Napsal:: Nicky Barker, zakladatelka společnosti Little Ones &odbornice na dětský spánek

V tomto průvodci spánkem 3-6měsíčního dítěte:

• Fáze spánkového cyklu 3-6měsíčního dítěte
• Fáze denního spánku
• Fáze nočního spánku
• Kolik spánku by mělo mít 3-6měsíční dítě?
• Přespávání, krmení a spánek

Do 6 týdnů věku by děti měly mít kumulativně 4,5 – 5,5 hodin denního spánku. Od 6 do 12 týdnů se toto množství zvyšuje na 3,5 – 4,5 hodiny.

Do 3 měsíců věku mohou děti spát přibližně 15 hodin během 24 hodin. Ve věku 3-6 měsíců mají děti obvykle přibližně 3,5 hodiny denního spánku rozloženého do 3 spánků a mezi jednotlivými spánky potřebují 2-2,5 hodiny bdění. Děti v tomto věku potřebují asi 12 hodin spánku přes noc.

To je velká změna oproti spánkovému režimu, který měly v prvních třech měsících. Ve skutečnosti je období 3-6 měsíců nejsložitějším obdobím spánku dětí. V této době se spánkový režim vašeho dítěte dramaticky změní! Během těchto několika měsíců se spánek vašeho dítěte začne mnohem více podobat spánku nás dospělých, s výraznějšími obdobími lehkého a hlubokého spánku a neurologicky diferencovanějšími spánkovými cykly. Právě v tomto období začínají být spánkové návyky dítěte skutečně důležité. Pojďme se podívat, co se v tomto období děje u vašeho maličkého.

3 až 6měsíční spánkové cykly dítěte

Dětský spánek je neustále se měnící fenomén. V prvních měsících života dítěte je jeho spánek poměrně neorganizovaný a řídí se biologickou potřebou spánku. Některá miminka prostě usnou sama, když jsou unavená, jiná potřebují více praktického uklidnění, které jim pomůže usnout.

V tomto období:

• Denní spánkové cykly miminka nejsou tak výrazné, jak se později projeví
• Miminka se vědomě nespoléhají na řadu spánkových signálů nebo chování, aby usnula.

Kdy se začíná měnit spánkový cyklus dítěte?“

Největší změna ve spánkovém cyklu dítěte nastává přibližně ve věku 4 měsíců a je obecně známá jako 4měsíční spánková regrese. Je to pravděpodobně největší změna ve spánku vašeho děťátka, která kdy nastane!

Rozložíme vám ji:

• Spánkové cykly vašeho děťátka se stávají organizovanějšími a jeho spánek začíná fungovat podobně jako náš spánek v dospělosti.
• Spánek se pro vaše děťátko stává velmi vědomou záležitostí a vyžaduje to cvik, aby tuto dovednost správně zvládlo.
• Začne se plně probouzet mezi jednotlivými spánkovými cykly, místo aby mezi cykly automaticky přecházelo.
• Pokud vaše dítě spoléhá na to, že ho uspíte houpáním nebo krmením apod., bude nyní potřebovat, abyste to zopakovali pokaždé, když se probudí mezi cykly (každých 35-45 minut přes den a 2 hodiny přes noc)
• Dítě po tomto cyklu neusne, pokud se neumí samo usadit, a proto bude nakonec večer přetažené. Tomu se říká kočkování.

4měsíční spánková regrese

Děti v prvním roce procházejí několika obdobími, kdy zažívají „spánkovou regresi“. V některých případech se děti musí znovu učit spánkovým dovednostem, protože se mění a dozrávají části jejich mozku zodpovědné za spánek. Jindy regrese souvisí spíše s vývojem jejich fyzických a/nebo sociálních dovedností a s přechodem mezi spánkovými cykly.

Ve 4 měsících se děti začínají plně probouzet mezi jednotlivými spánkovými cykly, nikoliv automaticky přecházet mezi cykly, jako tomu bylo v jejich mladším věku. Spánek se nyní pro vaše děťátko stává velmi uvědomělou záležitostí a je třeba, aby tuto novou dovednost správně zvládlo.

Pokud vaše dítě spoléhalo na to, že ho na začátku spánku a před spaním uspíte (krmením, houpáním, hlazením atd.), bude nyní potřebovat, abyste to opakovali pokaždé, když se mezi cykly probudí, protože je to jediný způsob, jak umí usnout.

