Je skvělé podívat se jednomu ze svých strachů do tváře a zatančit si s ním. Přesně to jsem v létě udělala:

Nepatřím k lidem, kteří mají celoživotní odpor k užívání prášků. Dřív jsem prášky brala bez problémů. Pak se mi nedávno stalo, že se mi pilulka „zasekla“ v jícnu. Připadalo mi to jako stav nouze – jako byste se buď dusili, nebo měli problémy se srdcem. To, že jsem se kvůli tomu vyděsila, to samozřejmě jen zhoršilo a já jsem asi půl hodiny panikařila. (Důležitá vědecká poznámka: jícen je úplně jiná trubice než ta, která je zodpovědná za dýchání a nadechování, takže i když je to nepříjemné, nemusí to nutně zhoršit vaše dýchání a obecně to nijak neohrožuje život)

Poté jsem asi před dvěma lety přestal brát prášky úplně. Na každou bolest hlavy nebo horečku jsem čekala tak dlouho, jak jsem to jen mohla vydržet. Jednoho velmi šťastného dne jsem v lékárně znovu objevila tekutou formu paracetamolu určenou pro děti a začala místo ní užívat tu. (Poznámka: Nákup velkého množství čehokoli pro děti dělá s automatickými kupony, které dostáváte v lékárně, docela legrační věci.) Čím delší doba uplynula od doby, kdy jsem si naposledy vzala tabletku, tím víc mě znepokojovala představa, že si ji vezmu. Postupem času jsem si z toho udělala děsivý, nesplnitelný úkol.

Při zpětném pohledu je to docela legrační: představa, jak běžím s necelou tříuncovou nádobkou dětského tekutého paracetamolu přes bezpečnostní linku na letišti; obecný strach z toho, že mi lékař řekne, že si budu muset vzít nějakou pilulku na předpis.

No, ten druhý strach se stal: Musel jsem se naučit, jak si vzít pilulku. Hledala jsem na internetu alternativní přípravky, ale rozhodla jsem se, že ten strach prostě musím vyřešit a postavit se mu čelem.

Jsem dost analyticky zaměřený člověk, a než jsem si nechala vyplnit recept, hodně jsem pátrala: informace o tom, jak přesně je pilulka, kterou beru, velká (16 mm); jak široký je jícen (přibližně 1″); jaká je pravděpodobnost, že se pilulka vdechne (super, mimořádně vzácná). Také jsem si přečetla o metodách polykání pilulek a za tímto účelem kniha Go Ask Alice! odvádí fenomenální práci při prezentaci tipů.

Showtime

V den, kdy jsem si nechala vyplnit recept, jsem vytáhla jednu pilulku a jen jsem na ni zírala. Najednou jsem začala být skutečně nervózní – něco jako když jsem se jako dítě cítila před klavírním recitálem. Internet mě naučil, že pokud jste nervózní z braní prášků, měli byste nejdřív dělat to, co vás obvykle uvolňuje. A tak jsem ve své hudební knihovně vyhledal „Chopin“. (Když se na to dívám zpětně, mohlo to znamenat nebezpečí, že mi to připomene klavírní recitály a ještě víc mě to znervózní, ale nakonec to vyšlo). Říkal jsem si: tahle pilulka je mnohem menší než já a vím, jak ji spolknout, a navíc jídlo – některé z nich musí být určitě větší než tahle pilulka – polykám bez problémů každý den svého života.

Takže s Chopinem hrajícím v pozadí jsem si tu pilulku položil na jazyk, napil se sycené vody a zapil ji. Cítil jsem se naprosto úžasně. Tancovala jsem a vymýšlela si směšné texty k Chopinově polonéze.

Tipy na polykání pilulek

A teď se mohu podělit o několik tipů, z nichž mnohé Go Ask Alice! báječně popisuje, s těmi 30-40 % lidí, kteří se při představě polykání pilulek děsí:

• Uvolněte se: Než si vezmete pilulku, dělejte věci, při kterých se cítíte uvolněně. Zhluboka se nadechněte, poslechněte si uklidňující hudbu, jděte ven, meditujte, cvičte jógu – cokoli, co vám vyhovuje.
• Řešení strachu: Psychicky se na užívání pilulek připravte. S výjimkou některých vzácných zdravotních problémů může většina lidí užívat pilulky bez problémů. Velmi mi pomohlo přemýšlet o vědeckých jistotách, že se nic špatného nestane. Pokud je strach velmi silný, možná by stálo za to promluvit si o svém strachu s poradcem, abyste si vytvořili metodu, jak strach řešit.
• Pomocná logistika: Vezměte si pilulku s chladným nápojem. Zvláště užitečné jsou chladné sycené nápoje, protože pomáhají pilulce při polykání vyplavat na povrch.
• Vyzkoušejte různé přístupy:
• Může vám pomoci tanec: Vezměte si pilulku na špičku jazyka, napijte se vody, zakloňte hlavu a polkněte ji, nebo si ji dejte na zadní stranu jazyka, napijte se vody, zakloňte hlavu dopředu a polkněte ji:

Doufám, že tento příspěvek pomůže mnoha lidem, kteří mají potíže s polykáním tablet. Ale v širším měřítku doufám, že tato možná triviální osobní zkušenost vypovídá něco o síle překonání vlastního strachu. Kdo ví – možná bude můj příští příspěvek na blogu o překonávání strachu z výšek, i když to ukáže až čas.