triků, o které se s vámi můžeme podělit.
Noste vhodnou obuv
Pokud plánujete stát několik hodin v kuse, vykašlete se na vysoké podpatky, sandály &nepodpůrné placky. Zvolte pohodlnou obuv, která vaše nohy podrží. Pro větší pohodlí doporučujeme nosit vložky, které zajistí dodatečné odpružení.
Rozvoj síly
Cvičení jógy vám pomůže udržet lepší držení těla a také uvolnit a posílit svaly celého těla.
SPRYNG Active Compression Solution
SPRYNG je nevázané aktivní kompresní terapeutické řešení, které můžete používat při práci, při dojíždění do zaměstnání nebo i doma. Pamatujete si na pumpu kosterního svalstva v lýtkách, o které jsme mluvili dříve? SPRYNG napodobuje svalovou pumpu, aby omladil vaše unavené nohy při stání.
Ať už je vaše bolest nohou, spojená s příliš dlouhým stáním, důsledkem práce nebo zábavy, je důležité, aby vaše nohy byly zdravé a v pohodlí. I když má bolest nohou mnoho příčin a příznaků, které se překrývají, pokud bolest přetrvává nebo se zhoršuje, navštivte lékaře, abyste dosáhli včasného zásahu.