New York City je nejlepším místem pro cvičení: v jeho pěti čtvrtích se nachází více než 1 500 butikových studií. Ať už jste rezident nebo návštěvník, neexistuje lepší místo, kde byste mohli objevovat nové lekce a pořádně se zapotit – zejména pokud jde o spinning.

Zapomeňte na malou cyklistickou místnost zastrčenou v zapadlé tělocvičně, tato studia mají vše, co si můžete přát, ať už jde o živé DJe, luxusní sprchy nebo inspirativní instruktory, kteří vás nastartují.

Proč spinning?

Pokud si při představě spinningu představíte superobrovitého dvojníka Action Mana, který na vás křičí a zvyšuje odpor, zatímco z vás lije pot ze všech pórů, zamyslete se znovu. Moderní spinningová lekce má za cíl posílit své účastníky a pomoci vám překonat vaše cíle, ať už jde o trénink na triatlon nebo sportovní závod, rehabilitaci zranění nebo prostě jen setřást stres z celého týdne.

Nalezli jsme pro vás nejlepší spinningová studia v různých částech města, kde můžete trénovat. Připravte se na to, že budete rozbíjet otáčky, cítit, jak vám hoří nohy, a posílat tepovou frekvenci nahoru.

Flywheel

S lekcemi dostupnými v 18 městech po celých Spojených státech a službou domácího streamování je Flywheel velkou událostí na poli indoor cyclingu. Lekce společnosti Flywheel byly zahájeny v roce 2010 a zaměřují se na zlepšení vaší atletiky a na to, abyste se stali výkonnějšími cyklisty.

Instruktoři vedou trénink tak, že vám zadávají cíle v oblasti otáček za minutu a výkonu, které máte splnit a které vytvářejí vaše individuální skóre výkonu zobrazené na tabuli TorqBoard v přední části každé lekce.

Flywheel nabízí tři typy lekcí: Method, která kombinuje jízdu do kopce, sprinty a posilování horní části těla pomocí tyčí s krátkými závody; Power, která je více zaměřená na výkon s delším a náročnějším úsilím, kratším časem na zotavení a bez posilování horní části těla; a Tempo, rytmická jízda se zaměřením na sílu jádra.

Vybraná studia nabízejí také Precision Training, výběr cross-trainingových lekcí mimo kolo, které doplňují cyklistiku.

FlyBarre, FlyFit (Functional Intense Training) a FlyRecover jsou k dispozici v pobočkách Flat Iron, Upper East Side, Lincoln Square a Midtown East.

Cena: 36 dolarů za lekci

Místa:

Swerve Fitness

Pokud rádi soutěžíte, je pro vás studio Swerve tím pravým. Založila ho skupina bývalých vysokoškolských sportovců a každá třída je rozdělena do tří týmů, z nichž každý má kumulativní skóre zobrazené na obrazovce v přední části místnosti.

Kola jsou vybavena monitory s displejem zobrazujícím metriky včetně rychlosti, převodu a skóre Swerve (kombinace převodu a otáček za minutu), takže si můžete udělat solidní představu o tom, jak moc se vaše kondice zlepšuje. Blikající světla ve stylu nočního klubu vám pomohou dostat se důkladně do zóny, když se s podporou svého týmu budete prodírat sprinty, kopci a cviky na horní část těla.

Jestliže USA něco umí dobře, je to vytváření pocitu kamarádství v rámci lekce, a týmová estetika na Swerve je naprosto dokonalým způsobem, jak to zažít.

Cena: 34 dolarů za lekci

Místa konání:

The Monster Cycle

Monster Cycle, které časopis Vice popisuje jako gotickou verzi SoulCycle, není standardní spinningové studio s nablýskaným interiérem. Monster Cycle sídlí v gotickém kostele, který byl kdysi domovem nechvalně proslulého nočního klubu Limelight, a jeho černě natřené cihlové zdi jsou lemovány graffiti, což je na hony vzdálené typickému butikovému cvičišti.

Cvičení probíhají před obrazovkami, na kterých se promítají hudební videoklipy s alternativním výběrem hudby k obvyklé EDM, popu a hip hopu. Tématické lekce zahrnují metal, new wave a emo a jsou doprovázeny silnými vizuálními efekty a stroboskopy.

Nemyslete si však, že jde spíše o styl než o obsah – čeká vás silné, energické cvičení, které vás pořádně rozpumpuje.

Cena: 33 dolarů za lekci

Místo konání:

Aqua Studio

Aqua Studio sídlí ve stylové čtvrti Tribeca a jako jediné v New Yorku nabízí aqua spinning – což je, pokud by vás to zajímalo, přesně to, co stojí na obalu. Jejich bazén se slanou vodou je obložen spinningovými koly, přičemž voda klade přirozený odpor při jízdě pod hladinou – voda má 1000krát větší hustotu než vzduch, což vám dává představu, jaký to může být pocit.

Vzhledem k tomu, že se nacházíte pod vodou, nebudou zde fungovat boty do vody – Aqua Studio vám za 2 dolary půjčí boty do vody, které chrání vaše nohy a zajišťují přilnavost, když se zapřete do pedálů.

