 Před |
 Po |
MARK BROWN
Rodné město: Věk: 31
Výška: 175 cm
Váha před: 145 liber
Váha po:
Mark Brown byl vždy typem člověka, který se správně stravoval a pravidelně cvičil, ale když se mu do cesty postavily osobní problémy, klopýtl na špatné cestě. „Prošel jsem si rozvodem a dovolil jsem, aby se to podepsalo na mém těle,“ řekl 34letý muž, který vlastní terénní firmu v Charlotte v Severní Karolíně. „Přes dva roky jsem necvičil a ztratil jsem přes 25 kilo a všechny svaly, které jsem měl. Takhle lehký jsem nebyl od dob, kdy jsem chodil na střední školu.“ Jeho stav se natolik zhoršil, že zanedbával nejen svou fyzickou pohodu. „Nebyl jsem schopen spát. Byl jsem neustále nemocný a v depresi a měl jsem nulovou energii a sílu,“ řekl.
Před únorem 2011 Brown měřil 175 cm a vážil 145 kg. promočený. Jeho stav se stal naléhavějším, když ostatní jeho blízcí vyjádřili své obavy. „Rodina a přátelé neustále komentovali, jak jsem hubený, ale teprve když jsem se konečně postavil na váhu a poctivě se podíval do zrcadla, zjistil jsem, že jejich obavy jsou oprávněné a že jsem připraven něco změnit.“
MARKŮV TIP
Zapište si poznámky
„Začněte pomalu a mějte plán. Stanovte si postupně jeden cíl. Neříkejte jen, že to uděláte. Zmapujte si to, všechno si napište, jako jsem to udělal já. Veďte si deník o jídle a cvičení a mějte alespoň jednoho člověka, který vám bude zodpovídat. Když to bude těžké, nevzdávejte to, jen pracujte o to usilovněji. Konečný výsledek je tak odměňující.“
Tuto zimu se Brown rozhodl, že je čas plně se věnovat tomu, aby se dostal zpět do formy. „V únoru jsem si stanovil cíl přibrat do konce roku 20 kilogramů, což jsem do července splnil, takže jsem si stanovil další cíl, a to 10 kilogramů navíc, a toho jsem v současné době dosáhl.“ Nyní Brown ke své kdysi šlachovité postavě přidal více než 32 kg hmoty. „Už nikdy nechci být psychicky a fyzicky tak nezdravý, jako jsem byl před začátkem své proměny. Posilování bylo vždy tak důležitou součástí mého života, něčím, co mi přinášelo radost, a byl jsem odhodlán získat to zpět.“
Po překonání nejtěžší částizačít a překonat strach z toho, že vidí, jak je slabý, se rozhodl nejprve zlepšit svůj jídelníček. „Musel jsem začít správně jíst. Vedl jsem si deník a každý den sledoval příjem všech bílkovin, kalorií, sacharidů a tuků. Jím zhruba každé dvě až tři hodiny, během dne doplňuji syrovátkové a kaseinové proteiny a dostatečně spím.“ Když přišlo na sestavování tréninkového plánu, bral Brown věci stejně vážně. „V posilovně procvičuji jednotlivé svalové skupiny denně, jednou týdně a zvedám těžké váhy s počtem opakování od osmi do čtrnácti na sadu,“ řekl. Když se dostavily chvíle pochybností o sobě samém nebo výpadky motivace, Brown vytrval. „Motivací mi zůstala a stále zůstává základní skupina lidí kolem mě, kteří mě povzbuzují a podporují.“ Brownovo motto znělo: „Vždycky si v duchu říkám, že někdo trénuje tvrději než já“.
Brown připisuje svůj úspěch stanovení cílů a pozitivnímu myšlení. „Naučil jsem se, že pokud si stanovím cíle a dodržuji plán, nic není nemožné.“ Dnes tvrdí: „Ve svých 34 letech jsem nyní silnější a zdravější než kdykoli předtím v životě“. To však neznamená, že nemá větší ambice. „Mise není nikdy dokončena, je to teď pro mě způsob života! Stanovil jsem si další cíl – přibrat dalších 10 kg a pracovat na tom, abych si tuto váhu udržel. Uvažuji také o tom, že bych se v roce 2012 zúčastnil soutěže Men’s Physique.“
Brownova proměna nezlepšila jen jeho vlastní život; viděl, jak jeho příběh může inspirovat ostatní. „Naučil jsem se, že dělat něco pozitivního se svým životem má pozitivní vliv na ostatní lidi a otevírá spoustu dveří k pomoci a službě ostatním.“
Pro přístup k exkluzivním videím s vybavením, rozhovorům s celebritami a dalším informacím se přihlaste k odběru na YouTube!