Podle Kaitlyn Mercy

Proč prožíváte pocit viny &Stud

Když se potýkáte se zneužíváním návykových látek a závislostí, budete dělat věci, o kterých by vás za střízliva ani nenapadlo snít, jen abyste přežili den. Když jste závislí na nějaké látce, musíte najít způsob, jak tuto látku získat, a tato závislost často neponechává prostor pro to, abyste se starali o to, kam až jste došli, abyste uspokojili svou touhu. Po zahájení cesty k zotavení může být velmi časté, že se začnete cítit provinile a stydět se za věci, které jste dělali v době aktivní závislosti. Může být snadné se těmito temnými emocemi zabývat a cítit se jimi zahlcen, ale sedět v nich příliš dlouho je dobrý způsob, jak se připravit na relaps.

Klíčové rozdíly mezi vinou & studem

Přestože vina a stud jsou velmi podobné emoce, existuje mezi nimi mnoho rozdílů a jejich rozpoznání je důležité. Pocit viny je, když se cítíte špatně kvůli něčemu, co jste udělali nebo k čemu jste se zavázali a pak jste to neudělali. Například se možná cítíte provinile za to, že jste někomu řekli nepěkné věci, když jste byli pod vlivem alkoholu, nebo že jste něco slíbili a pak to nedodrželi.

Stud však jde ještě o krok dál než pocit viny. Zatímco vina je přiznání a špatný pocit, že jste udělali něco, co jste neměli, stud je internalizace viny a přesvědčení, že vy sami jste špatní kvůli špatným věcem, které jste udělali.

Stud je mnoha odborníky na duševní zdraví považován za „sebevědomou emoci“. Umět rozlišovat mezi pocitem viny a studem je důležité, protože to může ovlivnit vaše chování a reakce. Pocit viny vás například často motivuje k tomu, abyste se omluvili, napravili chybu nebo se vyrovnali s někým, komu jste ublížili. Stud naproti tomu ovlivňuje činy, které jsou sebedestruktivní, a myšlenky, které jsou negativní a sebepodceňující.

Proč je stud &Vina nebezpečná při zotavování ze závislosti

Pobývání ve vině téměř nevyhnutelně vede k pocitu studu. Stud proniká mnohem hlouběji než pocit viny, a proto je tak nebezpečný. Když vás dostihnou pocity viny a studu, můžete začít mít pocit, že si tyto špatné pocity o sobě zasloužíte. V konečném důsledku se tak trestáte za věci, které jste během své závislosti udělali, a to neprospívá ani vám, ani lidem ve vašem okolí.

Přerušení cyklu viny &Stud v léčbě závislosti

Přerušení cyklu viny a studu, který je často přítomen v léčbě závislosti, není malý úkol. Zde je několik věcí, které můžete udělat, abyste se z těchto pocitů dostali.

• Uvědomte si, že pocity viny & studu jsou kontraproduktivní. Když se dostanete z aktivní závislosti, je snadné být příliš kritický k sobě samému i k věcem, které jste dělali, když jste nebyli střízliví. Nikdo si nezaslouží, aby ho trápily pocity viny a studu, a zabývání se těmito emocemi není nic jiného než sebedestruktivní.
• Požádejte o odpuštění. Každý dělá chyby. Rozhodnout se změnit svůj život a bojovat proti své závislosti je nesmírně odvážné rozhodnutí a součástí zotavení je náprava a požádání těch, kterým jste ublížili, o odpuštění. I když možná nebudou schopni vám odpustit okamžitě, vy uděláte maximum pro to, abyste své činy napravili a hodili za hlavu.
• Pusťte to, co nemůžete ovlivnit. Jediná osoba, kterou máte skutečně pod kontrolou, jste vy sami. Je tolik věcí, které jsou mimo vaši kontrolu a které nemůžete změnit nebo změnit, a vaše minulost je jednou z nich. Držet se věcí, které jste dělali v aktivní závislosti, viny za to, že jste ublížili lidem, nebo hanby za to, že jste závislí, vašemu zotavení nepomůže, jen vás to potáhne zpět. Odpustit si věci z minulosti je velkým krokem k osvobození se od závislosti.
• Odpusťte si. Naučit se odpustit sám sobě je dlouhý proces. Zabývat se věcmi, které jste v minulosti udělali, není konstruktivní ani pro vás prospěšné. Na vaší minulosti nezáleží, důležité jsou volby, které děláte dnes.

Jak vám může Sandstone Care pomoci

Pochopení a konfrontace se studem a pocitem viny, které prožíváte v závislosti, je důležitou součástí zotavení. Zabývat se jimi a sedět v těchto toxických emocích vás pouze připravuje na recidivu. V Sandstone Care se náš tým vysoce kvalifikovaných a zapálených odborníků věnuje pomoci dospívajícím a mladým dospělým, aby naplno využili svůj potenciál. To znamená přizpůsobit každému individuální léčebný plán tak, aby bylo zajištěno, že vše, čím procházíte, bude konfrontováno a zpracováno.

Další informace o našich úrovních péče a našem léčebném týmu najdete zde! Pokud hledáte podporu komunity, podívejte se na naši facebookovou stránku pro absolventy, kde najdete aktuální informace o střízlivých akcích a setkáních, nebo se pro více informací obraťte na naši koordinátorku pro absolventy Kelly Butzer.