Naneštěstí tato spánková regrese nezmizí, dokud se vaše dítě nenaučí usínat samo. To jednoduše znamená, že vaše dítě je schopno usnout samo, když je na to připraveno. Samostatné usínání se nevyvine jen tak přes noc, je to pro děti něco nového a potřebují trénink, důslednost a možnost pracovat na této nové dovednosti.

Přečtěte si více o fázích spánkové regrese, kterými bude vaše dítě pravděpodobně procházet.

POZNÁMKA: Nezapomeňte, že ne všechny děti dosáhnou těchto vývojových fází přesně v těchto věkových kategoriích, takže pokud je vašemu dítěti 3 roky.5 měsíců a začne se přes noc budit každé 2 hodiny, lze předpokládat, že dosáhlo 4měsíční regrese.

Fáze spánkového cyklu 3-6měsíčního dítěte

Tato tabulka ukazuje, jak funguje denní spánkový cyklus dítěte:

• 0-10 minut

Vaše dítě začíná usínat a vstupuje do fáze lehkého spánku. V této fázi může být snadno probuzeno větrem, položením, pokud je drženo, nebo náhlým hlukem.

• 10-20 minut

Vaše dítě začne přecházet do fáze hlubokého spánku a nebude vnímat své okolí.

• 20-30 minut:

Vaše dítě hluboce spí. Jeho dýchání je hluboké a regulované a jedná se o nejregenerativnější část spánkového cyklu.

• 30-40 minut:

Vaše děťátko se začíná dostávat z fáze hlubokého spánku, a pokud je příliš unavené/neunavené, může se v tomto okamžiku plně probudit.

• 40-45 minut

Spánkový cyklus ukončen. Vaše dítě se buď plně probudí, nebo vstoupí do dalšího spánkového cyklu, který začíná fází lehkého spánku.

Fáze nočního spánku

Spánkové cykly dětí jsou v noci delší než ve dne a nejhlubší spánek mají mezi spaním a půlnocí.

Podívejte se na tuto tabulku, abyste viděli, jak funguje noční spánek dítěte:

• 45 minut po večerce

Pokud je vaše dítě příliš nebo málo unavené, nemocné nebo se necítí dobře, může se v tomto okamžiku probudit.

• 2 hodiny po večerce

V tomto okamžiku se vaše dítě probouzí z prvního nočního cyklu. Nyní vstoupí do fáze velmi hlubokého spánku, která trvá až do půlnoci. V této fázi je méně pravděpodobné, že se probudí, pokud není nemocné nebo nemá hlad.

• Půlnoc

Fáze hlubokého spánku vašeho dítěte končí a přechází do fáze lehčího spánku. V této fázi je pravděpodobnější, že se probudí, pokud je málo nebo příliš unavené, má hlad, je mu zima, je nemocné nebo se cítí nepohodlně.

• Každé 2 hodiny

Spánkové cykly vašeho dítěte trvají 2 hodiny, takže každé 2 hodiny vstoupí do fáze velmi lehkého spánku a na konci cyklu se může plně probudit. V této fázi mohou některá miminka potřebovat pomoc při návratu ke spánku, pokud se nedokážou sama usadit.

• 5 hodin ráno

Vaše miminko má zde největší šanci, že se probudí. Pokud se dokáže probudit, může být velmi těžké ho znovu uspat, zejména pokud do této chvíle spalo přes noc dobře.

Spánek &Rozvrh krmení

Rutiny! Dodržování rozvrhu…

Rutina je ošemetné slovo, protože může znamenat velmi rigidní režim dne a rozhodně u velmi malých dětí víme, že to není vždy zcela možné a ani bychom to příliš nedoporučovali.

Ale jak říkáme, určitý prvek struktury je pro miminko nebo batole v jakémkoli věku a rozhodně kolem 3-6 měsíců docela důležitý.

Pokud se nad tím zamyslíte takto, všichni máme rutinu, kterou každý den dodržujeme. Vy sami možná máte ranní rituál, kdy vstanete, uvaříte si kávu, dáte si toust a přečtete si noviny, než skočíte do sprchy. Tyto situace jsou pro nás díky své známosti uklidňující a uvolňující.

