Pokud jste se v posledních několika letech pohybovali v blízkosti televize, počítače nebo časopisu, pravděpodobně jste zaslechli zmínku o výhodách kokosové vody – Je lepší než sportovní nápoje! Hydratuje vás na celé hodiny! Tento produkt je tajemstvím vítězství v každém závodě! – Nebo něco v tom smyslu. Jako sportovci vždy chceme vědět, jak nejlépe zásobovat naše tělo palivem, takže je to důležité téma k zamyšlení. Zvlášť proto, že dostatečná hydratace je zásadní pro to, aby vše správně fungovalo a hýbalo se. Možná se sami sebe ptáte: „Jak je to s tím kokosem? Je to opravdu všechno, co se na tom skrývá, nebo bych měl zůstat u obyčejné vody?“. Naštěstí je odpověď poměrně jednoduchá: důvěřujte své intuici a dělejte to, co vám nejlépe vyhovuje.

Voda

Obyčejnou vodu zpravidla nepřekonáte. Naše těla jsou sice složité stroje, ale v základu fungují docela dobře. Pokud jste průměrný návštěvník posilovny, který cvičí zhruba hodinu, běžná voda vás dokonale hydratuje. Jezte výživné jídlo, pijte hodně H2O a budete v pohodě – docela jednoduché, že? Klidně pijte kokosovou vodu, pokud máte rádi její chuť, ale ta vám ve skutečnosti žádnou výhodu nepřinese. Nemluvě o tom, že opakovaně použitelnou láhev si můžete naplnit vodou z kuchyňského kohoutku za nízkou, nízkou cenu ZDARMA! Většinou je zbytečné brát si cokoli navíc. Pokud vás prostě nudí chuť obyčejné vody, přihoďte do ní pár plátků mraženého ovoce, abyste si ji zpestřili. Nemusí to být nijak efektní, aby to bylo účinné.

Kokosová voda

Na druhou stranu, pokud jste sportovec, který intenzivně trénuje 90 minut nebo déle, kokosová voda nabízí určité výhody. Protože obsahuje elektrolyty, jako je sodík, hořčík, vápník a draslík, a navíc snadno stravitelné sacharidy z přírodních cukrů, lze ji použít jako snadnou alternativu sportovních nápojů. Přesto je množství sacharidů a sodíku v kokosové vodě nízké, takže ji pravděpodobně budete chtít ještě kombinovat s něčím, jako jsou datle, rozinky nebo sůl, ale je to rychlý způsob, jak doplnit některé živiny ztracené intenzivním cvičením. Je to také dobrá alternativa ke sladkým ovocným šťávám nebo komerčním regeneračním nápojům, které jsou plné podivných přísad. Pokud se chystáte utratit peníze za speciální nápoj, mohl by být co nejblíže přírodě.

Verdict

Nakonec vždy záleží na osobních preferencích. Někteří profesionální sportovci přísahají, že si před zápasem míchají kokosovou vodu se solnými tabulkami, zatímco jiní se tím vůbec nezabývali. Řeknu vám toto: žádný zázračný produkt neexistuje. Za „zázračné potraviny“ jsou vždy označovány pouze ty, na kterých mohou obchodníci vydělat. Jistě, kokosová voda obsahuje elektrolyty, které pomáhají tělu rehydratovat se během dlouhých tréninků. Znamená to, že ji musíte hltat, jinak nebudete správně fungovat? Ne, je to jen možnost. Stejně snadno se můžete rozhodnout vypít sklenici vody s trochou soli a přidaným ovocem. Nebo si připravit smoothie s banánem a arašídovým máslem, abyste získali potřebný sodík a draslík. Ať už se rozhodnete přidat kokosovou vodu do svého jídelníčku, nebo ne, rozhodně by nikdy neměla zcela nahradit vodu. Naše tělo spoléhá na starou dobrou H2O, aby vše fungovalo hladce.

Vždy je důležité používat metodu pokusu a omylu, když zjišťujete, co je pro vaše vlastní tělo nejlepší. Pokud vám kokosová voda chutná a nevadí vám za ni utratit peníze, pak se napijte! Pokud jste puristé a raději získáte potřebné živiny z obyčejné vody a zdravé stravy, pak je to také skvělé. Ve skutečnosti neexistuje správná nebo špatná odpověď. Jen nezapomeňte důvěřovat své intuici a ne slepě následovat reklamní šumy. Kokosová voda může mít pro vytrvalostní sportovce určité výhody, ale rozhodně to není konečný prostředek k dosažení vašich fitness cílů.