Centrum
Cena 15,49 £ měsíčně
Co to je? Kompletní servis od hollywoodské hvězdy Chrise Hemswortha: nejen cvičení, ale i kompletní plánovač jídel – s jídlem na snídani, oběd a večeři -, denní řízená meditace a denní motivační článek.
Zkušenosti Okamžitě lituji, že jsem se prohlásil za „středně pokročilého“, protože aplikace spustí trestající cvičení pilates. Nejsem vůbec ohebná a ukazuje se, že moje základní kondice nechává hodně prostoru pro sílu jádra.
Ještě více frustrující je skutečnost, že jednotlivá cvičení jsou představena jako videa. Je jasné, že to má napodobovat skutečnou hodinu pilates, ale když mi telefon řekne, abych si lehl obličejem dolů na podlahu, už nevidím na obrazovku. Je frustrující, že musím opakovaně vystupovat z pozice, abych se podíval na další pohyb.
Stojí za stažení? Pouze pokud jste svobodní, rádi vaříte a jste ochotni předat kontrolu nad svým životem aplikaci.
AH
Aaptiv
Cena 14,99 USD (11,40 Kč) měsíčně nebo 99,99 USD ročně.
Co to je? Veselý výběr zvukových tréninků s vybranými melodiemi.
Zkušenosti Než začnu, aplikace se mě zeptá na úroveň mé kondice, kolikrát týdně cvičím, kolik týdnů v měsíci, ve které dny cvičím, k jakým strojům mám přístup a jaké vybavení mám po ruce. Nic z toho jí nebrání v tom, aby mě naprosto zničila cviky s tělesnou váhou – ale počítá se myšlenka.
Instruktoři jsou skvělí, se správnou mírou nadšení (čti: strouhání v jiném kontextu). Jsem ráda, že mám jasné slovní instrukce, jak cviky provádět, místo toho, abych si přála jen přečíst seznam cviků z obrazovky. Videoprohlídky, které jsou k dispozici před a po cvičení, pomáhají vyjasnit všechny přetrvávající obavy ohledně formy.
Stojí za stažení? Pokud se chcete dostat do kondice za 75 liber ročně, je to aplikace, za kterou byste měli utratit své peníze. AH
Fitocracy
Cena zdarma; trénink od 1 dolaru denně.
Co to je? Bizarní směs průměrné cvičební aplikace a upsellingu osobního trenéra.
Zkušenost Dostanete to, za co si zaplatíte, a ve výsledku je bezplatná verze Fitocracy zvláštní. Hlavní cvičební aplikace umožňuje nastavit cíl a pak vybírat tréninky ze seznamu, ale prezentace tréninků je mnohem jednodušší než u konkurence: jen seznam cviků a opakování, které si průběžně odškrtáváte.
Problémem je, že velká část aplikace je efektivně rozbitá a všude se objevují vizuální artefakty – grafické závady. Když se do ní ponoříte, příčina je jasná: ve skutečnosti je aplikace vstupní branou do trenérského byznysu, kde můžete utratit od 1 do 250 dolarů měsíčně za individuální konzultaci s osobním trenérem.
Stojí za stažení? Pokud chcete zdarma, je tu lepší; pokud chcete trenéra, zamiřte do místní posilovny. AH
StrongLifts
Cena 17,49 liber ročně.
Co to je? Jednoduchý a přímočarý přístup k posilování.
Zkušenosti Oblíbený přístup, jak se naučit zvedat volné váhy, 5×5 zahrnuje provádění pěti sérií po pěti opakováních těžkých vah se třemi různými cviky třikrát týdně.
Požaduje přesně to, co dělá, a nic víc. Potřebujete posilovnu, stojan na dřepy, činku a lavičku. Nemusíte se učit nazpaměť seznam různých cviků, ani přemýšlet, jaké vybavení budete dnes potřebovat, a vlastně ani přemýšlet.
StrongLifts je nejlepší úvod do tohoto typu tréninku, jaký existuje, poskytuje základní trénink a sledování, stejně jako dostatečnou motivaci, abyste zvedli další sérii. Je to můj osobní favorit: za rok jsem se dostal od zápasení s 20kg tyčí ke spolehlivému dřepování s vlastní vahou.
Stojí za stažení? Ano, pokud máte přístup do posilovny a nevíte, co dělat, když tam jste. AH
Tréninkový klub Nike
Cena zdarma; 13,49 liber měsíčně za prémiovou verzi.
Co to je? Úhledné značkové tréninky s velkorysou nabídkou zdarma.
Zkušenosti Nike Training Club, tréninkový sourozenec populárnějšího Nike Run Club, působí méně lidsky než jeho konkurenti. Osobní trenéři jsou sice v popředí, ale většinou existují jako mlčenliví modelové předvádějící nejlepší formu jednotlivých cviků.