Děti na tom nejsou jinak. Proto se tolika dětem daří, když mají dobrý a spolehlivý vzorec celého dne – krmení a spánek v předvídatelnou dobu.

Důležitost spánku pro 3-6měsíční dítě

Spánek je pro děti stejně důležitou živinou jako mléko. Je stejně důležitý pro jejich růst a vývoj. Pro podporu dobrého nočního spánku potřebují děti denní spánek.

Děti potřebují křehkou rovnováhu mezi denním a nočním spánkem – příliš málo denního spánku má za následek, že se v dítěti hromadí kortizol (stresový hormon), což ztěžuje jeho uklidnění a také vede k nočnímu buzení nebo brzkému rannímu buzení.

Zkrátka děti, které si špatně zdřímnou, se mohou velmi těžko uklidnit. Určitě už víte, že unavené nebo přetažené děti více pláčou, jsou při krmení neposedné, brání se uklidnění a v podvečer mají vždy delší období neklidu, které může trvat i několik hodin.

Chcete-li se dozvědět více o důležitosti spánku pro vaše děťátko, podívejte se na náš článek zde

Takže, kolik spánku by mělo mít 2-6měsíční dítě?

To opravdu může záviset na věku vašeho děťátka. Děti se liší v rozsahu svých spánkových potřeb a některé potřebují více spánku než jiné. Proto jsou v našem spánkovém programu uvedeny maximální doby bdění, díky čemuž můžete posoudit potřeby spánku svého vlastního miminka a upravit časy v průvodci tak, aby vyhovovaly vašemu děťátku.

Níže uvedená tabulka ukazuje celkový počet hodin denního spánku, které by vaše děťátko mělo přibližně dostat, specifický pro jeho věk a kolik zdřímnutí by mělo být rozloženo.

POZNÁMKA: Při vytváření vzorce spánku pro vaše děťátko vždy počítejte s 12 hodinami spánku přes noc.

Kolik zdřímnutí za den je vhodné?

Záleží na věku dítěte, ale ve 3 měsících by vaše děťátko mělo mít přibližně 3 a půl hodiny denního spánku denně, rozděleného do 3 spánků – jeden dopolední, polední a pozdně odpolední.

Můžete zjistit, že mezi 5. a 6. měsícem se vaše dítě může začít bránit třetímu spánku – to však neznamená, že je zcela připraveno od něj upustit. Až do 6 měsíců je pozdní odpolední spánek nezbytný, i když se může stát velmi krátkým, protože zajišťuje, aby vaše dítě nebylo před spaním přetažené a přes noc neklidné. Dokonce i pouhých 10 minut zdřímnutí stačí k tomu, aby se dítě zbavilo zbytkové únavy a přečkalo dobu spánku.

Jak dlouhý by měl být denní spánek?

Doba spánku vašeho dítěte se bude během dne měnit a jak jsme již zmínili, měla by být rozdělena na dopolední spánek, odpolední spánek a spánek v době oběda. Jsme přesvědčeni, že je nezbytné zavést a udržovat dlouhý regenerační spánek v délce přibližně 2 hodin přes polovinu dne, kdy dochází k přirozenému poklesu jejich energetické hladiny.

Důvodem, proč se snažíme o tento dlouhý konzistentní spánek, je to, že během regeneračního spánku děti vstupují do REM a právě zde se děje celá řada úžasných věcí! Včetně – regulace jejich chuti k jídlu a emocí, snížení hladiny stresu a kortizolu, upevňování nových dovedností a vzpomínek, posiluje se jejich imunitní systém, vytvářejí se a posilují mozková spojení.

Mezi 3. a 6. měsícem doporučujeme, aby děti měly 3 spánky denně mezi 7. a 19. hodinou.

Doba bdění

Nyní je zdřímnutí pro vývoj vašeho děťátka nesmírně důležité, ale stejně důležité je i správné množství doby bdění, protože příliš mnoho doby bdění může vést k přílišné únavě, zatímco příliš málo doby bdění může vést k nedostatečné únavě. Obojí vede ke špatnému zdřímnutí a/nebo špatnému nočnímu spánku. To může znamenat nevrlé dítě a velmi frustrované rodiče!

