Přibíráte při menstruaci na váze? Nejste jediná. Od nadýmání, výkyvů nálad až po nepříjemné kožní výsevy – život v určitých obdobích měsíce není vždycky moc zábavný. Ale když víte, co (a kdy) můžete očekávat, často vám to pomůže.

Proto jsme se zeptali naší odbornice Alison Cullenové, nutriční terapeutky a manažerky zdravotní výchovy společnosti A.Vogel, na skutečné důvody, proč při menstruaci přibíráte na váze, a co pro to můžete udělat.

Proč při menstruaci přibíráte na váze?

„Podílí se na tom řada faktorů,“ říká Alison. A to v závislosti na tom, v jaké fázi cyklu se nacházíte. Alison říká:

Po ovulaci: „Za prvé, jak stoupá hladina pohlavního hormonu progesteronu, ovlivňuje množství hormonu regulujícího tekutiny, který se nazývá aldosteron. Pokud je vaše strava poměrně bohatá na sůl, může se to překlopit do zadržování tekutin. Zanechává vás nadmutou a unavenou.“

Poslední týden vašeho cyklu (před krvácením): „Dále, jak klesá hladina minerálu chromu, můžete pociťovat chuť na cukr nebo sacharidy. Náhlý příliv rafinovaných sacharidů přidá nadýmání a projeví se při vážení. Je také pravděpodobnější, že se u vás objeví zácpa. Několikadenní snížený pohyb střev bude mít překvapivě velký vliv na váhu.“

VÍCE:

Těsně před krvácením se chudoba v období pandemie stala ještě větším problémem – co můžete udělat, abyste pomohli? „Můžete se cítit mimořádně unavená, protože klesá hladina pohlavního hormonu estrogenu. Inspirovat se k tomu, abyste se vrhla ven a cvičila, může být v této chvíli složité a méně pohybu může znamenat více kilogramů (zejména pokud se utěšujete balíčkem utěšujících sušenek).“

Začátek vašeho krvácení: „Můžete se cítit trochu více nafouklá nebo nafouklá, protože vaše děloha je nyní naplněna krví. To je v očekávání uhnízdění oplodněného vajíčka, což je skvělé, pokud chcete otěhotnět, ale ne, pokud pracujete na udržení uhlazené siluety. Dobrou zprávou je, že to není přibírání na váze a není to trvalé – věci se brzy změní.“

Během krvácení: „Ztrácíte železo. Pokud již máte nedostatek nebo dokonce hranici tohoto důležitého minerálu, únava si vás nyní vyžádá za své. Budete se také cítit malátní, zimomřiví a malátní. Pokud jste to vy, je velmi rozumné doplnit přírodní tonikum se železem.“

Getty Images

Kolik přiberete při menstruaci?“

„To zcela závisí na výše uvedených faktorech a na tom, kolik z nich se vás týká,“ říká Alison. „Některé ženy svou menstruaci téměř nevnímají, jen se během krvácení trochu nafouknou. Jiným může váha kolísat až o 3-5 liber/1-2 kg.“

Kdy začíná přibývat na váze při menstruaci?

„I když se během krvácení můžete cítit více nafouklá a nepříjemně, váha se na váze projeví spíše v období před krvácením,“ říká Alison. „Faktory ovlivňující přibírání na váze při menstruaci se začínají projevovat v druhé polovině cyklu. Ta se odborně označuje jako luteální fáze. Obvykle se jedná o 3. a 4. týden po začátku krvácení, tedy po ovulaci (zhruba 2 týdny po začátku krvácení).“

Kdy mizí váha při menstruaci?“

.