To může určitému typu sebemotivovaných studentů vyhovovat. Méně užitečný je pro mě přístup k vybavení. Mám pocit, jako by Nike očekávala, že budu mít doma neuvěřitelně dobře zásobenou posilovnu – s několika činkami, švihadlem a lavičkou – nebo se v posilovně nesmírně znemožním tím, že se zmocním šesti věcí najednou. Přesto je většina aplikace k dispozici zdarma – to je cena, kterou nelze překonat.
Stojí za stažení? Ano, pokud je zdarma magické číslo. AH
Pot: Kayla Itsines Fitness
Cena 14,99 liber měsíčně nebo 88 liber ročně.
Co to je? Možnost nechat si sestavit cvičební (pro domácnost i posilovnu) a stravovací plán nejen od jedné instagramové influencerky, ale hned od pěti – inspirovat se vším možným od powerliftingu a muay thai až po jógu.
Zkušenosti Kayla Itsines byla jednou z prvních internetových influencerek cvičení. Proslavila se sérií elektronických knih o fitness Bikini Body Guides (ten název moc nezestárl). Itsines stále nabízí program BBG, který však nyní obsahuje varianty pro různé úrovně kondice. Působí to jako aplikace, která by mohla zůstat svěží déle než rok. Líbí se mi, že existují modifikace pro různá cvičení, že se dá snadno synchronizovat se Spotify a že klade tak velký důraz na odpočinek a rehabilitaci pro zlepšení uzdravení.
Funkce plánování jídla jsou však zklamáním. Není zde možnost vyměnit navrhované recepty, ale vzhledem k tomu, že některé z návrhů jsou stejně nepředstavitelné jako „roláda s vejcem a salátem“, dovedu si představit, že by to dost lidí chtělo.
Stojí za stažení? Ano – přinejmenším kvůli cvičení.
CK
Sworkit
Cena 9,99 dolaru měsíčně nebo 59,99 dolaru ročně.
Co to je? Na Sworkitu jde o cvičení a je ho tam zatraceně hodně. Můžete si vybrat z různých plánů nebo jednorázových cvičení, přizpůsobitelných podle času nebo zaměřených na části těla (Sworkit docela investuje do zpevňování zadečku).
Zkušenosti Má to jedno z nejlepších rozhraní pro cvičení z aplikací, které jsem zkoušel. Funguje na šířku, počítá vás před zahájením dalšího cvičení a má náhledové okno, které vás psychicky připraví na další pohyb. V okně cvičení můžete měnit hudbu a nastavit, jak dlouho chcete cvičit, přičemž relace začínají na pěti minutách. Má také skvělou funkci hlasového komentáře: představte si, co by mohl říkat instruktor v posilovně, například „držte prsty na nohou směřující ven“. Aplikace posílá push oznámení, aby vás povzbudila ke cvičení, ale udržování plánu nezávisí na každodenním cvičení. Začátečníci si tedy mohou nastavit vlastní tempo.
Nemůžu přijít na to, jestli jsou postavy instruktorů na Sworkit umělá inteligence, nebo lidé, ale každopádně se mi líbily. Sworkit se snažil, aby jeho instruktoři byli různorodí – jsou zde muži i ženy různých velikostí. Je to sice drobnost, ale oceňuji, že nemusím pořád sledovat někoho s postavou bohyně.
Stojí to za stažení? Ano, zejména pro začátečníky. Žádné ze sezení Sworkit nevyžaduje vybavení, takže pokud někdy cvičíte doma nebo na cestách, nelze to překonat. CK
Fit tělo s Annou Victorií
Cena 16,99 dolaru měsíčně.
Co to je? Instagramová influencerka Anna Victoria se proslavila svými cvičebními plány ke stažení známými jako FBG (neboli Fit Body Guides) a obrázky smoothie misek. Zde spojila své fitness a stravovací rady do jedné aplikace, která nabízí 12týdenní cvičební a výživové programy včetně přizpůsobitelného plánovače jídel.
Zkušenosti Aplikace nabízí řadu 12týdenních plánů, které vám vydrží 60 týdnů (na doma nebo do posilovny, na hubnutí nebo tvarování postavy atd.), fórum pro uživatele, deník na zaznamenávání poznámek a plánovač zdravého stravování, jehož cílem je laskavě uživatele přimět ke správnému stravování (sekce o výživě vám vygeneruje recepty a seznam potravin na týden a také vám připomene, kdy máte pít vodu).