Ve věku 3-6 měsíců jsou potřeby dítěte na dobu bdění mnohem větší než v novorozeneckém věku. V tomto věku vaše dítě mnohem více vnímá svět a bude si rádo hrát, smát se a vizuálně stimulovat. Pokud se je tedy stále snažíte uložit do postýlky po hodině bdění, s největší pravděpodobností se setkáváte s velkým protestováním vašeho maličkého nebo musíte mnohem více houpat či krmit, abyste ho vůbec uspali.

3-6měsíční děti potřebují mezi jednotlivými spánky přibližně 2 až 2,5 hodiny bdění. To je dostatečně dlouhá doba bdění, aby si pak mohly později dobře zdřímnout.

Přespávání – proč moje dítě tolik spí?

Spánek je pro vaše dítě živinou. Podporuje jejich fyzický, duševní, emocionální a sociální vývoj, ale může mít dobré věci příliš mnoho?

Odpověď zní ano, ale problémem je, že si nikdo nemyslí, že jeho dítě přespává, zatímco ve skutečnosti je zásadní, aby vaše děťátko mělo správnou rovnováhu mezi bděním a spánkem.

Příliš mnoho denního spánku může vést k častému nočnímu buzení a k tomu, že vaše dítě bude přes noc neklidné, protože opravdu potřebuje jen nějaký čas bdění.

Pokud však zjistíte, že vaše děťátko přes den hodně spí (více, než je doporučeno v našich spánkových programech), pak může být několik důvodů, proč má vaše děťátko příliš mnoho spánku:

Nemoci

Nemoci jsou důvodem číslo jedna, proč vaše děťátko spí více. Nemoc může narušit spánkový režim vašeho dítěte, často může způsobit, že se vaše dítě budí ze spánku dříve nebo se budí v noci kvůli nepohodlí, ale vaše dítě může spát více než obvykle, protože se snaží bojovat s nemocí. Pokud vaše šestiměsíční dítě stále spí jako novorozenec, může se jednat o skrytý problém, proto navštivte svého praktického nebo dětského lékaře.

Růstový spurt

Růstový spurt může způsobit, že kojenci nebo batolata najednou začnou mimořádně dlouho spát a ráno spí později. To platí zejména pro novorozence; spousta rodičů zjistí, že v prvních 6 měsících života jejich dítěte prochází řadou spánkových období, kdy se zdá, že spí nepřetržitě.

Redukce denního spánku vašeho dítěte

Abychom tedy spojili dohromady dobu bdění a dobu spánku, přichází někdy sporná část – BOUZENÍ DÍTĚTE.

Ačkoli se může zdát, že budit spící dítě je velmi protichůdné (nebo přímo podlé), doporučujeme to udělat, pokud hrozí, že vaše dítě bude mít příliš mnoho hodin denního spánku nebo bude spát příliš dlouho při dopoledním spánku, což bude znamenat, že jeho polední spánek bude následně kratší, nebo pokud spí příliš pozdě nebo dlouho odpoledne, což bude mít negativní dopad na jeho ukládání ke spánku a noční spánek.

S oblibou říkáme, že je pro vás lepší budit dítě ve dne, než aby dítě budilo vás v noci.

Buzení dítěte

Zní to krutě, my víme, ale buzení vašeho děťátka, pokud spí déle, než je doporučená doba spánku, je opravdu důležité pro to, aby se vaše dítě uklidnilo a dobře spalo po celou noc, což je nejregenerativnější spánek, který vaše dítě získá.

V kolik hodin byste měli své dítě ráno budit?

Doporučujeme, abyste své dítě budili v 7 hodin ráno.

Je v pořádku, když své dítě ráno vzbudíte, pokud spí po své obvyklé době buzení, abyste mu pomohli nastavit denní hodiny. Vaše děťátko potřebuje dodržovat pravidelný režim spánku a bdění a během dne se dobíjet spánkem. Budit ji každé ráno ve stejnou dobu jí pomůže udržet předvídatelný spánkový režim.

Jak tedy postupovat při buzení svého dítěte?

