Chcete přispět k větší laskavosti ve světě? Vyzkoušejte ještě dnes jeden z těchto jednoduchých laskavých činů

„Ve světě, kde můžete být čímkoli, buďte laskaví.“ Tato slova mi zní v uších po tragické smrti Caroline Flackové.

Ne vždy můžeme vědět, co se odehrává v něčí hlavě, ale můžeme převzít zodpovědnost za své činy a ujistit se, že jsme k lidem kolem nás co nejlaskavější.

Důležité je si uvědomit, že laskavost není totéž jako být „měkký“ nebo „načechraný“. Jde o projevování soucitu. Existuje snad nekonečné množství způsobů, jak můžeme být soucitní nebo projevovat empatii vůči druhým lidem.

Zejména v době, kdy máme pocit, že zbytek světa je ve válce, vás prosíme, abyste jednali a vykonali náhodný skutek laskavosti pro někoho jiného. I ten nejmenší projev laskavosti může skutečně zachránit život.

Výzkumy ukazují, že pomoc druhým může být prospěšná pro naše duševní zdraví. „Všichni máme v životě tolik práce, spoustu napětí a stresu a v současné době žijeme v bojovné politické atmosféře. Laskavost může být odsunuta na vedlejší kolej ve prospěch toho, co je naléhavé nebo co je právě v módě. Ale věnovat čas laskavosti k druhým lidem vám může přinést dobrý pocit, pomoci snížit stres a být prospěšné pro vaši vlastní emocionální pohodu.“

Podíváme se na několik jednoduchých způsobů, jak projevovat laskavost v různých oblastech vašeho života; s vašimi blízkými, s vašimi kolegy, ve veřejném prostoru a, což je možná nejdůležitější, sami se sebou.

Buďte laskaví ke svým blízkým

Čas nám může utíkat rychleji, než bychom si přáli; život je náročný a zdá se, že se vždy najde něco, co je na vrcholu nekonečného seznamu úkolů. Někdy však musíte životní povinnosti odsunout na druhou kolej.

• Udělejte si čas a zavolejte nebo napište SMS příteli, se kterým jste dlouho nemluvili, nebo zkontrolujte někoho, koho znáte a kdo prochází těžkým obdobím.
• Pošlete přání nebo dopis někomu blízkému – ručně psaný dopis je vždy o něco výjimečnější. Nemusí v něm být nic konkrétního napsáno, stačí, když jim dáte najevo, že je máte rádi a myslíte na ně, je to jednoduché a milé gesto.
• Možná znáte někoho s malými dětmi, kdo by potřeboval trochu času. Může být snadné říci: „Dejte mi vědět, kdybyste někdy chtěli, abych pohlídal děti.“ Nebylo by však krásné nabídnout konkrétní den nebo čas? Umožněte svému blízkému, aby měl hodinu nebo dvě pro sebe.
• Řekněte členům své rodiny, jak moc je máte rádi a jak si jich vážíte. Pokud se necítíte na to, abyste to udělali slovy, projevte laskavost svými činy. Pomozte s domácími pracemi, nabídněte, že uvaříte večeři nebo někoho pohostíte.

Projevte laskavost v práci

V práci trávíme většinu svých dní, a proto je na čase získat soucit s těmi, kteří s námi (nebo pro nás) pracují.

• Vynaložte zvláštní úsilí, abyste se seznámili s novým zaměstnancem. Vzpomeňte si, jaké to je být novým člověkem.
• Vynaložte úsilí na to, abyste pozdravili některého ze svých kolegů a zeptali se, jak se má. Nabídněte kolegovi, který má špatný den, že ho pozvete na skleničku nebo mu poskytnete naslouchající ucho.
• Nejde samozřejmě jen o to nabídnout podporu. Stejně důležité může být poděkovat kolegovi, který vám pomohl, nebo pochválit někoho, kdo něco udělal dobře.
• Stáhněte si kalendář Random Acts of Kindness Foundation na pracovišti. Celoroční kalendář určený speciálně pro pracoviště, který obsahuje každodenní tipy, jak projevit laskavost, soucit a péči o sebe.
• Naučte se, jak rozpoznat příznaky duševního onemocnění, a staňte se první pomocníkem v oblasti duševního zdraví. Význam tohoto kurzu nespočívá v poskytnutí diagnózy, ale v tom, že vás naučí naslouchat, uklidnit a reagovat, a to i v krizi.

Skutky laskavosti na veřejných místech

Naši přátelé, rodina a kolegové mohou, a možná by měli, být naší hlavní prioritou, pokud jde o projevování laskavosti – nesmíme však zapomínat na náš vliv na svět kolem nás.

• Usmívejte se. Může se to zdát hloupé, ale nepodceňujte sílu úsměvu na cizího člověka.
• Buďte všímaví a nabídněte pomoc, kde můžete. Pokud vidíte, že se někdo snaží dosáhnout na horní regál v supermarketu, podejte mu pomocnou ruku. Pokud vidíte rodiče, který se snaží snést kočárek ze schodů, buďte tím párem rukou navíc.
• Pokud vidíte nějaké odpadky povalující se na ulici, udělejte správnou věc a posbírejte je.

Buďte k sobě laskaví

Jednou z oblastí vašeho života, kde byste neměli podceňovat význam laskavosti, je vztah k sobě samým; soucit se sebou samým je důležitou součástí péče o sebe. Dejte proto ve svém denním režimu přednost „času pro sebe“. Ten je důležitý, aby vám pomohl uvolnit se a přemýšlet v každodenním životě, ale je obzvláště důležitý, pokud se cítíte dlouhodobě ve stresu nebo vyhořelí.

• Důležité je si uvědomit, že péče o sebe je to, co cítíte, že potřebujete – pro každého z nás je to něco jiného. Pro vás to může být jóga nebo meditace, poslech oblíbené písně nebo pobyt v přírodě.
• Přestaňte se zabývat věcmi, které vám nepřinášejí radost. Existují určité televizní programy nebo noviny, které vás naplňují hrůzou? Existují účty na sociálních sítích, které ve vás zanechávají špatný pocit? Přestaňte je číst, přestaňte je sledovat – už toho bylo dost.
• Na místo toho naplňte svůj online svět projevy digitální laskavosti. Sledujte věci, které vám dělají radost a máte z nich dobrý pocit, a přispějte svým dílem tím, že napíšete na Twitter vzkaz lásky nebo podpory někomu cizímu.

Musí to znít jako malé, jednoduché činy, ale právě tak dochází ke změně. Pokračujte, sdílejte a vytvořme laskavější svět, ve kterém chceme žít.

Další informace nebo nápady na jednoduché způsoby, jak můžete projevit laskavost, najdete v příručce Nadace pro duševní zdraví: Dělat dobro vám dělá dobře.

.