Nedokázala jsem se s tím vším popasovat, ale když jsem ji vyzkoušela, měla několik vynikajících funkcí – průvodce výživou, který není jen o počítání kalorií (i když rozmanitost pokrmů může milovníky jídla nudit), a vzdělávací videa (například o tom, jak dýchat a nedýchat), která pomohou nováčkům v pravidelném cvičení. Nevýhody? Aplikace nefunguje v režimu na šířku, takže kontrola ukázky během cvičení je obtížná. Cvičení také často vyžadují vybavení. Nejsem přesvědčen, že by aplikace fungovala pro úplné nováčky (kliky v prvním týdnu pro ženu se mi zdají ambiciózní, nemluvě o množství zákeřných burpees), zatímco skenování budoucích týdnů ve mně zanechává obavy, jestli to nezačne být nudné.
Stojí za stažení? Pokud nejste fanoušky Victorie a jejího stylu, nevidím to dostatečně přínosné. CK
Freeletics
Cena 1,78 libry týdně za trénink; 2,66 libry včetně nutričních informací.
Co to je? Tato aplikace, která je označována za digitálního osobního trenéra, má kultovní fanouškovskou základnu díky podrobným personalizovaným fitness plánům.
Zkušenosti Můžete se zapojit do krátkých, ale intenzivních fitness výzev nebo do různých běžeckých tréninků, tréninků s vlastní vahou nebo tréninků v posilovně. Uživatelé se mohou rozhodnout pro tréninky v délce od 10 do 25 minut a mohou si vybrat sezení podle jednotlivých částí těla. Zatím to vypadá normálně. Je to však program Trenér, který vyniká. Osobní plány jsou vytvářeny algoritmy, které shromažďují data uživatelů s podobnými statistikami a mapují vaši cestu. Klíčem k tomu je pravidelné zaznamenávání; při prvním tréninku si zaznamenáte své údaje (výška, váha, obecná úroveň kondice) a po každém tréninku se přihlásíte a aplikaci sdělíte, jak náročný pro vás byl.
Freeletics slibuje, že její tréninky budou náročné, ale ne tak, abyste to vzdali. Právě momenty zpětné vazby jí umožňují odpovídajícím způsobem změnit váš plán na základě chování ostatních uživatelů, kteří měli podobné zkušenosti. Stejně jako u skutečného trenéra je k dispozici spousta ukázkových videí a návodů, které vás provedou, a také užitečné pošťouchnutí, abyste pili vodu a dobře spali. Kouč dokonce dokáže zjistit, zda nepřetrénováváte. Freeletics má také poměrně rušnou komunitu meetupů, která poskytuje některé sociální prvky cvičení, které se při domácím tréninku mohou vytratit. Cvičení navíc nevyžadují žádné vybavení
Stojí za stažení? Rozhodně, pokud máte s cvičením nějaké zkušenosti – pro úplného nováčka by to mohlo být trochu zdrcující. CK
30denní fitness výzva
Cena zdarma; od 1,99 £ týdně za prémiovou verzi.
Co to je? Třicetidenní program s úrovněmi od začátečníka po profesionála.
Zkušenosti Měsíční výzvy se staly základem moderního fitness. Tato aplikace staví na myšlence, že lidé mohou dělat cokoli, pokud je to v krátkých intervalech, a proto je tu myšlenka každodenních sezení po dobu 30 dní.
Většina výzev je zaměřena na určitou oblast – je tu „výzva na ploché břicho“ a „výzva na štíhlé paže“ – ale téměř všechny zahrnují cvičení celého těla. Videonávody jsou přehledné a v knihovně je 400 tréninků, pokud máte chuť dělat něco úplně jiného mimo výzvy. Konečným výsledkem by mělo být zlepšení vaší celkové kondice.
Stojí za stažení? Rozhodně – 30denní výzvy možná nejsou pro každého, ale na rozdíl od mnoha jiných aplikací je zde spousta aktivit zdarma. CK
Tento článek obsahuje partnerské odkazy, což znamená, že můžeme získat malou provizi, pokud na něj čtenář klikne a provede nákup. Veškerá naše žurnalistika je nezávislá a není nijak ovlivněna žádným inzerentem ani komerční iniciativou. Kliknutím na partnerský odkaz souhlasíte s nastavením souborů cookie třetích stran. Více informací.
{{vlevo nahoře}}
{{vlevo dole}}
{{vpravo nahoře}}
{{vpravo dole}}
{{/goalExceededMarkerPercentage}}
{{/ticker}}
{{heading}}
{{#paragraphs}}
{{.}}
{{/paragraphs}}{{highlightedText}}
- Sdílet na Facebooku
- Sdílet na Twitteru
- Sdílet e-mailem
- Sdílet na LinkedIn
- Sdílet na Pinterestu
- Sdílet na WhatsApp
- Sdílet na Messenger
.