Amateur wrestling, high school and college, kromě toho, že se jedná o extrémně fyzicky náročný sport závislý na síle a dovednostech, je to hra s váhou. Mít sílu 160kilového člověka, ale fyzicky se při zápase postavit člověku se silou 145kilového člověka tím, že shodíte váhu, abyste se vyrovnali svému soupeři, je běžná praxe. Není na tom nic nelegálního, nemluvíme o steroidech nebo nějakém léku na zlepšení fyzické kondice. Mluvíme o ovládání svého těla, abyste dosáhli cílů, které si stanovila vaše mysl.

Kromě toho existuje věda o shazování váhy. Pokud to uděláte špatně nebo příliš rychle, nejenže ztratíte svou výhodu, ale dehydratací a úbytkem sil poskytnete obrovskou výhodu svému soupeři. Do zápasu vstoupíte unavení a pomalí, což je přesně opačný efekt, než o jaký jste usilovali.

Než začneme, ujasněme si jednu věc: Nemůžete zhubnout 3 kg tělesného tuku za 1 hodinu, ledaže byste si uřízli nějaký ten přívěsek, a to nepřipadá v úvahu. Můžete však zhubnout 3 libry celkové tělesné hmotnosti tím, že ztratíte hmotnost vody. Pamatujte si Biologie 101, že tělo může být tvořeno ze 75 % vodou, v závislosti na tělesné skladbě člověka. Čím je člověk tlustší, tím je rozdíl v hmotnosti vody větší než například u svalnatého člověka.

Takže to, co se ve skutečnosti snažíme udělat, je zbavit tělo vody (tekutiny), což se promítne do nižší tělesné hmotnosti. Jak toho tedy bezpečně dosáhnout?“

První záležitostí, kterou se musíme zabývat, je naše strava, a nemluvím jen o zdravém stravování, mluvím o stravování bez sodíku. Sůl, to je důvod číslo jedna, proč zdravý člověk zadržuje vodu. Existují i jiné zdravotní důvody, které způsobují zadržování vody, ale ty se v našem případě neuplatňují.

Pokud tedy z těla vyloučíme co nejvíce soli, sníží se odolnost těla vůči ztrátě tekutin, což usnadňuje odevzdávání hmotnosti vody pocením.

Pocení, pokud si vzpomínáte, je přirozená funkce těla, která slouží k ochlazování, když teplota stoupne nad normál. Proto musíme vytvářet teplo, abychom zvýšili teplotu těla a donutili ho ochlazovat se pocením.

Je pravděpodobně mnoho různých metod, některé složité, jako například vodní pilulky, které způsobují, že člověk neustále močí, jak zbavit tělo tekutin, ale my použijeme starou osvědčenou metodu. Pocení.

Oblečte se do teplého oblečení, jako jsou propocená trička a tepláky. Všimněte si, že jsem použil množné číslo ve tvaru trička a kalhoty, protože si obléknete vrstvy tohoto oblečení, nejméně dvě vrstvy a pokud možno tři.

Ujistěte se, že nosíte nějakou čepici, nejlépe zimní čepici s ponožkami, protože tělo se zbavuje obrovského množství tepla prostřednictvím hlavy. To v této situaci nechceme. Chceme udržet co nejvíce vnitřního tepla.

Cvičte intenzivně alespoň 10 minut. Může to být běh, buď na místě, nebo po tělocvičně, poskoky, cokoli, co vám vyhovuje, ale při čem se pořádně zapotíte.

Po pořádném zpocení si lehněte a požádejte někoho, aby vás zabalil do deky nebo zápasnické podložky. To způsobí, že tělesná teplota zůstane po cvičení vysoká, což bude pokračovat v odvádění tekutin potem.

Po 20 minutách se svlékněte a zvažte se. S největší pravděpodobností jste zhubli více než tři kilogramy, ale pokud ne, máte ještě čas se převléknout do suchého oblečení a proceduru zopakovat.

Stejně jako u každé drastické nebo náhlé tělesné změny hrozí i u této procedury nebezpečí. Nikdy tuto proceduru neprovádějte sami. Vždy mějte u sebe trenéra nebo zápasníka s rychlým přístupem k trenérovi, a to po celou dobu. Po provedení zátěže se znovu hydratujte nápoji, jako je Gatorade, které mají vysoký obsah elektrolytů

.