Jíst čistě a hubnout s našimi dietoložkami Erin Macdonaldovou a Tiffani Bachusovou. Zjistěte to, až bude spuštěn jejich nový kurz A Whole-Life Guide to Lasting Weight Loss. Přihlaste se nyní!

Na etiketě jakéhokoli obyčejného řeckého jogurtu bez přidaného cukru je stále uveden určitý obsah cukru, a to v rozmezí 6 až 12 gramů v závislosti na značce a velikosti balení. Jedná se o přirozený cukr obsažený v mléce, který se nazývá laktóza. Vláda v současné době nevyžaduje, aby výrobci potravin na etiketách rozlišovali mezi přirozeně se vyskytujícími cukry a přidanými cukry.

Viz také Řecký jogurt Berry Ice Pops

Zapomeňte na to: V 8 uncích obyčejného řeckého jogurtu je 9 gramů laktózy. Po úpravě podle velikosti balení, kdy nejběžnější balení je 5,3 unce, by to znamenalo, že v tomto balení jogurtu je 6 gramů laktózy. Pokud tedy jíte ochucený jogurt, odečtěte od celkového množství cukrů 6, čímž získáte množství přidaného cukru. V jedné čajové lžičce jsou 4 gramy cukru, takže si spočítejte, kolik lžiček přidaného cukru je v ochuceném jogurtu. Doporučujeme použít obyčejný řecký jogurt a přidat si vlastní příchuť s čerstvým ovocem.