Pokud je popcorn jednou z vašich svačin, jste v dobré společnosti. Snadno se připravuje, je nízkokalorický a existuje spousta zábavných způsobů, jak ho ozvláštnit. Možná však nevíte, že popcorn je celozrnná pochoutka – a stejně jako ostatní v této kategorii to znamená, že si ji můžete vychutnat, i když držíte nízkosacharidovou dietu.
Protože počet sacharidů, které můžete denně sníst, je omezený, musíte vědět, kolik sacharidů je v této lehké a nadýchané svačince a jak se hodí do vašeho dne. „Když držíte nízkosacharidovou dietu, měli byste se dívat na celkový obraz toho, co jíte, a na sacharidy, které tyto potraviny obsahují,“ řekla POPSUGARu Amy Gorinová, MS, RDN, dietoložka z oblasti New Yorku a majitelka společnosti Amy Gorin Nutrition. „Kolik popcornu si můžete dát, závisí jen na tom, co dalšího jíte, na počtu sacharidů v těchto potravinách a na typu nízkosacharidové diety, kterou dodržujete.“ Pokud například držíte keto dietu, bude váš denní počet sacharidů mnohem nižší než u někoho, kdo dodržuje méně přísný plán.
Pokud držíte nízkosacharidovou dietu, pravděpodobně už sledujete svá makra, takže se jen ujistěte, že do svého denního příjmu zahrnujete i popcorn (a jakékoli jiné pochutiny). Šálek obyčejného, vzduchem rozprášeného popcornu obsahuje pouze 31 kalorií a šest gramů sacharidů, takže pokud si ho vhodně naplánujete, můžete si pravděpodobně zajít pro vteřiny, když se rozhodnete zůstat vzhůru ještě na jeden díl.
Sledujte to!“
Class FitSugar
Další dobrá zpráva: nejste omezeni na obyčejný vzduchem rozprášený popcorn jen proto, že držíte nízkosacharidovou dietu. „To, jaký typ popcornu a ingredience použijete, opět závisí na složení zbytku vašeho jídelníčku a na tom, jak nízkosacharidová je vaše konkrétní dieta,“ řekla Amy. Jakýkoli typ koření (např. sůl, česnek, kopr) bude obsahovat velmi málo sacharidů a měl by být v pořádku, ale nezapomeňte si přečíst nutriční štítek na každém popcornu, který si koupíte. Sladké popcorny, jako je kettle corn nebo karamelová kukuřice, sice nejsou úplně zakázané, ale obsah sacharidů v nich bude mnohem vyšší.
.