Pokud máte v těhotenství nohy jako z olova, nejste sama; více než polovina z nás trpí v těhotenství bolestmi a únavou nohou.

„K bolestem dochází kvůli zvýšenému objemu krve a proto, že vaše nohy musí udržet mnohem větší část vašeho těla než obvykle,“ vysvětluje Angela Chalmers, lékárnice společnosti Boots UK.

„Také se přizpůsobujete převážení těla, které nese větší část své váhy vpředu.“

Okouzlující. No dobře, předpokládejme, že je to jen další krásný těhotenský nešvar, na který se můžeme těšit…

No, omlouvám se, že musím být poslem dalších špatných zpráv, ale bolesti mohou skutečně začít poměrně brzy v těhotenství, protože tělo je zaplaveno estrogenem a progesteronem.

A když jsme těžší a větší, opravdu se rozjedou.

„Měla jsem bolesti nohou u všech tří svých kluků. Přiváděly mě ke konci těhotenství k šílenství a dh se mnou kvůli nim naříkal lol,“ vypráví mumof3blues na našem fóru.

Angela Chalmersová vysvětluje: „Rostoucí děloha také tlačí na žíly, jejichž úkolem je odvádět krev z dolní části těla zpět – to částečně blokuje průtok krve, udržuje tekutinu v nohách a chodidlech a způsobuje, že jsou oteklé a unavené.“

A často je to horší v noci, když ležíme vodorovně v posteli a zoufale se snažíme zavřít oči. Typické…

Jak říká maminka z fóra cookieandcream: „Začaly mě strašně bolet a křečovitě bolet nohy, když jsem v posteli.“

Je to všechno o krevním oběhu

Bolesti nohou souvisí s krevním oběhem, takže si dejte pozor na další tak okouzlující vedlejší účinky, jako jsou křečové žíly.

Další z našich přispěvatelů na fóru, supersquish, to vysvětluje takto: „To vypadá, že ti rostoucí břicho tlačí na nervy a cévy! Mívala jsem neklidné nohy s mým prvním s je podobné, bylo to velmi nepříjemné! Zní to normálně.“

Měla byste si také uvědomit, že tupá bolest při bolestech nohou není totéž co ostřejší a akutnější bolest při křečích v nohou v těhotenství.

Co tedy mohu udělat, aby se bolest zmírnila?

Všechno, co zlepší váš krevní oběh, by mělo mít vedlejší účinek v podobě zmírnění bolesti nohou.

Tady je našich 6 nejlepších tipů:

• Zvedněte nohy – Zvednutí nohou nad srdce pomůže zlepšit krevní oběh. Stačí, když si v noci při sezení nebo ležení dáte pod kotníky pár polštářů.
• Spěte na levém boku – kromě toho, že se zlepší průtok krve k vašemu dítěti, zmírní se tím i tlak na dutou žílu, největší žílu vedoucí k srdci.
• Rozkročte nohy – může vám to připadat pohodlné, ale pokud chcete zlepšit průtok krve, je sezení se zkříženýma nohama velmi nevhodné.
• Pohybujte se – Ironií osudu může bolest nohou zastavit, když se půjdete projít. Už půlhodinka by měla rozproudit krevní oběh a zmírnit bolest.
• Noste volné oblečení – Ustupte od úzkých džínů (nebo si kupte elastické těhotenské!) Cokoli příliš těsného kolem těla bude bránit krevnímu oběhu.
• Masáž – pokud všechno ostatní selže, požádejte někoho, aby vám nohy a kotníky pořádně promasíroval, nebo ještě lépe, aby to udělala vaše druhá polovička.

Co mohu udělat pro to, aby k tomu vůbec nedocházelo?

Bolesti nohou jsou bohužel nedílnou součástí života s dítětem na palubě, ale plodní trpitelé, jako je paní_platt2b, mají několik osobních technik, jak se jim vyhnout.

„Mám pro vás všechny několik tipů, které jsem v průběhu roku potřebovala:
1. Jak se vyhnout bolestem nohou? Udržujte nohy co nejvíce zvednuté, ideálně nad srdcem, abyste umožnili lepší krevní oběh.
2. Když vás bolí nohy, zjistila jsem, že chodíte po opravdu studeném povrchu nebo jakkoli je můžete udržet v chladu (na to přísahá i moje maminka, která trpěla neklidnýma nohama od doby, kdy byla se mnou těhotná
3. Banány jsou zřejmě velmi dobré, také vyřazení co největšího množství kofeinu, i dnt have any caffeeine at all now and have found it really helps
4. Zjistěte, že to opravdu pomáhá. Je známo, že nedostatek hořčíku nebo železa je příčinou bolavých, špatně prokrvených nohou, navštivte obchod se zdravou výživou a promluvte si s nimi o vitamínech.“

A co když je to něco vážnějšího?“

Je přirozené, že se obáváte, že bolavé nohy mohou být příznakem něčeho vážnějšího: „Měl jsem právě strach, jestli to není příznak hluboké žilní trombózy nebo něčeho podobného,“ říká uživatel fóra HappyArchie. „Předpokládám, že když jsme těhotné, všechny se neustále obáváme o své měnící se tělo.“

Naštěstí bolest nohou sama o sobě většinou není důvodem k obavám. Pokud však přeroste v trvalou bolest svalů a je doprovázena otoky, měla byste se poradit s lékařem, aby vyloučil krevní sraženinu.

Podobně, pokud vám otékají nohy a máte také oteklý a opuchlý obličej a bolí vás hlava, navštivte co nejdříve svého praktického lékaře nebo porodní asistentku. Mohlo by se jednat o příznaky preeklampsie.

Některé ženy trpí v těhotenství syndromem neklidných nohou – myslete na nervozitu, kdy se končetiny nemohou zastavit – a to obvykle v noci. Opět, stejně jako bolesti nohou, to není nic vážného, ale může to být velmi nepříjemné.

Takže, stručně řečeno, zkuste si nedělat starosti – všechny tyto bolesti, nepříjemnosti, neduhy a vyloženě stížnosti jsou jen malé kamínky na cestě k mateřství.

A pokud se potřebujete někde vylít a postěžovat si, navštivte naše fórum, kde sdílený problém je vždy problémem vyřešeným. Nebo alespoň uznán podobně smýšlejícími dušemi!

• Prdění a říhání v těhotenství
• Výkyvy nálad v těhotenství
• Krvácení v těhotenství

.