Je to opravdu velmi jednoduché, obrátíte vše, co jste udělali pro to, abyste je uspali, takže místo toho, abyste jim odebrali jakoukoli stimulaci, když je vzbudíte na krmení, jednoduše přidáte stimulaci tím, že:

• Vypněte bílý šum
• Otáhněte závěsy a pusťte dovnitř přirozené světlo
• Jemně pohlaďte svého drobečka a mluvte na něj

Jídlo na pevno ve 4-6 měsících & Vliv na spánek

Mezi 4. a 6. měsícem věku může vaše dítě začít jevit známky připravenosti na jídlo na pevno. V takovém případě byste se měli poradit se svým praktickým lékařem o nejlepším dalším postupu. Mnoho dětí skutečně začíná s příjmem pevné stravy v tomto věkovém rozmezí a jednou ze známek připravenosti (spolu s dalšími příznaky) je častější noční buzení z opravdového hladu.

Existuje dlouholetý mýtus, že zahájení příjmu pevné stravy bude rychle znamenat, že vaše dítě bude v noci lépe spát, to však nemusí být nutně pravda. Když vaše dítě začne přijímat pevnou stravu, její množství je relativně malé a zvyšuje se každých několik dní, takže dopad na jeho noční spánek nebude hned příliš patrný.

Radíme také opatrnost ohledně načasování a výběru pevné stravy – oběd je nejvhodnějším jídlem pro začátek a u dětí mladších 10 měsíců je třeba dávat pozor na velké množství bílkovin k večeři, protože to někdy může způsobit VÍCE nočního buzení kvůli neschopnosti dítěte efektivně trávit bílkoviny v noci, kdy je jejich metabolismus zpomalený.

Další informace o tom, kdy a jakou pevnou stravu dítěti nabídnout, najdete v našem Programu výživy kojenců, kde najdete vše, co potřebujete k tomu, abyste mohli začít s pevnou stravou!“

Noční krmení – kdy s ním můžete přestat?“

Nikdy vám neřekneme, abyste přestali s nočním krmením, protože to hodně závisí na věku vašeho dítěte a také na tom, kolik krmení má. Ve skutečnosti je zcela normální, že se vaše dítě v noci stále krmí, dokud není dobře zavedeno na pevnou stravu.

Pokud má váš novorozenec v noci 5 nebo 6 krmení, pak je to pravděpodobně proto, že to vaše dítě potřebuje, ale pokud má vaše šestiměsíční dítě stejné množství krmení, pak to může mít nějaký jiný důvod. Ne vždy jde o to, že se dítě budí hlady, proto doporučujeme nejprve vyloučit některé další faktory, než se pustíte do nějakého nočního odstavování.

• Příliš mnoho nebo příliš málo denního spánku

Nejprve bychom vyloučili, zda noční buzení vašeho dítěte není způsobeno tím, že má příliš mnoho nebo příliš málo denního spánku nebo jeho spánek není ve správnou dobu během dne, aby podporoval dobrý spánek přes noc.

• Prostředí pro spánek

Mohli byste se také podívat na prostředí pro spánek. Zkuste přes noc používat bílý šum, který pomůže vašemu dítěti spát hlouběji a propojí jejich cykly.

• Denní kalorie

Ujistěte se, že vaše děťátko dostává dostatek kalorií během bdění, aby bylo méně pravděpodobné, že bude potřebovat krmení přes noc.

Když se podíváte na všechny ostatní faktory, můžete se podívat na to, kdy se vaše dítě v noci budí na krmení. Pokud jsou to 2 hodiny a je jim více než zhruba 4 měsíce, jedná se obvykle o problém s usazováním, zejména pokud mohou mezi krmením přes den vydržet déle než 2 hodiny.

Poznámka: Hlad může být problémem u dětí ve věku 4-6 měsíců. Hladové dítě se neusadí ani neusne. Ať už však kojíte nebo krmíte z láhve, existují faktory, které je třeba vzít v úvahu, pokud máte pocit, že vaše dítě se zdá být neustále hladové nebo neusazené, jako je například nediagnostikované zavázání rtů nebo jazyka, reflux nebo nízký přísun mléka. Pokud se zdá, že vše ostatní je v souladu s tím, aby vaše dítě dobře spalo, a přesto máte podezření, že problémem je stále hlad, poraďte se se svým pediatrem o těchto možnostech.

3-6měsíční dítě spí & Řád před spaním: & Denní & Noční

Zavedení režimu spánku pro vaše dítě je snadný a účinný způsob, jak mu naznačit, že se blíží spánek. Tato rutina se stane klíčovou pro to, aby se dobře usadilo během denního spánku a před spaním.

