Proč bych měl být fyzicky aktivní?
Fyzická aktivita je důležitým krokem, který můžete učinit pro zlepšení svého zdraví a kvality života. Pravidelná fyzická aktivita může pomoci předcházet mnoha zdravotním problémům nebo je oddálit. Aktivita vám může pomoci vypadat a cítit se lépe, a to jak nyní, tak i v budoucnu.
Tak co vám brání? Možná si myslíte, že fyzická aktivita je nudná, že vstup do posilovny je nákladný nebo že vměstnat ještě jednu věc do vašeho nabitého dne je nemožné.
Tyto informace vám mohou pomoci identifikovat a překonat vaše překážky na cestě k fyzické aktivitě! Přečtěte si tipy, jak si vytvořit plán, jak se začít hýbat nebo přidat do svého života více aktivity.
Jaké jsou výhody pravidelné fyzické aktivity?
Fyzická aktivita má mnoho výhod.
Zlepšete své zdraví
Pravidelná fyzická aktivita může pomoci předcházet nebo oddálit cukrovku 2. typu, srdeční choroby, vysoký krevní tlak a mrtvici. Pokud máte některý z těchto zdravotních problémů, může fyzická aktivita váš stav zlepšit.
Fyzická aktivita vám také může pomoci
- snížit riziko vzniku některých druhů rakoviny, včetně rakoviny tlustého střeva a prsu
- udržet si váhu tím, že vyrovná počet kalorií, které spotřebujete, s počtem kalorií, které přijmete. Chcete-li zhubnout, musíte spotřebovat více kalorií, než přijmete.
Zlepšit kvalitu svého života
Regulérní fyzická aktivita může také zlepšit kvalitu vašeho života právě teď. Staňte se aktivnějšími a můžete se těšit z lepší nálady, menšího stresu a silnějšího těla.
Kdo by měl být fyzicky aktivní?
Fyzická aktivita může prospět každému. Zdravotní přínosy jsou možné pro dospělé a mládež z různých studovaných rasových a etnických skupin a pro osoby se zdravotním postižením.
Federální vláda vypracovala pokyny pro fyzickou aktivitu Američanů (PDF, 14,2 MB), které uvádějí množství, druhy a intenzitu fyzické aktivity, jež vám pomůže dosáhnout mnoha zdravotních výhod po celý život.
.