Stres může u žen vyvolávat různé reakce. Muži a ženy projevují stres odlišně, částečně na základě toho, jak byli vychováváni a naučeni, jak se s ním vyrovnat, a také na základě toho, co společnost obvykle považuje za vhodnou reakci. Některé výzkumy také naznačují, že u žen se stresové hormony a fyzické reakce na stres projevují jinak než u mužů.
Co vyvolává stres
Stres mohou vyvolat například mezilidské vztahy, změny na pracovišti, stresory související s domácností, úmrtí, zdravotní problémy a rodinné problémy. Když se někdo cítí ve stresu, uvolňuje se prostřednictvím nadledvinek kortizol a adrenalin. Tyto hormony spouštějí reakci boj, útěk a zamrznutí, která zvyšuje srdeční tep, zpomaluje trávení a zvyšuje hladinu cukru v krvi. Tyto reakce jsou tu proto, abyste měli co největší šanci přežít vnímanou hrozbu. Ženy se také mohou cítit vystresované:
- Nedosažení vlastních cílů v práci nebo v osobním životě
- Sledování nebo vidění něčeho znepokojivého v televizi nebo osobně
- Pocit, že zklamaly přítele nebo člena rodiny
- Zkušenosti s obtěžováním, sexistického nebo diskriminačního chování
Zpracování emocí
Ženy zpracovávají emoce jinak než muži. Podle výzkumu si ženy dokázaly lépe vybavit vzpomínky, které se vázaly k pozitivním a negativním událostem, než muži. Díky živějšímu vybavování vzpomínek je u žen ve srovnání s muži vyšší riziko prožívání ruminace. Nadměrné prožívání může vést k pocitům smutku, beznaděje a u některých dokonce k depresi. To znamená, že žena může chtít o stresové situaci mluvit několikrát, než se bude cítit připravena jít dál, a je u ní vyšší riziko, že uvízne ve stejné smyčce myšlenkových procesů.
Stává se defenzivní
Vystresovaná žena může také promítat nebo přesouvat své pocity na vás nebo na ostatní. Když lidé projektují své pocity, přenášejí to, jak se cítí, na druhé jako prostředek zpracování svých emocí. Kanadská studie ukázala, že ženy, které vykazovaly vyšší míru defenzivity, vykazovaly ve srovnání s muži vyšší míru stresu. Můžete si u nich všimnout:
- Vyjádření se ke zdánlivě neutrálním situacím
- Vyvolávání hádek
- Přenášení hněvu nebo frustrace na méně ohrožující osoby nebo situace
Tělesné reakce
Ženy budou mít také tendenci reagovat jinak než muži, pokud jde o fyzické projevy stresu.
- Když jsou ženy ve stresu, jejich tělo má tendenci uvolňovat větší množství oxytocinu, což může vyvolat reakci „přitulit se a spřátelit se“.
- Ženy mohou v důsledku stresu více než muži pociťovat migrény a tenzní bolesti hlavy.
- Ženy také uvádějí, že v důsledku stresu zažívají častěji než muži gastrointestinální problémy a záchvaty pláče.
Techniky zdravého zvládání stresu
V ideálním případě partnerka nebo kamarádka ve stresu verbalizuje, jak a proč se cítí ve stresu, a také vám sdělí, co pro ni můžete udělat. Můžete si všimnout, že vaše přítelkyně nebo partnerka používá některé zdravé techniky zvládání, jako např:
- Rozhovor s podporující osobou
- Meditace
- Praktikovat mindfulness
- Jít na procházku
- Poslouchat uklidňující hudbu
- Dívat se na pořad oblíbeného pořadu nebo filmu
- Sjednání schůzky s terapeutem nebo poradcem
Podpora partnera ve stresu
Pokud se váš partner cítí vystresovaný, můžete podniknout několik podpůrných kroků. Zkuste:
- Vyslechnout a potvrdit její emoce.
- Poptejte se jí, co od vás v tomto období potřebuje.
- Zjistěte, zda jí můžete připravit speciální večeři nebo pro ni vyzvednout nějakou dobrotu.
- Nabídněte jí náklonnost nebo něžný dotek, pokud jí to nevadí.
- Zjistěte, zda by s vámi nechtěla jít na procházku.
- Poptejte se, zda by chtěla zůstat sama, aby mohla zpracovat své pocity.
Porozumění stresu
Pokud se vaše kamarádka nebo blízká osoba cítí ve stresu, věnujte jí čas, aby mohla zpracovat své pocity. Oslovte ji a poskytněte jí podporu a zároveň jí dejte prostor, aby se o sebe postarala. Mějte na paměti, že stres je dočasný a jeho intenzita má tendenci vrcholit a slábnout jako zvonová křivka.