Doba čtení: 4 minuty

Messy teenageři jsou stereotypem dospívání. Odmítání udržovat svůj pokoj v pořádku je pro dospívající často způsob, jak si nárokovat svůj prostor a deklarovat nezávislost na rodičích. Nepořádek v ložnici dospívajících však může být také příznakem duševní poruchy. V některých případech, kdy má dospívající nepořádek v pokoji, může být příčinou deprese.

Jeden z pěti dospívajících trpí depresí. A deprese s sebou přináší celou řadu příznaků.

Jaká je souvislost nepořádku v pokoji a deprese? Zde se dozvíte, jak mohou příznaky deprese vést k nepořádku v pokoji dospívajících.

• Vyčerpání a neustálá únava jsou červenými signály deprese. Díky těmto příznakům nemají dospívající energii ani motivaci k úklidu pokoje.
• Dospívající v depresi se často vyhýbají společenským situacím. To znamená, že tráví více času ve svých pokojích, což vede k většímu nepořádku.
• Depresi často provází pocit zoufalství, smutku a beznaděje. V důsledku toho mohou mít dospívající pocit, že nemají důvod vynakládat úsilí na udržování čistoty a pořádku ve svém osobním prostoru.
• Fyzické příznaky deprese zahrnují nevysvětlitelné bolesti, bolesti hlavy a žaludeční problémy. Dospívající, kteří těmito problémy trpí, pravděpodobně nebudou upřednostňovat úklid pokoje.
• Dalším příznakem deprese jsou potíže se soustředěním. Tato nesoustředěnost může dospívajícím ztížit udržení pozornosti a úklid pokoje.
• Pocity selhání a sebekritičnost obvykle provázejí depresi. Proto mohou mít dospívající pocit, že si nezaslouží mít čistý a uspořádaný pokoj. Bydlení v nepořádku může být podvědomým způsobem, jak se potrestat.
• Deprese často provází záchvatovité přejídání a jiné narušené stravovací návyky. Pokud jsou dospívající zalezlí ve svých pokojích a svačí pozdě v noci nebo během dne, nepořádku se nevyhnou.

Nepořádek a stres: Jak nepořádek ovlivňuje mozek a nervovou soustavu

Kolo nepořádku v pokoji a deprese probíhá oběma směry. Nejenže tedy deprese vede k nepořádku u dospívajících, nepořádek v pokoji může vyvolávat stres a další negativní emoce.

Studie prokázaly, že nepořádek vyvolává úzkost a může v lidech vyvolávat deprese. Jedna studie na matkách žijících v nepořádku zjistila, že mají vyšší než průměrnou hladinu stresového hormonu kortizolu. Život v nepořádku tedy znamená, že nervová soustava dospívajícího člověka je stále ve stavu nízké úrovně boje nebo útěku.

Výzkum pomocí fMRI (funkční magnetické rezonance) zjistil, že dezorganizace a nepořádek mají negativní vliv na fungování našeho mozku. Nepořádek navíc ovlivňuje i naše emoce, chování, vztahy a dokonce i stravovací návyky. Výzkumy ukazují, že pokud žijeme v chaotickém prostředí, častěji jíme nezdravá jídla.

V důsledku toho nám vyčištění našeho prostředí od nepořádku pomáhá lépe se soustředit, efektivněji zpracovávat informace a zvýšit naši produktivitu. Kromě toho nám úklid pomáhá cítit se méně podrážděně a roztěkaně, ukazují studie. Úklid tedy může pomoci zvrátit špatnou náladu.

Japonské umění uklízet řeší americkou epidemii nepořádku

Naneštěstí většinu Američanů tíží nepořádek a stres, který vytváří. Pro svou knihu Život doma v jednadvacátém století navštívil tým výzkumníků domácnosti 32 typických rodin střední třídy v Los Angeles. Zjistili, že většina z nich má mnohem více majetku, než potřebuje nebo používá. V prvním domě, který navštívili, napočítali výzkumníci jen v prvních třech místnostech více než 2 000 předmětů.

Spisovatelka a televizní osobnost Marie Kondo má přístup k odstraňování nepořádku, který nazývá metoda KonMari. Zde uvádí, jak vede lidi, aby se rozhodli, čeho se mají zbavit: Vezměte do ruky nějaký předmět a zeptejte se sami sebe: Vyvolává radost? Pokud je odpověď ano, nechte si ji. Pokud ne, poděkujte jí za to, že vám posloužila, a pošlete ji na cestu do popelnice nebo do darovacího centra.

Od ledna 2019, kdy měla na Netflixu premiéru reality show Marie Kondo, se stále více Američanů inspiruje k tomu, aby začali ve svých domovech uklízet nepořádek.

Čistý vs. nepořádek v pokoji, deprese vs. pohoda

Jak přimět dospívajícího, aby si uklidil pokoj, je pro rodiče odvěkým dilematem. Jak jsme se však dozvěděli, pomoc dospívajícím s udržováním čistoty v jejich pokojích může podpořit jejich pohodu a duševní zdraví. Stojí tedy za námahu pomoci dospívajícím vyhrabat staré kůrky od pizzy, mokré ručníky a hromady pohozeného oblečení.

Tady je pět způsobů, jak pomoci dospívajícím uklidit a cítit se lépe:

1. Udělejte z úklidu rodinný projekt. Celá rodina si může navzájem pomáhat s úklidem, a to po jednotlivých místnostech. Nebo si každý může uklidit svůj vlastní pokoj a pak se sejít ve společných prostorách domácnosti a pokračovat v úklidovém projektu společně.
2. Uklízejte při hudbě. Každý člen rodiny může přispět oblíbenými písněmi a vytvořit tak seznam skladeb, který bude sloužit jako soundtrack k úklidu. Nikdo nesmí přestat uklízet, dokud nepřestane hrát hudba!“
3. Postupujte postupně. Povzbuďte dospívající, aby si denně vyhradili 10 minut na úklid jedné oblasti svého pokoje. Může trvat déle, než bude nepořádek pryč, ale tento proces pomůže vybudovat pravidelný návyk uklízení.
4. Vyjednávejte a spolupracujte. I když se nepořádek v pokoji opravdu vymkne kontrole, dospívající se může cítit zahlcený a neví, kde začít. Domluvte se na plánu a nabídněte pomoc. Začněte tím, že určíte, co je třeba udělat a kdo bude co dělat. Pokud je například dospívající ochoten posbírat špinavé oblečení a odnést ho do prádelny, může rodič souhlasit s tím, že bude prát.
5. Inspirujte úklid nějakým novým doplňkem. Motivujte k úklidu tím, že necháte dospívající vybrat několik nových předmětů do jejich pokoje, jakmile je vše z podlahy a postele. Přidání pohodlného křesla, cool plakátů nebo spousty barevných polštářů může dospívajícím dodat větší motivaci k tomu, aby svůj prostor udržovali čistý.

Na závěr: nepořádek v pokoji, deprese a problémy dospívajících jdou často ruku v ruce. Pokud se nepořádek dospívajících jeví jako důsledek beznaděje, nedostatku motivace a/nebo sociální izolace, je čas na vyšetření deprese dospívajících.