Rutina denního spánku

Před každým spánkem krátká doba na uklidnění pomůže vašemu dítěti hezky a uvolněně usnout. Můžete zkusit:

• Předčítání pohádky
• Zpívání ukolébavky
• Předčítání STEJNÉ pohádky nebo zpívání STEJNÉ ukolébavky pokaždé je ještě lepší!
• Výměna plenek
• Přitulení a uložení dítěte do zavinovačky nebo spacího pytle a vyslovení uspávací fráze, například „teď je čas na spaní“

Tyto silné signály jsou dokonalým způsobem, jak připravit vaše děťátko na spánek, a dají mu najevo, že je čas na spánek. Ujistěte se, že tyto kroky opakujete ve stejném pořadí při každém spánku.

Rutina usínání před spaním (večer)

Pro večerní spaní byste měli mít o něco delší rutinu, abyste dítěti skutečně pomohli ukončit den. U dětí se často může s postupujícím dnem hromadit únava, takže jejich rutina před spaním by neměla být příliš stimulující nebo příliš zdlouhavá.

Zde je příklad rutiny před spaním pro 3-6měsíční dítě:

• 6:00 Koupání dítěte v příjemně teplé koupeli
• 6:10 Po osušení dítěte mu pošlete zprávu s nějakým přírodním olejem
• 6:00 Koupání dítěte v příjemně teplé koupeli:10 PM Oblékněte miminko do oblečení na spaní a zazpívejte mu písničku nebo přečtěte knížku
• 6:15-30 PM Začněte miminko před spaním krmit mlékem
• 6:50 PM Krmení mlékem před spaním končí, pomazlete se s miminkem a zazpívejte mu písničku. Uložte dítě na noc do postýlky.
• 7:00 PM Dítě jde spát probuzené, ale připravené ke spánku

Chcete-li se dozvědět více o vytvoření správného režimu před spaním pro vaše dítě, přečtěte si náš článek Režim před spaním zde.

Přechody mezi spaním: Pokud vaše děťátko dobře spalo přes den nebo v noci, ale najednou se začalo častěji budit přes noc nebo se budí brzy ráno, možná je čas od spánku upustit.

Pokud můžete vyloučit příčiny, jako je přílišná nebo nedostatečná únava, hlad, podmínky v místnosti nebo nemoc, a vaše dítě patří do níže uvedených věkových kategorií, zbývá vám pravděpodobnost, že je čas od spánku upustit.

Pokud si myslíte, že je čas, aby vaše dítě přestalo spát, pak si přečtěte náš článek o přechodech na spaní zde

Co je to kočkování?

Catnapping znamená, že vaše dítě spí vždy jen jeden spánkový cyklus (v rozmezí 35-45 minut), což může být způsobeno nedostatečnou nebo nadměrnou únavou nebo závislostí na spánkové asociaci/podpoře. Catnapping se nejčastěji vyskytuje mezi 4. a 6. měsícem a obvykle vede k tomu, že dítě je před spaním příliš unavené, protože nemělo šanci na dlouhý regenerační spánek.

Je catnapping problém?

Nyní v žádném případě netvrdíme, že catnapping je „špatný“ nebo „problém“, a ve skutečnosti je to vývojový portál, kterým musí projít všechny děti a který vrcholí mezi 4. a 6. měsícem. Přesto víme, že dlouhodobé kočkování může začít ovlivňovat noční spánek dítěte v důsledku nahromaděné únavy během dne.

Jak se vypořádat s kočkováním?

Pokud vaše dítě kočkuje, nejlepší obranou je umožnit mu, aby se na začátku spánku naučilo samo usnout. I v takovém případě budou některá miminka potřebovat během spánku pomoc s opětovným usínáním, aby si dopřála delší úsek spánku – to je zcela normální a u některých dětí to může trvat poměrně dlouho! Přesazování zde, spíše než vstávání ze spánku, jim pomáhá naučit se spát déle.

V této složité fázi spánku je důležité pěstovat správné spánkové návyky, takže snaha o to, aby si vaše dítě alespoň jednou denně zdřímlo ve své postýlce, je skvělým způsobem, jak směřovat k lepšímu spánku.

