Je dobře známo, že srdeční choroby jsou hlavní příčinou úmrtí amerických mužů. Mnozí si však neuvědomují, že infarkt je také nejčastějším zabijákem amerických žen. Ve skutečnosti na srdeční selhání každoročně umírá více žen než mužů. Všichni by tedy měli mít na paměti srdeční onemocnění. Podívejte se na tyto tři překvapivé „srdci prospěšné“ tipy, které vás mohou zachránit před srdečním selháním.
Před spaním si vezměte Aspirin. Mnoho lidí si jednou denně bere aspirin nebo dětský aspirin na srdce. Aspirin je užitečný, protože zabraňuje shlukování krevních destiček a jejich srážení. Pokud užíváte aspirin, vezměte si ho před spaním. Proč? K většině srdečních záchvatů dochází ráno – mezi šestou hodinou ranní a polednem. Aspirin má 24hodinový poločas rozpadu, takže jeho pozitivní účinky budou nejsilnější v hodinách, kdy dochází k většině infarktů.
Pijte vodu před spaním. Mnoho lidí se zdržuje pití před spaním, aby se vyhnuli nočnímu vstávání. Podle kardiologů však existuje dobrý důvod, proč riskovat cestu na toaletu a před spaním se napít. Sklenice vody před spaním pomáhá snížit riziko infarktu nebo mrtvice. Studie v časopise American Journal of Medical Epidemiology zjistila, že účastníci, „kteří vypijí pět a více sklenic čisté vody denně, mají mnohem nižší riziko smrtelného koronárního onemocnění srdce ve srovnání s těmi, kteří vypijí méně než dvě sklenice denně“. Ještě důležitější je pít před spaním, protože to pomáhá zlepšit krevní oběh v hodinách, kdy jste nejvíce ohroženi infarktem.
Cvičte, přestaňte kouřit, jezte chytře. Tuto radu jste již pravděpodobně slyšeli, ale je třeba ji zopakovat. Lékařka Vonda Wrightová s odvoláním na nedávné rady Americké kardiologické asociace nabízí seznam 7 důležitých rad, jak si udržet zdravé srdce. Tento kontrolní seznam vám pomůže chránit vaše srdce – od 30 minut cvičení denně přes stravu bohatou na ovoce až po vyhýbání se kouření (z první ruky, z druhé ruky – všemu).