Nehty na nohou. Jsou něčím, na co obvykle nemyslíme příliš často. Pokud jste však vy nebo někdo z vašich známých někdy o nějaký přišli poté, co jste se stali vážnými běžci, je to něco, o čem možná budete přemýšlet mnohem více. Au!

Pro mnoho běžců je ztráta nehtů na nohou prostě něco, co se stává. Nehty na nohou obvykle dorůstají asi šest měsíců, a když dorostou, nový nehet je silnější než starý. Běžci příliš nepřemýšlejí o tom, jak tomu zabránit.

Naštěstí existují věci, které můžete udělat, abyste této bolestivé a nevzhledné ztrátě nehtu zabránili.

Jak mohou běžci chránit své nehty na nohou?“

Níže uvádíme několik tipů, jak se o své vzácné malé nehty na nohou starat:

• Soustřeďte se na své boty – Prvním způsobem, jak se vyhnout ztrátě nehtů na nohou, je zajistit si správné boty. Mezi špičkou palce a přední částí běžecké boty byste měli mít šířku palce. Lékaři také doporučují nosit na dlouhé běhy dva páry ponožek.
• Zvlhčujte nehty na nohou – Lékaři doporučují, abyste si před nazutím běžeckých bot na nehty na nohou nanesli močové mléko. Je to prý nejlepší druh hydratačního krému na trhu. Lékaři také říkají, že můžete vyzkoušet kokosový olej, který nehty zvlhčuje – a tea tree olej proti plísním.
• Jíst zdravě – Když nejíte výživné potraviny, může to vaše nehty oslabit. Navíc to nepomůže ani vašemu běhání!“
• Udržujte nehty na nohou „hranaté“ – Když si necháte udělat pedikúru nebo si nehty na nohou upravíte sami, máte tendenci získat kulatý tvar nehtu. To není to, co chcete, pokud jste běžec. Přejděte na nehty na nohou ve tvaru čtverce.
• Ošetřete si poraněné nehty na nohou okamžitě – Pokud si sundáte boty a uvidíte hrubý nehet (tj. černý a modrý), měli byste si ho ošetřit. A to rychle. Nehty na nohou musíte vyčistit a poté ošetřit antibiotickým krémem nebo mastí. Poté si nohy namočte do mátového čaje. Ten snižuje množství krve bez kyslíku pod nehty. Můžete také zkusit namočit nehty na nohou do epsomské soli.
• Nechte si nehet na noze – Nesnažte se nehet strhnout sami. Věřte nám. Pokud na něm visí a způsobuje problémy, zkuste ho nejprve zalepit, než zavoláte lékaře a necháte ho odstranit profesionálem. Pokud si ho bezpodmínečně musíte strhnout sami, ustřihněte si ho. Opatrně.
• Péče o nehet, i když tam není – Když je nehet pryč, je třeba použít lokální antimykotikum na místo, kde kdysi nehet byl. Když vám nový nehet dorůstá, zkuste použít pufr – spolu s hydratačními přípravky – abyste nový nehet ztenčili, protože bude pravděpodobně silnější než váš starý.