Chcete nový způsob, jak získat pocit pevných paží? Možná hledáte nové způsoby, jak získat zpevněné břišní svaly a paže, aniž byste museli trávit hodiny v posilovně. Tak už nehledejte dál. Tento jednoduchý a nový trénink se zaměřuje na paže a břišní svaly způsobem, který vám umožní rychle ho zvládnout a pokračovat v náročném dni.
Takto jsem pomohl mnoha lidem získat zpevněné paže přímo z jejich obývacího pokoje. Je to pomocí jednoduchých, efektivních a rychlých tréninků, jako je tento zde.
Jak to uděláte:
Provedete 3 plná kola každého pohybu. Mezi jednotlivými koly odpočívejte pouze 1 minutu.
Skvělé je, že každé kolo je kratší, takže se máte na co těšit.
V 1. kole budete každý pohyb provádět 45 sekund.
V 2. kole budete každý pohyb provádět 35 sekund.
V 3. kole budete každý pohyb provádět 30 sekund.
Dává vám to smysl? Tady jsou tahy.
Tahy: (viz video)
- Box-Elevated Sit Through’s
- Twisting Blast Off Push-Ups
- Sit-Up to Alpha Press
- Push-up Arm Raises
Pro více rychlých, jednoduchých a efektivních tréninků, které můžete dělat přímo doma, se podívejte na benboudro.com, kde zveřejňuji tréninky a jednoduché tipy pro všechny úrovně kondice.
Chase It!
Instagram: @benboudro
YouTube: Benjamin Boudro
Facebook: Ben Boudro
PŘEČTĚTE SI VÍCE OD BENA BOUDRO:
- Vybudujte si svaly na cestách s tímto 15minutovým tréninkem
- Sílejte doma s tímto 18minutovým tréninkem s vlastní vahou
- Rychle se zpevněte s tímto tréninkem se 4 cviky s vlastní vahou
.