Vodní spinning byl původně navržen fyzioterapeuty pro zraněné sportovce, takže je to skvělé místo, kam zajít, pokud rehabilitujete zranění. V nabídce jsou čtyři typy lekcí: INTVL, intervalová lekce určená ke zvýšení aerobní a anaerobní kondice, PWR, která vás udržuje v tempu a zlepšuje sílu, Restore, která je zaměřená na odbourání stresu a kombinuje spinning se strečinkem a jógou, a Blend, která kombinuje všechny tři.

Mimo bazén nabízí Aqua Studio lekce protahování, tonizace a meditace a luxusní převlékárnu a sprchu, kde se budete cítit naprosto v pohodě.

Cena: 42 dolarů za lekci (35 dolarů za první lekci)

Místo:

Peloton Live

Pokud jste poslední rok nebyli na Měsíci (nebo jen mimo internet), určitě jste slyšeli o Pelotonu – špičkovém domácím spinningu, který přenáší lekce přímo na vaše velmi povedené kolo Peloton. Odněkud ty lekce přijít musejí, a tím místem je studio Peloton Live v newyorské Chelsea.

Objednáte se a potíte se jako na jakékoli jiné spinningové lekci, přičemž celý zážitek je živě přenášen uživatelům Pelotonu po celém světě.

Studiová kola z uhlíkové oceli jsou super hladká a každé z nich má monitor zobrazující vaši kadenci, odpor a výkon – sen pro datové maniaky. V nabídce je také široká škála lekcí, od jízd zaměřených na hudební žánry, jako je country, hip hop a rock 60. let, až po cílové lekce.

Vyzkoušejte jízdy v Power Zone, které posunou vaši rychlost a vytrvalost na maximum, jízdy v HRZ, které prověří vaši aerobní kapacitu, nebo jízdy Intervals a Arms, při kterých se zapotíte celé tělo. Některé lekce jsou dokonce doprovázeny živým DJ pro dokonalou párty atmosféru.

Cena: 32 dolarů za lekci

Místo konání:

Ice Cycle

Když přijdete do Ice a zjistíte, že je to CrossFit box, nepanikařte – pořád jste na správném místě. Ice Cycle kombinuje CrossFit se spinningem a k zajištění cyklistických úseků používá nechvalně známé/obávané assault bike. Pokud to zní směšně intenzivně, máte pravdu.

Není to trénink pro slabé povahy, ale je to skvělá volba, pokud hledáte silný HIIT trénink, který pro vás bude stejnou výzvou jako jakýkoli WOD (ne-li větší). Lekce obsahuje sprinty a rovnoměrné intervaly na útočném kole, kombinované s kettlebelly, medicinbaly a pohyby s vlastní vahou, které dají vašemu aerobnímu systému pořádně zabrat.

Nejspíš to není něco, co by se dalo zařadit do pravidelného tréninku, ale pokud chcete jednou týdně zacvičit nebo nahradit trénink na dráze či intervaly, nebo pokud prostě jen chcete komplexní výzvu pro mysl a tělo, není nic lepšího než Ice Cycle.

Cena: 35 dolarů za lekci

Místo konání: Praha:

Crank NYC

Pokud máte rádi choreografické lekce, Crank je studio pro vás. Charakteristické lekce Crank trvají 45 nebo 60 minut a kombinují rytmickou jízdu s intervaly rychlosti nebo síly, aby zvýšily váš tep a pořádně vás zpotily.

S tlumenými světly a svíčkami se v Crank ztratíte v hudbě a inkluzivní komunitě – hudební žánry se liší podle instruktora, ale očekávejte ostré choreo a velké beaty. Každá hodina zahrnuje dráhu s ručními závažími, takže můžete cítit, jak vám hoří horní část těla i plíce (a možná si trochu odpočinout od čtyřkolky).

S neomezeným počtem jízd za pouhých 139 dolarů měsíčně je Crank skvěle výhodný – stojí za to ho vyzkoušet, pokud jste místní.

Cena: 23 dolarů za hodinu

Místa:

Cyc

Pokud chcete zažít lekci plnou energie, která bude výzvou pro celé vaše tělo, ale bez chorea, Cyc je pro vás to pravé. Cyc má tři studia v New Yorku a další ve Wisconsinu a Massachusetts a nabízí spoustu 45minutových tréninků během celého dne.

Třídy vedené jejich cycology (instruktory) obsahují sprinty, výšlapy do kopce a běhy proložené dvěma nebo třemi skladbami pro horní část těla na hodinu. Jejich pohyby v horní části těla nejsou jen klasické bicepsové zkracovačky nebo tricepsové extenze – jsou založeny na sportovních pohybech, inspirují se volejbalem, plaváním a boxem, aby vás opravdu vytlačily z vaší komfortní zóny.

Týdně se také koná několik tematických lekcí, například jízda s Beyoncé, Queens of Pop a Early 2000s. V pobočce Hell’s Kitchen je na místě dokonce kadeřnický bar Glam & Go, takže můžete odcházet svěží a styloví.

Cena: 22 dolarů za lekci

Místa konání: Chelsea, Hell’s Kitchen a Upper East Side

.