Chcete-li si přečíst více o kočkování a o tom, co ho způsobuje, přečtěte si náš článek o kočkování zde.

Tipy, jak uspat dítě

Existuje řada pomůcek, které pomohou vašemu dítěti usnout, když je mladší než 6 měsíců.

Tmavá místnost

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení není nutné uspávat děti přes den za denního světla, aby nedocházelo k záměně dne a noci. Miminka se ve skutečnosti tmy nebojí, ve skutečnosti je pro ně, stejně jako pro většinu savců, tma uklidňující, uklidňující a bezpečná. Noční světlo není potřeba, a pokud máte v jejich pokoji cokoli, například monitor s malým světlem, mohli byste popřemýšlet o jeho zakrytí, protože světlo může být pro miminka velmi stimulující a ztěžuje jim uklidnění nebo dlouhé usínání.

U dětí starších 8 týdnů může podřimování v čemkoli jiném než v tmavé místnosti vést ke kočkování přes den, což pak vede k přílišné únavě před spaním, protože potřebují tmu k tvorbě melatoninu, který je přesune z jednoho spánkového cyklu do druhého.

Bílý šum

Bílý šum funguje několika způsoby: napodobuje hlasité šumění, které děti slyší v děloze, zvuky, které mohou být hlasitější než vysavač v děloze. Slyšení bílého šumu vyvolává u dětí uklidňující reakci, která jim umožňuje naladit se na hluk, zejména pokud jsou přetažené, přebuzené nebo pláčou. Když děti dosáhnou věku kolem 4 měsíců a začnou se budit mezi spánkovými cykly, jejich smysly se plně zapnou. Přehrávání bílého šumu pro ně znamená, že slyší stejný uklidňující zvuk, který slyšely, když usínaly, a přechod mezi spánkovými cykly pro ně bude snazší.

Pro děti do 4 měsíců – Zavinování

Používání zavinovačky pro děti do 4 měsíců prokazatelně pomáhá vašemu dítěti uklidnit se a dobře spát. Zavinování napodobuje těsný a omezený pocit jako v děloze a zajišťuje, že se děti nemohou vzbudit svým úlekovým reflexem.

V době, kdy vaše dítě dosáhne věku přibližně 4 měsíců, je můžete začít od zavinování na spaní odpoutávat.

Pro děti starší 4 měsíců – Spací pytel

Děti se často budí v noci nebo brzy ráno kvůli přílišné zimě. Jejich buzení si můžeme mylně vyložit jako hlad nebo problém s usazováním a nakonec miminko nakrmíme, pohoupeme nebo přebalíme, což může vytvořit návyk na buzení. Použití dětského spacího pytle vám pomůže zajistit, aby vaše dítě zůstalo celou noc v teple. Doporučujeme spací pytle, které jsou vyrobeny z přírodních vláken. Je dobré mít také pokojový teploměr, protože některá miminka jsou velmi citlivá i na sebemenší změnu teploty.

Víme, že toto období spánku je pro vaše miminko super složité, protože se toho tolik děje. Jejich spánkové potřeby se poměrně výrazně změnily, ale není třeba panikařit, protože díky našim spánkovým programům můžeme zajistit hladkou plavbu tímto obdobím, protože se mění spolu s vaším dítětem a pomáhají vám udržet krok s tímto velkým vývojem.

„Když byly mému dítěti 3 měsíce, byla jsem ztracená, co se týče spánkového režimu. Být novou maminkou bylo zdrcující. Přibližně ve 12. týdnu jsem kvůli nedostatku spánku začala pomalu ztrácet zdravý rozum. Moje dítě usínalo pouze na mně. Pak jsem našla Little Ones a ty mi zachránily život! Začala jsem zavádět strukturovaný režim a moje dítě začalo úplně prospívat. I já jsem si začala více věřit a být si jistá svými schopnostmi. Pro někoho, kdo touží po struktuře, mi ji Little Ones poskytuje. Nejenže je program jemný, ale komunita, která je s ním spojená, je zdaleka nejpodpůrnější komunitou, jaké jsem kdy byla součástí. Denně do něj přispívá tolik úžasných maminek a administrátorů, že máte pocit, že v tom nejste sami. Díky, Little Ones! Jsem vám navždy zavázána!“ – Tracy

V tomto věku se spánkové potřeby dětí poměrně výrazně změnily; náš program Spánek & Výživa se mění spolu s vaším dítětem a pomáhá udržet krok s tímto vývojem.

