Předchozí: Jak uspat 9 nebo 10měsíční dítě

Jednou z nejčastějších otázek, které zde na The Baby Sleep Site® dostáváme, je „Jak uspat 11 nebo 12měsíční dítě?“.“ A právě na tuto otázku vám dnes odpovíme!

Některé děti mohou být náročnými spáči již od narození, mnohé však projdou obdobím, kdy spí dobře, a pak se jejich spánek zhorší. Co má spánku zbavený rodič dělat!? Pojďme se podívat na 6 kroků, které pomohou vašemu 11 nebo 12měsíčnímu dítěti usnout.

Jakmile si vaše 9 nebo 10měsíční dítě projde přechodem na spaní, růstovým spurtem, fází separační úzkosti a v noci spalo klidně i delší úseky, může se stát, že se vaše 11 nebo 12měsíční dítě začne spánku bránit, bude se v noci často budit, bude si krátce zdřímávat nebo bude některý ze svých spánků úplně odmítat. Pravděpodobně se ptáte, co se to děje?! Jedenácti a dvanáctiměsíční děti procházejí rychlým obdobím vývoje a jejich mozek i tělo se zásadně mění a rostou. Vaše 11 až 12měsíční dítě pravděpodobně zůstává během dne vzhůru delší dobu a zkoumá své okolí jako nikdy předtím – váš malý mazlíček se nyní změnil v nenasytného malého průzkumníka, který je stále zaneprázdněn! Jako by to všechno nestačilo, vaše 11 až 12leté dítě může celý den křižovat, stát nebo dokonce začít chodit. To může způsobit náročné spaní a usínání a váš malý se v důsledku toho může také častěji budit v noci.

Jak přimět jedenáctiměsíční nebo dvanáctiměsíční dítě, aby usínalo v noci-Glance

1. Vytvořte si důsledný spánkový režim
2. Přehodnoťte rozvrh svého dítěte
3. Zvažte jemný spánkový koučink/trénink
4. Vytvořte spánkový plán pro svou rodinu
5. Shromážděte podporu své vesnice
6. Připravte se na další spánkový skok

A, nyní několik detailů…

Vytvořte nebo upevněte spánkovou rutinu pro své 11 nebo 12měsíční dítě

Nastavení prostředí pro spánek je zásadní a je součástí nejen toho, aby vaše dítě vědělo, že se spánek blíží, ale i toho, abyste pokračovali v nastavování jeho očekávání, pokud jde o spánek. To znamená mít konzistentní soubor kroků, které provádíte před každým obdobím spánku, v noci a v době spánku. Rodiče, kteří si nepotrpí na přísné rutiny, se nemusí bát! Nemusí se jednat o dlouhou „akci“. Můžete například zatáhnout závěsy nebo žaluzie, vyměnit dítěti plenu, přečíst krátkou knížku (vaše dítě si možná právě teď vybírá svou oblíbenou!), nakrmit dítě (je-li to vhodné), na několik minut se s ním pomazlit nebo mu zazpívat ukolébavku, a pak dítě uložit ke spánku a přitom říct klíčovou větu (např. „Čas na spánek pro dítě. Miluji tě. Dobrou noc.“). V tomto věku se stává nesmírně důležitým také velmi výrazné zakončení rutiny. Klíčem k vašemu „výraznému zakončení“ je, že by to NEMĚLO být něco, co děláte vy (rodič) pro své dítě, např. zpíváte, hladíte dítě po zádech nebo ho držíte za ruku. Velmi užitečné může být například zapnutí akvária v postýlce nebo hudební hračky, která několik minut hraje, když začínají projevovat první známky samostatnosti a snaží se „oddálit“ usínání.

Přečtěte si rozvrh spánku vašeho 11 nebo 12měsíčního dítěte

Pro některé 11 nebo 12měsíční děti je jejich rozvrh spánku zásadní pro to, aby mohly dobře spát. Některá miminka jsou přizpůsobivější nebo méně citlivá a nemusí mít příliš pevný rozvrh, i když vědět, kdy si budete moci dopřát čas „pro sebe“, je pro mnoho rodičů nutností! Děti v tomto věku stále prodlužují dobu bdění a signály ke spánku se stávají mnohem méně spolehlivými. Vzpomínáte si na svého malého pilného průzkumníka, který nikdy nekončí? Možná vám ani nepřipadají unavené, dokud neleží v postýlce! Z tohoto důvodu se mnoha miminkům může dokonce lépe dařit s rozvrhem „podle hodin“. Pokud máte problémy se spánkem, rozhodně doporučuji vypracovat nebo upravit rozvrh vašeho dítěte, abyste zjistili, jaký typ vlivu to může nebo nemusí mít na spánek vašeho dítěte. To může být dokonce vše, co musíte udělat! Některé rodiny v závislosti na své situaci nemusí být schopny dodržovat přesný rozvrh tak dobře jako jiné, ale prostě se snažte. Jaký rozvrh by mělo mít vaše jedenáctiměsíční nebo dvanáctiměsíční dítě? Podívejte se na naše vzorové rozvrhy zde nebo si vytvořte vlastní rozvrh!