Klikněte ZDE a stáhněte si ZDARMA graf cesty ke spánku dítěte

————-

Bibliografie

Kitsaras, George et al. „Bedtime routines child wellbeing & development.“ (Rutiny před spaním – vývoj pohody dítěte). BMC public health vol. 18,1 386. 21. 3. 2018, doi:10.1186/s12889-018-5290-3

de Weerth, C., R.H. Zijl a J.K. Buitelaar. Vývoj kortizolového cirkadiánního rytmu v kojeneckém věku. Early Hum Dev. 73(1-2): p. 39-52. 2003.

Gunnar, M.R. a B. Donzella. Sociální regulace hladiny kortizolu v raném vývoji člověka. Psychoneuroendokrinologie. 27(1-2): p. 199-220. 2002.

Scher, A., W.A. Hall, A. Zaidman-Zait a J. Weinberg. Kvalita spánku, hladina kortizolu a regulace chování u batolat. Dev Psychobiol. 52(1): p. 44-53. 2010.

Goodlin-Jones, B L et al. „Night waking, sleep-wake organization, and self-soothing in the first year of life“. Journal of developmental and behavioral pediatrics : JDBP vol. 22,4 (2001): 226-33.

St James-Roberts I, Roberts M, Hovish K, Owen C. Video Evidence That Infants Can Resettle Themself Back to Sleep After Wake in the Night, as well as Sleep for Longs Periods, by 3 Months of Age [Videodůkaz, že kojenci se dokážou po nočním probuzení sami vrátit zpět do spánku, stejně jako spát delší dobu, do 3 měsíců věku]. J Dev Behav Pediatr. 2015 Jun;36(5):324-9. doi: 10.1097/DBP.0000000000000166. PubMed PMID: 26035139; PubMed Central PMCID: PMC4459553.

Burnham, Melissa M et al. „Nighttime sleep-wake patterns and self-soothing from birth to one year of age: a longitudinal intervention study“. Journal of child psychology and psychiatry, and allied disciplines vol. 43,6 (2002): 713-25. doi:10.1111/1469-7610.00076

Kitsaras, George et al. „Bedtime routines child wellbeing & development.“ BMC public health vol. 18,1 386. 21. 3. 2018, doi:10.1186/s12889-018-5290-3

Horváth, Klára a Kim Plunkett. „Časté denní spaní předpovídá růst slovní zásoby v raném dětství“. Journal of child psychology and psychiatry, and allied disciplines vol. 57,9 (2016): 1008-17. doi:10.1111/jcpp.12583

Tham, Elaine Kh et al. „Infant sleep and its relation with cognition and growth: a narrative review“. Nature and science of sleep vol. 9 135-149. 15 May. 2017, doi:10.2147/NSS.S125992

Galland, Barbara C et al. „Anticipatory guidance to prevent infant sleep problems within a randomized controlled trial: infant, maternal and partner outcomes at 6 months of age.“ (Anticipativní vedení k prevenci problémů se spánkem kojenců v rámci randomizované kontrolované studie: výsledky kojenců, matek a partnerů ve věku 6 měsíců). BMJ open vol. 7,5 e014908. 2. 6. 2017, doi:10.1136/bmjopen-2016-014908

Mindell, J. A., Leichman, E. S., Composto, J. , Lee, C. , Bhullar, B. a Walters, R. M. (2016), Development of infant and toddler sleep patterns: Real-world data from a mobile application. J Sleep Res, 25: 508-516. doi:10.1111/jsr.12414

Newborn Sleep Patterns, Johns Hopkins Medicine

Healthy Sleep Habits, Johns Hopkins Medicine

Touchette É, Petit D, Paquet J, et al. Factors Associated With Fragmented Sleep at Night Across Early Childhood. Arch Pediatr Adolesc Med. 2005;159(3):242-249. doi:10.1001/archpedi.159.3.242

Gračanin, Asmir et al. „Is crying a self-soothing behavior?“. Frontiers in psychology vol. 5 502. 28. května. 2014, doi:10.3389/fpsyg.2014.00502