Zvažte trénink spánku (nebo koučování) pro své 11 nebo 12měsíční dítě

Pokud předchozí kroky výrazně nezlepšily spánek vašeho 11 nebo 12měsíčního dítěte a stáhli jste si naši bezplatnou e-knihu 5 způsobů, jak pomoci dítěti spát celou noc, je pravděpodobné, že vaše dítě má spánkové asociace, které je třeba vyřešit pomocí tréninku spánku. V ideálním případě byste si měli nechat odborně posoudit problémy se spánkem vašeho dítěte, ale pokud si jste jisti, že součástí problému je závislost na pomoci rodičů, pak možná budete chtít zvážit trénink spánku vašeho 11 nebo 12měsíčního dítěte. To v podstatě znamená, že pomůžete dítěti naučit se (nebo dokonce znovu naučit) usínat samo, bez vaší větší pomoci. Pokud byste rádi zlepšili spánkové návyky svého dítěte nebo se vrátili „na správnou cestu“, ale nejste si jisti, jak na to. Nebo pokud vaše dítě dříve spalo dobře, ale metody, které jste používali, již nefungují, možná budete muset svou strategii změnit.

Nejste si jisti, která metoda tréninku spánku může být pro vás a vaše dítě nejlepší? Určitě si poslechněte můj teleseminář o strategiích tréninku spánku.

Vytvořte si plán pro své 11 nebo 12měsíční dítě

Pokud uvažujete o tréninku spánku, je důležité zjistit, co dělat dál. Někteří z nás jsou plánovači a jiní jdou spíše s proudem. Pokud nejste plánovači, možná pro vás bude v pořádku, když tento krok přeskočíte, ale pokud se již nějakou dobu snažíte pomoci svému 11 nebo 12měsíčnímu dítěti se spánkem, vytvořili jste a posílili jste rutinu, pečlivě jste přezkoumali jeho rozvrh a „jít s proudem“ bez stanovené strategie vám nepřináší kýžené výsledky, možná vám chybí právě plán. Koneckonců, bez cestovního plánu lze jen těžko dojet do cíle! Udělejte si plán tak podrobný, jak chcete, ale mít plán krok za krokem vám pomůže zůstat na správné cestě, odhodlaní a důslední. Nejste si jisti, kde začít, nebo potřebujete pomoc s vytvořením plánu spánku vašeho dítěte? Zvažte vytvoření vlastního plánu spánku nebo nás nechte vytvořit Individuální plán spánku® pro vás a vaše dítě.

Získejte podporu pro rodiče (vás!)

Každý říká, že „k výchově dítěte je potřeba celá vesnice“, ale zdá se, že pryč jsou doby, kdy nám s výchovou našich dětí hodně pomáhali. Nevím, jak vy, ale polovina mé rodiny žije dál než kousek cesty autem a většina blízkých příbuzných je zaneprázdněna svým rodinným a pracovním rozvrhem. Při výchově našich chlapců jsme byli s manželem z velké části odkázáni sami na sebe. Žádné tety nebo babičky, které by pravidelně krmily nebo si hrály s dítětem, zatímco já jsem odpočívala, doháněla čas s kamarádkou nebo si vychutnávala (doufejme, že horkou) kávu. Takže překonat tyto problémy se spánkem může být bez podpory těžké. Někdy si musíme naverbovat vlastní vesnici. Zvažte možnost najmout si spánkového poradce nebo požádejte svého partnera, přátele či členy rodiny, aby vám pomohli s realizací vašeho spánkového plánu. Mít k dispozici podpůrný systém může mít zásadní vliv na dosažení vašich cílů v oblasti spánku!“

Připravte se na další překážku vašeho 11 nebo 12měsíčního dítěte

Teď, když jste se naučili, jak uspat své 11 nebo 12měsíční dítě, co bude dál? Odjedete do západu slunce s dokonalým spáčem a budete šťastní až do smrti? My v to rozhodně doufáme! U některých z vás je to možné, ale mnozí z vás teď své dítě dobře uspí, aby za několik týdnů nebo měsíců narazili na další překážku. Děti během prvních několika let hodně rostou a mění se, takže buďte připraveni a mějte připravený plán, než se objeví další spánková regrese nebo překážka. Miminkům se nadále prořezávají zoubky, začínají chodit, mluvit!, mají schůzky na hraní, a to může často ovlivnit spánek. Za několik týdnů nebo měsíců může vaše jedenáctiměsíční nebo dvanáctiměsíční dítě udělat první krůčky, říct první slova, hodit první záchvat vzteku, a to může ovlivnit jeho spánek. Co budete dělat, až se vaše dítě začne v noci opět budit, začne odmítat spánek nebo obojí? Pravidlo č. 1 zní: NEVRAŤTE se ke starým návykům, jako byste nikdy neudělali žádný pokrok. Stejně jako je pro děti snadné vrátit se ke starým návykům, je to často příliš snadné i pro nás rodiče. Tak to nedopusťte! 🙂

Tak co, spí vaše 11 nebo 12měsíční dítě? Nebo možná nastal čas naučit se, jak přimět vaše batole spát?“

.